Wat drinken

[Gerwin89]

Wel makkelijker als een stuk peperkoek of krentenbol.
Maar nogmaals, dat kan ook aan mij liggen.
Ben dan wel een paar kilometer bezig om het weg te krijgen.

[bartdr]

Wel bewonderenswaardig hoe verschillend we zijn hé. Hier gaan voor ritten vanaf 120km/4u eigenlijk "3" grote bidons mee:
- 1 bidon isotone sportdrank
- 1 bidon isotone sportdrank, dubbel zo sterk gemaakt
Wanneer die eerste bidon leeg is, dan stop ik aan een tankstation/waterpunt om van die dubbele dosis bidon terug 2 bidons te maken. Vaak is dan de tankstation stop ook nog een vaste voeding en een glas water moment. Als ik hier zo lees dan eet en drink ik best veel, maar ik ben wel van het type dat onderweg niet makkelijk zal stoppen voor een terrasje. Misschien zit daar dan ook nog een verschil?

[i-mac]

Na 2 bidons met sportdrank ben ik de zoete smaak beu. Ik neem een klein zakje mee met wat maltodextrine, en koop dan ergens water. Zonder de siroop is de zoete smaak weg.

[jakkel]

Hoeveelheid drank ik nodig heb hangt van de buitentemperatuur af. In deze temperaturen rijd ik ritten tot 100 km met een halve bidon, in de zomer is dat twee volle bidons. Frangipane koekje en een banaan volstaan ook tot zo'n 120 km.

[wasbeer2006]

Hier toch even moeten glimlachen

Ik had het op dat vet gedrukte

Die zou zwaar op de maag liggen

[wasbeer2006]

Hoeveelheid drank ik nodig heb hangt van de buitentemperatuur af. In deze temperaturen rijd ik ritten tot 100 km met een halve bidon, in de zomer is dat twee volle bidons. Frangipane koekje en een banaan volstaan ook tot zo'n 120 km.

Dat red ik nooit, dus je drinkt op de fiets minder dan thuis op de bank.
Dat is toch gewoon raar?

Met 100km heb ik gewoon 1,5 liter nu, goed dat kan veel zijn.
Ik ben ook gewoon bezweet, ook al heb ik het koud.

Nu scheelt het natuurlijk wat je vooraf eet en drinkt, maar dan nog.

[marksi]

Het is natuurlijk wat iedereen zelf fijn vindt. Maar minder dan een liter drinken bij 100km lijkt me wel slechter voor je prestaties. Bij beter worden de podcast was het ook langsgekomen, waar Jim wel zei dat je minder kon drinken in de kou maar hij hield het nog wel op 1,5 liter bij 4 uur fietsen minimaal als ik me goed herinner.

[wasbeer2006]

Wat je vaak ziet is straks in juni een topic, "ik kan niet voldoende drinken/eten op de fiets"
Nee dat komt omdat je het nooit doet.......

Als je nu ook gewoon eet en drinkt kan je het straks ook!

[i-mac]

Ik maak voor elke rit 2 bidons van 750ml klaar. Ik probeer minstens elke 5 minuten een slok te nemen, ook in de winter. Als ik nog wat over heb, is het al niet veel meer. Ik maak zelf mijn sportdrank, dus is dat kleine restje die ik niet gebruik, geen grote kost. Na de rit drink ik altijd whey (met smaak) met (magere) melk.

[raven14]

In dit winterweer drink ik ook zeer weinig. Met een bidon van 500ml water kom ik ruim toe voor een duurritje van 100km, heb meestal nog redelijk wat over. In de zomer ligt dat helemaal anders natuurlijk.

Sportdrank neem ik sowieso alleen mee wanneer er hard gaat gereden worden, zeg maar een wedstrijd, granfondo, (lange) bloktraining, of klimrit met mijn fietskameraden.

Recuperatiedrank is er ook niet bij, tenzij een hete chocomelk om op te warmen in de winter misschien

[wasbeer2006]

Toch zou het wel intressant zijn, misschien zijn er artikelen, dat vocht verbruik zoveel scheelt.
Als ik 100km op 1 bidon ga rijden heb ik de rest van de dag een dorst gevoel, kan ik de volgende dag slecht naar het toilet omdat al het vocht uit mijn darmen is.

Maar bv afgelopen zomer in spanje, was het warm maar niet heel warm tussen de 28 graden en einde rit 33 a 34.
Dan drink ik op een vier uur gewoon 5 bidons met 750ml

[bartdr]

Daar bestaat best wel wat wetenschappelijk onderzoek over: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=l ... g+exercise