Fiets.nl

Hoi,

Vorige week maandag na een flinke tocht van 142 km met 2200 hoogtemeters naar Monschau al tijdens de rit (laatste 60 km) last van rechterkuit. Stijf en stram gevoel, gewoon spierpijn. De 2200 hoogtemeters hakten er natuurlijk in maar ben wel gewend om regelmatig tochtjes van 100 - 120 km te doen met 1000 - 1500 hoogtemeters. Ik fiets gemiddeld 3x per week met in totaal 10000 km per jaar, kan het dan toch niet aan liggen.......

Bovendien lag het gemiddelde extreem laag, ook door zeer regelmatig wachten op elkaar. Misschien is dat de oorzaak geweest? Of een gevolg van TE weinig drinken? 3 Dagen rust toen genomen en afgelopen vrijdag alleen en heel rustig een vlak rondje gefietst, nergens last (meer) van. Echter, gisteren op de club weer last . Het was qua tempo wel een pittige rit voor het niveau van de groep maar zeker niet extreem en weinig hoogtemeters. Nu heb ik weer behoorlijk last van die kuit en gisteren ook de laatste 50km met lichte spierpijn al uit moeten fietsen. Ik drink in het algemeen al meer dan de gemiddelde recreatieve fietser/wielrenner maar moet toegeven dat het gisteren er wel eens bij inschoot . Wat nu te doen? Gewoon een aantal dagen rust en ook niet rekken of heel licht uitfietsen op een fietstrainer? Iets erop smeren? Iets anders? Wat denken jullie? Of een hele week gewoon ff niets doen? Maar dan word ik onrustig en denk dat dit ten koste gaat van mijn reeds gemaakte opbouw.

Mogelijk een contractuurtje in de kuit.
Stevige (!) massage kan zeker helpen. Indien dat niet helpt, dry needling therapie kan een oplossing zijn.
Indien het een contractuur is, kan je het euvel zeer goed lokaliseren in de kuit.

Contractuurtje? Je bedoelt naar en bij een fysiotherapeut? Dry Needling is wel erg rigoreus en ook zeer pijnlijk! Zoek het eerder toch in rust,

Fysiotherapeut?
Iemand met beetje ervaring in (sport)massage kan dit ook.

Twee jaar terug werd een probleem in mijn kuit opgelost met één sessie dry needling. Pijnlijk ? Eerder vervelend.

En het kan ook zonder dry-needling, triggerpoint behandeling manueel

Idd Jans. Klopt.

Naar de fysio voor twee ritjes met wat pijn is ook wel erg snel. Rust en de eerste ritjes op eigen tempo is meestal voldoende.

Is nogal wat. 2x een ritje met pijn in de kuit en meteen allerlei behandelingen die worden voorgesteld.
Is er niks veranderd aan jouw zitpositie, schoenplaatjes etc.?
Anders gewoon eens een weekendje met de beentjes hoog in de zon, lekker ontspannen. En als je bang bent dat jouw conditie daar onder lijdt, dan vermoed ik dat je boven jouw kunnen/macht fietst, anders moet je echt wel een weekje rust kunnen pakken.

Zo erg is het niet om naar een sportmasseur te gaan. Er zijn er die het zeer frequent doen.

@Ernie : volledig eens, het is natuurlijk goed bedoeld maar in mijn ogen ook wat overdone. Heb vandaag voor het eerst na 4 dagen weer gefietst, heel rustig en met weinig kracht. Ritje van 80 km, 25 gemiddeld. Toch nog niet helemaal 100% in orde, af en toe voelde ik mijn kuit nog maar heb niets geforceerd. Hoop dat het morgen nog steeds goed voelt. Het is gewoon spierpijn.

@Mugman : fiets niet boven mijn macht hoor en ik verdenk die ritjes waar ik die spierpijn van heb gekregen aan TE weinig eten en drinken. 4 Dagen niet fietsen vind ik al veel maar zit tussen de oren. Eigenlijk mis ik dan maar 1 ritje want ik fiets 3x per week en in totaal iets van 10000 per jaar. Ritjes van tussen de 60 en 120 km.

@Jans en anderen : Jullie bedoelen het goed maar het is puur spierpijn en om daar nu direct voor naar een sportmasseur te gaan. Voor de goede orde, zou het nog best wel willen ook hoor maar denk dat ik dan al gauw iets van € 20 tot € 40 per behandeling kwijt ben. Naar dergelijke masseurs ga ik alleen als ik echt geblesseerd ben, dan vind ik het iets anders. Heb niets te klagen maar moet dergelijke behandelingen uit eigen zak betalen en ik heb een inkomen van rond het minimum, dus

Als je dat geld er niet voor over hebt, moet je het toch niet doen. Bij mij ontaardde het tijdens tennissen in een spierscheur, heel veel jaren geleden.

Zo te lezen weet je waar het aan ligt (eten en drinken) en wil je geen gebruik maken van de tips (massage, rust) die dan door anderen worden aangedragen.
Snap in deze jouw post niet maar dat zal mijn kronkel wel zijn.
Succes met jouw rechterkuit