Fiets.nl

Sinds enkele weken ervaar ik op het einde van mijn fietstocht een irritatie in mijn linkerbil. Deze voelt wat zeurderig aan en blijft ook na het fietsen wat doorzeuren.

Na enkele uren is dat wel weer verdwenen, maar kan snel weer terugkomen als ik te snel de fiets weer pak, of bij leg curls.

Ik vermoed dat dit een vorm van overbelasting is, maar ik heb geen idee hoe ik hier vanaf kan komen.

Nu heb ik in november vorig jaar wel mijn zadelpen vervangen (Canyon S25 VCLS 2.0 CF).

Hierbij heb ik direct mijn zadel horizontaal gezet, deze stond eerst een tikje naar beneden. Verder heb ik op gevoel mijn zadel op de 'juiste' afstand van mijn stuur afgesteld, en is het mogelijk dat mijn zadel nu iets hoger, of iets lager dan voorheen stond. Ik weet niet meer precies de afstelling met mijn vorige zadelpen, maar ik wilde sowieso al een keer een andere zadel afstelling gaan proberen. Achteraf niet slim maarja.

Nu hoop ik dat de afstelling van mijn zadel tot deze klachten heeft geleid, wat kan ik proberen te wijzigen?

Piriformis syndroom?

Je moet je zadel niet afstellen adhv je stuur, maar op basis van de afstand tot je BB. De lengte van je zit (afstand zadel-stuur) pas je aan met de lengte van de stuurpen.

Grote, kleine of middelste bilspier, pirifomis, gemelli.
Als wat rust niet helpt, vraag het dan aan de fysiotherapeut

Rust en veel rek en stretchwerk. Spierverkorting en gebrek aan flexibilieit kan ook gevolgklachten in bil en onderrug geven. Als t niet overgaat fysio en om te zorgen dat de klachten niet terugkomen kan je denken aan een fietsmeting.

thestudent schreef: ↑02 feb 2021 12:26 Rust en veel rek en stretchwerk. Spierverkorting en gebrek aan flexibilieit kan ook gevolgklachten in bil en onderrug geven. Als t niet overgaat fysio en om te zorgen dat de klachten niet terugkomen kan je denken aan een fietsmeting.

Wat voor rek en stretchwerk zou ik kunnen proberen?

Dizer schreef: ↑02 feb 2021 14:52

thestudent schreef: ↑02 feb 2021 12:26 Rust en veel rek en stretchwerk. Spierverkorting en gebrek aan flexibilieit kan ook gevolgklachten in bil en onderrug geven. Als t niet overgaat fysio en om te zorgen dat de klachten niet terugkomen kan je denken aan een fietsmeting.

Wat voor rek en stretchwerk zou ik kunnen proberen?

Google even en je vindt er een heel rits.

Dizer schreef: ↑02 feb 2021 14:52

thestudent schreef: ↑02 feb 2021 12:26 Rust en veel rek en stretchwerk. Spierverkorting en gebrek aan flexibilieit kan ook gevolgklachten in bil en onderrug geven. Als t niet overgaat fysio en om te zorgen dat de klachten niet terugkomen kan je denken aan een fietsmeting.

Wat voor rek en stretchwerk zou ik kunnen proberen?

Google bijv. eens op pigeon pose

verschuiving in de onderste wervels? Laat een osteopaat ernaar kijken. Een fysiotherapeut weet hier niets van.