Rugklachten bikefit

Vragen en discussies over fietstraining, sportvoeding en gezondheid
Keezx
Forum-lid HC
Berichten: 9775
Lid geworden op: 05 mar 2016 01:05

Keezx 31 aug 2020 22:07

Een aspect hiervan dat nog niemand heeft genoemd en dat mij rond 1990 aan het einde van m'n wielercarriere parten heeft gespeeld is dat je met achterover gekanteld bekken de neiging kan krijgen om een deel van de trapbeweging uit de rug te halen.
Sommigen kunnen daar tegen, maar ik dus niet, ik ben toen mede daardoor gestopt met wedstrijden.
Sinds ik me hiervan bewust ben nooit meer rugklachten gehad.
Herhaal dit niet onnodig
Ik herhaal , herhaal dit niet onnodig

Gebruikersavatar
wasbeer2006
Forum-lid HC
Berichten: 7464
Lid geworden op: 14 feb 2008 13:47

Gebruikersavatar wasbeer2006 31 aug 2020 22:15

ik had zelf ook het idee dat ik dat deed (en nog doe)
Ik ben 1cm lager gaan zitten en heb het idee dat het hierdoor al minder is.

Minder beweging in de rug. Maar ik blijf het lastig vinden. Ik moet er echt op letten. Gekke is ook dat ik op de mtb minder last heb. Misschien door de afwisseling. Setback is gelijk, drop 4cm minder, maar stuur weer breder.....

(Bbl 910 zadelhoogte 800, was 810)

Gebruikersavatar
fabber
Forum-lid
Berichten: 274
Lid geworden op: 08 mar 2011 10:33
Locatie: Amersfoort

Gebruikersavatar fabber 01 sep 2020 09:35

Keezx schreef:
31 aug 2020 22:07
Een aspect hiervan dat nog niemand heeft genoemd en dat mij rond 1990 aan het einde van m'n wielercarriere parten heeft gespeeld is dat je met achterover gekanteld bekken de neiging kan krijgen om een deel van de trapbeweging uit de rug te halen.
Sommigen kunnen daar tegen, maar ik dus niet, ik ben toen mede daardoor gestopt met wedstrijden.
Sinds ik me hiervan bewust ben nooit meer rugklachten gehad.
Ik vermoed dat ik daar ook "last" van heb. Ook ik heb mijn zadel wat naar beneden gezet.

@Keezx, ik ben wel benieuwd wat jij hier aan gedaan hebt?

Keezx
Forum-lid HC
Berichten: 9775
Lid geworden op: 05 mar 2016 01:05

Keezx 01 sep 2020 13:24

Ik ben ten opzichte van vroeger vooral nogal wat naar voren gegaan met het zadel, dat vermindert de neiging om de keten rug-bilspieren-hamstrings volledig in te zetten.
Herhaal dit niet onnodig
Ik herhaal , herhaal dit niet onnodig

Hjdijk
Forum-lid
Berichten: 20
Lid geworden op: 15 sep 2019 11:33

Hjdijk 01 sep 2020 15:15

MarkVeenstra schreef:
31 aug 2020 20:31
walter- schreef:
31 aug 2020 17:51
Gek; tov foto van topic starter zie ik het verschil voor het kantelen van het bekken niet (lees; ik zie gewoon geen stand van het bekken....).
Het meisje heeft wel een mooi rechte rug; bol bij topic starter.
Als ik er over nadenk; met beter gekanteld bekken; zou TS dan meer naar voor moeten komen met zijn zadel?
Je kan het zelf doen. Ga op een harde ondergrond zitten, knieën hoeven niet helemaal gestrekt, hielen op de grond.
Ga zitten als een dwerg, bolle rug, in elkaar gedoken. Dat is bekken naar achteren gekanteld, korte hamstrings. Vooral als je niet lenig bent, voelt dat best relaxed.
Ga dan je rug eens rechten, borst wat naar voren. Als 't goed is, voel je ook dat je dan op je zitbotjes naar voren draait. Het is een veel actievere houding, die meer lenigheid nodig heeft. Maar je hangt daardoor veel minder en op en passieve manier in je onderrug.
Ik heb dit geprobeerd en is wel een extra eye opener. Als ik probeer met mijn handen naar de grond te gaan door mijn rug te buigen, kom ik niet veel verder dan mijn knie. Behoorlijk stijf/korte hamstrings is mijn conclusie. Daardoor lukt het ook moeilijk om in fietshouding mijn bekken naar voren te kantelen. Ik voel het dan trekken aan mijn hamstrings. Voor nu weet ik het ook even niet meer. Ik zal de tips die worden gegeven op hun effectiviteit moeten gaan beoordelen door ze uit te proberen en/of nog een second opinion bikefit doen.

Gebruikersavatar
MarkVeenstra
Forum-lid HC
Berichten: 4899
Lid geworden op: 13 jun 2013 15:05
Locatie: Delft

Gebruikersavatar MarkVeenstra 01 sep 2020 15:45

Je kunt ook een goede sportfysio opzoeken (een goede fysio moet je net weten of andere sporters in je omgeving met ervaring met fysio's raadplegen welke er goed zijn).

Ik denk namelijk dat je nu best helder je klacht hebt. Je hebt ook al iets aangepast aan je fiets. Je hebt ervaren waar een stuik beperking zit. Nu is het nog uitvogelen of/hoe/hoeveel je hier zelf in kunt verbeteren.
Een (goede) fysio, kan je wat oefeningen meegeven die je meer ruimte en lengte geven op de plekken die nu verhinderen dat je makkelijk kunt inbuigen. En wellicht kan hij of zij ook nog iets adviseren rondom beenlengteverschil.
WIND allrounder custom build 2015
Canyon Ultimate AL 2013

Gebruikersavatar
mhr-zip
Forum-lid
Berichten: 1043
Lid geworden op: 01 nov 2013 19:42

Gebruikersavatar mhr-zip 01 sep 2020 16:23

MarkVeenstra schreef:
01 sep 2020 15:45
Je kunt ook een goede sportfysio opzoeken (een goede fysio moet je net weten of andere sporters in je omgeving met ervaring met fysio's raadplegen welke er goed zijn).

Ik denk namelijk dat je nu best helder je klacht hebt. Je hebt ook al iets aangepast aan je fiets. Je hebt ervaren waar een stuik beperking zit. Nu is het nog uitvogelen of/hoe/hoeveel je hier zelf in kunt verbeteren.
Een (goede) fysio, kan je wat oefeningen meegeven die je meer ruimte en lengte geven op de plekken die nu verhinderen dat je makkelijk kunt inbuigen. En wellicht kan hij of zij ook nog iets adviseren rondom beenlengteverschil.
Bij Sportmedisch centrum Rotterdam heb je Fysio en Bikefit onder 1 dak.
Watertappunten: zoek en vul aan op Drinkwaterkaart.nl

Gebruikersavatar
Nee_Nee
Forum-lid HC
Berichten: 5958
Lid geworden op: 19 dec 2013 20:23
Locatie: Vaticaan
Contact

Gebruikersavatar Nee_Nee 01 sep 2020 20:14

Nog even de vraag hoe dat met het beenlengteverschil zit: anatomisch of functioneel?
#tuttoandrabene

Hjdijk
Forum-lid
Berichten: 20
Lid geworden op: 15 sep 2019 11:33

Hjdijk 01 sep 2020 20:59

Nee_Nee schreef:
01 sep 2020 20:14
Nog even de vraag hoe dat met het beenlengteverschil zit: anatomisch of functioneel?
Kun je uitleggen wat je precies bedoelt?

Gebruikersavatar
devriesman
Forum-lid
Berichten: 466
Lid geworden op: 24 apr 2016 18:56
Locatie: Apeldoorn

Gebruikersavatar devriesman 01 sep 2020 22:02

Is er echt beenlengteverschil? Uit de bikefitmeting blijkt dit niet zoals ik ook al aangaf. Het staat in ieder geval niet vermeld. Wel een verschil in armlengte. Dat kan ook een oorzaak zijn van verkeerd op je fiets zitten.

Hjdijk
Forum-lid
Berichten: 20
Lid geworden op: 15 sep 2019 11:33

Hjdijk 01 sep 2020 22:10

devriesman schreef:
01 sep 2020 22:02
Is er echt beenlengteverschil? Uit de bikefitmeting blijkt dit niet zoals ik ook al aangaf. Het staat in ieder geval niet vermeld. Wel een verschil in armlengte. Dat kan ook een oorzaak zijn van verkeerd op je fiets zitten.
Er is sprake van beenlengteverschil. Dit is ooit ook door een specialist vastgesteld. Vandaar ook de 0.5 cm verhogingsplaatjes die de bikefitter adviseerde. Je ku t ook echt zien als ik voor de spiegel sta, dat mijn heup rechts naar beneden is gezakt. Als ik dan mijn rechtervoet wat van de grond til, staat alles weer mooie recht. Min of meer.

Gebruikersavatar
wasbeer2006
Forum-lid HC
Berichten: 7464
Lid geworden op: 14 feb 2008 13:47

Gebruikersavatar wasbeer2006 01 sep 2020 22:23

Lenigheid is een ding. Ik kom ook op nog geen 10cm van de grond met mijn vingertoppen.
Het gaat er dan om waar dat zit.

Echter ga ik tijdens fietsen vaak toch zelf nog dieper zitten.

Plaats reactie

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Google Adsense [Bot]