Fiets.nl

Wat gebruiken jullie als herstelvoeding. Onlangs de beter worden podcast geluisterd en vond het wel interessant. Merk ook wel dat het herstel de afgelopen jaren steeds wat langer duurt

Tot nu toe at ik soms iets met eiwitten (yoghurt) na lange sessie met meusli maar ook vaak niks.

Wat nemen jullie na een training, gebruiken jullie hier nog supplementen bij?

Glas chocomel

https://www.fiets.nl/wielrennen/chocola ... steldrank/

Na de sportschool (waar ik alleen naartoe ga voor de strandspieren ) een (wei) eiwit shake.

Na het fietsen IPA. En als het warm is Hefe Weissen.

RKN schreef: ↑14 apr 2022 20:13 Glas chocomel

https://www.fiets.nl/wielrennen/chocola ... steldrank/

+1
Als het koud(er) is eventjes opwarmen in de microgolfoven.

Hehe, dat is goed nieuws

Maakt het dan nog uit of je een pak kant en klaar koopt of een pak poeder en dat door je melk roert?

https://www.runnersworld.com/nl/voeding ... hardlopen/

https://www.runningandmore.be/chocolade ... ampioenen/

Helaas mag er hier in huis geen chocolademelk aanwezig zijn. Ik doe het dus wel met de aftermarket wei producten.
Overigens is er geen wetenschappelijk bewijs dat het helpt. Enigste dat het herstel bevordert is rust. Luister maar naar de slimmer presteren podcast.

Het belangrijkste is dat je genoeg vocht inneemt na de inspanning, wat maakt nog niet zo heel veel uit. Behoudens Alcohol en veel cafeïne.

Neem ook wel eens een shake, maar echt bewijs is er idd niet voor.
Je kan ook wat YT fimples van Joel Beukers kijken .............

Gewoon wat suikers en vloeistof na de rit. Meer hoeft het niet te zijn naast het dagelijks eten.

Het belangrijkste is je eet patroon. Daar kan ik iig nog veel winnen.
Pak toch veel te snel iets makkelijks en ongezonds of iig minder.

Ik denk toch wel het verschil te merken met die hersteldrankpoeders. Geen idee wat er dan zo anders is dan chocomelk/yoghurt met suiker, maar mijn vermoeden is dat het met de mineralen/compensatie van zoutverlies te maken heeft.
Nu moet ik wel zeggen: vooral merkbaar na meer belastende inspanningen (1u fietsen + 1u lopen of 4u+ fietsen)