Fiets.nl

Hallo allemaal,

ik heb een vraagje ivm de gemiddelde hartslag.

Ik ben 52 en sinds 2,5jaar enorm gebeten door het fietsen. Ik heb met Zwift verschillende programma's gevolgd om geleidelijk aan mijn conditie op te bouwen (+/- 4 x per week). Op dit moment is mijn conditie wel ok denk ik en kan ik solo ritjes doen met een gemiddelde van +/- 30 km/u. Ik rij vaak afstanden rond de 100km.

Wat me van dag één opviel is dat mijn hartslag vaak hoog is (160-175)en dat ik heel vaak een gemiddelde hartslag heb van 160-165 bpm. Tijdens het fietsen zelf heb ik daar niet echt last van, ik kan nog een conversatie voeren en ook erna voel ik niet echt iets nadelig.

Ik weet dat ik met lage intensiteit trainingen deze naar beneden zou moeten krijgen en dat heb ik ook een hele winter gedaan, maar merk maar een kleine verbetering.

Nu de vraag: is dit of kan dit een probleem vormen? Moet ik hiervan wakker liggen of is het gewoon iets dat je kan hebben?
Ik weet dat dit geen medisch forum is, maar wellicht heeft iemand er ervaring mee, of ken je iemand die dit ook heeft.

Thx voor alle feedback.

De vraag is, wat is je maximale hartslag?
Als je max 180 is, dan zou ik toch geen uren aan een hartslag van 165 fietsen.

@GertSolo, je gaat allerlei verschillende adviezen/opmerkingen krijgen. Maar bedenk dat geen mens hetzelfde is. Blijft de vraag bestaan, ga dan naar een sportarts.

Wat Jans inderdaad zegt. Maar 30 gemiddeld over 100 kilometer is best een intensieve rit. Zeker als je alleen fietst. Ik denk niet dat je hartslag abnormaal hoog is. Maar meten is echt weten, even langs de (sport)arts.

Kiekeboe schreef: ↑10 mei 2022 12:47 De vraag is, wat is je maximale hartslag?
Als je max 180 is, dan zou ik toch geen uren aan een hartslag van 165 fietsen.

Dat zit rond de 185 bpm.

marsman schreef: ↑10 mei 2022 13:10 Maar 30 gemiddeld over 100 kilometer is best een intensieve rit. Zeker als je alleen fietst.

Dat hangt volledig van je conditie af natuurlijk.

Ik vind je hartslag ook hoog, heb dezelfde leeftijd als jij (en max HR 183) en mijn hart klopt in de duurzone minstens 40 slagen lager dan wat jij aangeeft. Nu ja, sowieso is iedereen hierin anders gebouwd.

Als je max 185 is, wat is dan je rustpols? Sowieso zou ik eens een onderzoek laten uitvoeren om je hrm zones te laten bepalen. Het zal de effectiviteit van je training ten goede komen; veel mensen trainen op gevoel te snel wanneer het traag moet gaan, maar ook niet hard genoeg wanneer het echt hard moet gaan.

GertSolo schreef: ↑10 mei 2022 13:17

Kiekeboe schreef: ↑10 mei 2022 12:47 De vraag is, wat is je maximale hartslag?
Als je max 180 is, dan zou ik toch geen uren aan een hartslag van 165 fietsen.

Dat zit rond de 185 bpm.

Ik ben er ook 52, en mijn max is ook ergens vooraan in de 180.
Zoals hierboven al gezegd, iedereen is anders, maar gemiddelde hartslagen van 165 vind ik toch hoog.

Als je een aanvullende zorgverzekering hebt, heb je kans dat daarin een sport-medische keuring wordt vergoed, of een deel ervan. Daarnaast is dat natuurlijk uberhaupt slim om te doen. Los daarvan kan je natuurlijk ook altijd nog een sport test doen, zodat je je waardes gaat kennen (FTP, VO2 max etc). De ene keuring staat echt los van de ander, hou daar rekening mee.

Als je het echt wilt weten kan je het beste naar een sportarts gaan.
Als jij je met een hartslag van 160 nog prima relaxed voelt dan ligt je omslagpunt misschien op een hoge % van je max hartslag maar het kan ook zoveel andere redenen hebben.

Een gemiddelde hartslag van 165 voor een persoon met een max van 185 is een inspanning aan ongeveer 90% van de maximale hartslag.
Je fietst 100km aan 30 gemiddeld, dan ben je meer dan 3 uur onderweg. Normaal kan je die inspanning aan 90% nooit 3 uur volhouden.
Volgens mij is er één van de parameters niet correct. Je maximale hartslag is misschien wel een heel stuk hoger. Geen idee, maar een sportarts kan het ongetwijfeld wel allemaal uitleggen.

Dit is HR analyse van een vorig ritje. Dat dipje is de Wahoo HR meter die het even liet afweten.

Doe eens een maximale hartslagtest, dan weet je ook wat je echte piek is.