Nekhernia - fietsstuur verhogen

GertSolo · GertSolo 30 jun 2021 16:02

Dag allen,

ik ben gezegend met geweldige tussenwervelschijven waardoor ik al 3 rughernia operaties achter de rug (heb je hem

) heb en nu regelmatig serieuze pijnen heb van een nekhernia die een keer of twee per jaar opflakkert.
Fietsen op de rollen met mijn hoofd tegen mijn borstkast is geen probleem. Buiten echter is het op dit moment te pijnlijk.

Daarom wil ik mijn stuur wat hoger zetten zodat de nekbelasting wat lager wordt.
Ik heb mijn stuurpen al omgedraaid en alle spacers onder mijn stuur gestoken, maar is er nog iets dat ik kan doen om het stuur hoger te zetten?

thx voor alle info
(voor ik er vragen over krijg, dat is een batterijpack onder het stuur met daarboven een quad-lock voor mijn smartphone. Eigen creatie maar werkt perfect.)
https://ibb.co/W5gdQgW

japiecarbon 30 jun 2021 16:21

Je kan een +17 graden pen monteren. Dat scheelt ook behoorlijk denk ik

marin30 · marin30 30 jun 2021 16:23

Toen ik last van mijn rug had, heb ik een tijdje zo'n verstelbare stuurpen gebruikt. Zoiets: https://www.internet-bikes.com/producte ... 851929.jpg

Se7en · Se7en 30 jun 2021 18:58

Mijn vader kampt met hetzelfde. Bij hem is zo’n apparaat geplaatst:

https://m.bikester.nl/m-wave-cp-lift-st ... t_shopping

stillekracht · stillekracht 30 jun 2021 19:01

Ik heb toevallig pas ook een +17mm pen gemonteerd. Bij een lengte van 90mm scheelt het ongeveer 20mm hoogte. Uhhhh....het ziet er niet uit, maar loste wel mijn probleem op.

Pitti Carabinieri · Pitti Carabinieri 30 jun 2021 19:58

Is het niet beter om te stoppen met de racefiets als ik je situatie zo lees? Je kunt van je racefiets wel een halve stadsfiets maken, maar of het je probleem oplost….

Nee_Nee · Nee_Nee 30 jun 2021 20:29

Hoger is niet altijd beter. Het kan zijn dat het verlichting geeft, maar het is een kwestie van uitproberen. Glad asfalt kan ook al helpen. Voorzichtig aan en niet over de pijngrens. Probeer en accepteer dat het misschien niet werkt en je iets anders moet proberen.

Jans · Jans 30 jun 2021 21:43

Pitti Carabinieri schreef: ↑30 jun 2021 19:58 Is het niet beter om te stoppen met de racefiets als ik je situatie zo lees? Je kunt van je racefiets wel een halve stadsfiets maken, maar of het je probleem oplost….

Als het toch mogelijk is om verlichting te krijgen door aanpassingen, waarom zou je dan stoppen? Omdat het er niet uit zou zien? Ik denk niet dat dat nu echt een reden zou moeten zijn.

Pitti Carabinieri · Pitti Carabinieri 01 jul 2021 05:01

Nee Jans, omdat je na 3 hernia operaties je jezelf moet gaan afvragen of je je rug wel zo moet belasten. Al had ik dat zelf na operatie 1 al gedaan. Misschien is lekker fietsen op een normale fiets dan een beter plan. Wat zegt de arts eigenlijk?

nijkie 01 jul 2021 06:04

Hoe rechter op je zit hoe meer belasting op je onderrug.

walters · walters 01 jul 2021 06:47

nijkie schreef: ↑01 jul 2021 06:04 Hoe rechter op je zit hoe meer belasting op je onderrug.

Heb je 100% gelijk in. Ben aan rughernia geopereerd en heb een halshernia gehad, maar inmiddels zit ik juist dieper en doe veel aan core stability om de rug stabiel te houden, ben daarnaast compacter gaan zitten , voor mijn rug heerlijk, voor mijn hals was dat eerst wennen, maar gaat nu ook goed.

Mijn ervaring is hoe rechter je zit, hoe meer je onderrug gaat bewegen met als gevolg pijn. Na de halshernia eerst de ergste pijn weg, vervolgens een half jaar sportschool en thuis op het roeiapparaat ben ik pas weer gaan fietsen. Daarna doorgegaan in de sportschool en fietsen opgebouwd.

GertSolo · GertSolo 01 jul 2021 07:50

Even wat extra info:
Mijn rugoperaties zijn ondertussen al meer dan 20 jaar geleden (ben 51) en, hout vasthouden, heb ik eigenlijk geen last meer van. Vooral omdat ik dit onderhoud met core stability oefeningen.
Mijn nek is een ander verhaal, er zit een hernia, ik heb nauwe zenuwkanalen en arthrose. Een cocktail for disaster die de laatste 5 jaar 7 keer is opgetreden. Ik ben zelf nog maar een tweetal jaar geleden beginnen met fietsen en had totaal geen last van de nek.
Ik vermoed dat bij verkeerde belasting tijdens het gewone leven de hernia wat verder uitpuilt waardoor ik 3-4 maand met redelijk verschrikkelijk uitstralingspijnen rondloop. Operatie is pas een optie als ik verlammingsverschijnselen vertoon vertellen de specialisten me.
Omdat ik door mijn rughistorie bijna geen enkele sport mocht doen, was het fietsen een hele verademing.
Uiteraard heb ik geleerd om te luisteren naar mijn lichaam, maar zou toch graag terug buiten fietsen zodra alles terug wat gestabiliseerd is. Daarom dat ik ook mijn fiets wat wil aanpassen aan mijn situatie.
Ik heb wel gemerkt dat binnen fietsen met ingetrokken hoofd zelfs wat helend werkt omdat ik dan alles blijkbaar ontlast...