hartslagzones dillema

Vragen en discussies over fietstraining, sportvoeding en gezondheid
Andrescycling
Forum-lid
Berichten: 20
Lid geworden op: 28 mar 2021 16:55

Andrescycling 17 okt 2021 07:16

Ik ben 16 jaar oud dus mijn hartslag ligt nog hoog.

NuitKor
Forum-lid
Berichten: 3155
Lid geworden op: 25 aug 2011 11:53

NuitKor 17 okt 2021 08:07

Hier ook. Toen ik 16 was had ik een max van 215. Toen was 187 niet zo lastig.. nu ik 37 ben en fris kan ik nog 20min met hf 183 rijden. Omslag licht rond de 180 en max 195.

Gebruikersavatar
Nee_Nee
Forum-lid HC
Berichten: 6666
Lid geworden op: 19 dec 2013 20:23
Locatie: Vaticaan
Contact

Gebruikersavatar Nee_Nee 17 okt 2021 09:13

Precies! Hoe oud is de vragensteller?
Vuoto

Gebruikersavatar
Jans
Forum-lid HC
Berichten: 6202
Lid geworden op: 08 feb 2015 15:19
Locatie: Crestet

Gebruikersavatar Jans 17 okt 2021 09:57

[youtube][/youtube]
Nee_Nee schreef:
17 okt 2021 09:13
Precies! Hoe oud is de vragensteller?
Dat staat toch 2 posts boven die van jou?

bve
Forum-lid
Berichten: 1143
Lid geworden op: 13 jan 2011 18:09

bve 17 okt 2021 14:58

Zones precies vaststellen is allemaal leuk en aardig maar daar schiet je niks mee op. Rond de 187 is het vrij duidelijk, er boven is d4, er onder is d3. Wat je precies aanhoudt als d1 en d2 is niet zo belangrijk. Een d1 training waarin je gem, hr 4 slagen onder het gemiddelde van de zone ligt is net zo effectief als precies er op.

NuitKor
Forum-lid
Berichten: 3155
Lid geworden op: 25 aug 2011 11:53

NuitKor 17 okt 2021 15:20

bve schreef:
17 okt 2021 14:58
Zones precies vaststellen is allemaal leuk en aardig maar daar schiet je niks mee op. Rond de 187 is het vrij duidelijk, er boven is d4, er onder is d3. Wat je precies aanhoudt als d1 en d2 is niet zo belangrijk. Een d1 training waarin je gem, hr 4 slagen onder het gemiddelde van de zone ligt is net zo effectief als precies er op.
Precies, het komt niet op een slagje meer of minder en dat geldt helemaal als je beseft dat er veel factoren invloed hebben op je hartslag.

Gebruikersavatar
scepticus
Forum-lid HC
Berichten: 10350
Lid geworden op: 04 mei 2005 13:32

Gebruikersavatar scepticus 17 okt 2021 17:24

Andrescycling schreef:
16 okt 2021 19:21
omslagpunt is 187 na 2 weken rust en op de rollen uitgevoerd.
Dan heb je dus goeie kans dat buiten in de koud en/of na enige training en/of enigzins vermoeid je HFomslagpunt flink lager zal liggen.
"Everybody bought a new bike!"

Gebruikersavatar
Nee_Nee
Forum-lid HC
Berichten: 6666
Lid geworden op: 19 dec 2013 20:23
Locatie: Vaticaan
Contact

Gebruikersavatar Nee_Nee 18 okt 2021 11:15

Die jongeman is pas 16 jaar en daarmee een jonge gast die nog een hoop kan leren en alles mag vragen. We hoeven geen voorkennis te veronderstellen
Vuoto

Klein_Verzet
Forum-lid
Berichten: 198
Lid geworden op: 20 okt 2018 10:53

Klein_Verzet 18 okt 2021 12:21

Toen, op die specifieke dag waarop je die test uitvoerde, onder de gegeven omstandigheden, en in de herstelfase op dat moment, inclusief de stress, het slaap-waak ritme, enz, etc ... Toen had je een omslagpunt van ongeveer 187 bpm.

Mijn advies, voor wat het waard is: hou het simpel en hou voor ogen dat wetenschap (meten, meten, meten) zijn beperkingen (fout marges en onzekerheden) heeft.

In de praktijk: doe die FTP-test regelmatig (bijv om de 6 weken) onder zoveel mogelijk dezelfde omstandigheden (met evenveel rust, zelfde temperatuur, etc.). Neem die zones niet te nauw en precies; dat zijn ze sowieso niet.

En dan de vraag: hoe weet je nu dat je training geleid heeft tot verbetering?

Andrescycling
Forum-lid
Berichten: 20
Lid geworden op: 28 mar 2021 16:55

Andrescycling 18 okt 2021 20:01

Dankuwel allemaal voor de reacties. Ik heb ze ingesteld en ik begrijp nu dat hartslag redelijk wat kan afwijken.

Plaats reactie

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers