Pagina 1 van 2
Herstelvoeding & supplementen
Geplaatst: 14 apr 2022 19:57
door 1094
Wat gebruiken jullie als herstelvoeding. Onlangs de beter worden podcast geluisterd en vond het wel interessant. Merk ook wel dat het herstel de afgelopen jaren steeds wat langer duurt
Tot nu toe at ik soms iets met eiwitten (yoghurt) na lange sessie met meusli maar ook vaak niks.
Wat nemen jullie na een training, gebruiken jullie hier nog supplementen bij?
Re: Herstelvoeding & supplementen
Geplaatst: 14 apr 2022 20:13
door RKN
Re: Herstelvoeding & supplementen
Geplaatst: 14 apr 2022 20:41
door 53x11
Na de sportschool (waar ik alleen naartoe ga voor de strandspieren
) een (wei) eiwit shake.
Na het fietsen IPA. En als het warm is Hefe Weissen.
Re: Herstelvoeding & supplementen
Geplaatst: 14 apr 2022 21:18
door patrickvb
+1
Als het koud(er) is eventjes opwarmen in de microgolfoven.
Re: Herstelvoeding & supplementen
Geplaatst: 14 apr 2022 21:29
door 1094
Hehe, dat is goed nieuws
Re: Herstelvoeding & supplementen
Geplaatst: 14 apr 2022 21:48
door bakboord1
Maakt het dan nog uit of je een pak kant en klaar koopt of een pak poeder en dat door je melk roert?
Re: Herstelvoeding & supplementen
Geplaatst: 14 apr 2022 22:57
door patrickvb
Re: Herstelvoeding & supplementen
Geplaatst: 15 apr 2022 10:49
door scottwilko
Helaas mag er hier in huis geen chocolademelk aanwezig zijn. Ik doe het dus wel met de aftermarket wei producten.
Overigens is er geen wetenschappelijk bewijs dat het helpt. Enigste dat het herstel bevordert is rust. Luister maar naar de slimmer presteren podcast.
Re: Herstelvoeding & supplementen
Geplaatst: 15 apr 2022 20:24
door wasbeer2006
Het belangrijkste is dat je genoeg vocht inneemt na de inspanning, wat maakt nog niet zo heel veel uit. Behoudens Alcohol en veel cafeïne.
Neem ook wel eens een shake, maar echt bewijs is er idd niet voor.
Je kan ook wat YT fimples van Joel Beukers kijken
.............
Re: Herstelvoeding & supplementen
Geplaatst: 15 apr 2022 22:57
door Symen
Gewoon wat suikers en vloeistof na de rit. Meer hoeft het niet te zijn naast het dagelijks eten.
Re: Herstelvoeding & supplementen
Geplaatst: 16 apr 2022 09:50
door wasbeer2006
Het belangrijkste is je eet patroon. Daar kan ik iig nog veel winnen.
Pak toch veel te snel iets makkelijks en ongezonds of iig minder.
Re: Herstelvoeding & supplementen
Geplaatst: 20 apr 2022 15:21
door bartdr
Ik denk toch wel het verschil te merken met die hersteldrankpoeders. Geen idee wat er dan zo anders is dan chocomelk/yoghurt met suiker, maar mijn vermoeden is dat het met de mineralen/compensatie van zoutverlies te maken heeft.
Nu moet ik wel zeggen: vooral merkbaar na meer belastende inspanningen (1u fietsen + 1u lopen of 4u+ fietsen)