Fietsen en afvallen.

Vragen en discussies over fietstraining, sportvoeding en gezondheid
mackersv2.0
Moderator
Berichten: 2559
Lid geworden op: 10 mar 2008 16:48

mackersv2.0 18 okt 2020 13:44

hayes schreef:
18 okt 2020 13:04
Gisteren 2u20 min gefietst. Volgens Garmin Connect 2400 calorieën. Waarvan dus een 500-600 in rust ook zou zijn verbrand. Dus een 1500 door het fietsen. Eén bidon gedronken, één gelletje en een fruit bar. Dus laat ons zeggen een 1200 effectief extra calorieën.

Volgens Strava fietste ik gemiddeld 7u08 min per week 'de laatste maand). Merendeel is woon-werk (en dan fiets ik echt door en geen voeding).

Dus per week ongeveer een 5000 calorieën extra verbrand? Dat zijn zowat 4/5 volwaardige maaltijden?
Dat kan toch helemaal niet? 500-600Kcal in rust in 2 1/3 uur komt neer op een energiebehoefte in rust van meer dan ~5000-6000 Kcal per etmaal.

1500 Kcal over 2 1/3 uur verbruikt voor fietsen komt met wat nattevinger rekenwerk neer op ~180W (afhankelijk natuurlijk van efficiëntie van je lichaam maar een redelijk gemiddelde). Beetje afhankelijk van je positie en grootte (maar zou voor mij neerkomen op een gemiddelde rond ~30km/u)
La mamma dei cretini è sempre incinta.

Gebruikersavatar
ddetaey
Forum-lid
Berichten: 384
Lid geworden op: 13 jan 2011 18:55

Gebruikersavatar ddetaey 18 okt 2020 19:01

hayes schreef:
18 okt 2020 13:04
Gisteren 2u20 min gefietst. Volgens Garmin Connect 2400 calorieën. Waarvan dus een 500-600 in rust ook zou zijn verbrand. Dus een 1500 door het fietsen. Eén bidon gedronken, één gelletje en een fruit bar. Dus laat ons zeggen een 1200 effectief extra calorieën.

Volgens Strava fietste ik gemiddeld 7u08 min per week 'de laatste maand). Merendeel is woon-werk (en dan fiets ik echt door en geen voeding).

Dus per week ongeveer een 5000 calorieën extra verbrand? Dat zijn zowat 4/5 volwaardige maaltijden?
Misschien een stomme vraag, maar heb je wel je gewicht (correct) ingegeven in je Garmin.
Ik krijg +/- 300 kCal per uur ( gebruik op het vlakke geen hartslagmeter).
Vanochtend 1200 kCal verbruikt op 4u fietsen
Dirk

Gebruikersavatar
nijkie
Forum-lid HC
Berichten: 6153
Lid geworden op: 04 aug 2010 23:11
Locatie: Ernem

Gebruikersavatar nijkie 18 okt 2020 20:18

2400 cal met 2:20 u fietsen?

Vandaag 4 uur lekker doorgereden en 2838 cal verbruikt.
Sensa Gulia G2.
Cannondale Topstone 4 in aantocht.

Gebruikersavatar
amclassic-fan
Moderator
Berichten: 24142
Lid geworden op: 23 jun 2004 17:56
Locatie: Leende

Gebruikersavatar amclassic-fan 18 okt 2020 20:29

@hayes, geen vermogensmeter? Vandaag 196 W gemiddeld over 4 uur en dat komt uit op 2800 kcal, dat was 30 gemiddeld.
‘Whatever you do, those other fuckers are doing more.’
Afbeelding

Gebruikersavatar
RVV
Forum-lid
Berichten: 1911
Lid geworden op: 12 apr 2014 16:12

Gebruikersavatar RVV 19 okt 2020 10:45

hayes schreef:
18 okt 2020 13:04
Gisteren 2u20 min gefietst. Volgens Garmin Connect 2400 calorieën. Waarvan dus een 500-600 in rust ook zou zijn verbrand. Dus een 1500 door het fietsen. Eén bidon gedronken, één gelletje en een fruit bar. Dus laat ons zeggen een 1200 effectief extra calorieën.

Volgens Strava fietste ik gemiddeld 7u08 min per week 'de laatste maand). Merendeel is woon-werk (en dan fiets ik echt door en geen voeding).

Dus per week ongeveer een 5000 calorieën extra verbrand? Dat zijn zowat 4/5 volwaardige maaltijden?

500 tot 600 ccal. In rust? Dat verbrand ik tijdens 10 km hardlopen. Iets klopt er niet ;-)

Klein_Verzet
Forum-lid
Berichten: 160
Lid geworden op: 20 okt 2018 10:53

Klein_Verzet 19 okt 2020 14:32

amclassic-fan schreef:
18 okt 2020 20:29
@hayes, geen vermogensmeter? Vandaag 196 W gemiddeld over 4 uur en dat komt uit op 2800 kcal, dat was 30 gemiddeld.
1 w = 1 Joule/s
4 uur 196 w = 4 x 60 x 60 x 196 = 2822400 Joule ~ 2800kJ
1 cal ~ 4,2 J
Dus, de hoeveel arbeid = 2800 : 4,2 = 670 kcal

Helaas verdwijnt de door het lichaam geproduceerde arbeid voor ca. 75% aan warmte, waardoor je werkelijk 670 : 0,25 = 2680 kcal hebt verbrand.

Maar ik kan er een paar procentjes naast zitten.

Gebruikersavatar
hayes
Forum-lid
Berichten: 2099
Lid geworden op: 25 jul 2009 14:19
Locatie: Westhoek

Gebruikersavatar hayes 19 okt 2020 22:37

De calorieën in rust haalde ik bij Jans. Maar als ik er even over nadenk idd wel erg veel ;) :D Verkeerd geïnterpreteerd. Jans bedoelde dus 100 per uur. :winkthumb:
Maar zowel Garmin als Strava geven circa dezelfde waarde: 2400 voor 66 km in 2u20. Dus allesbehalve een retesnelle rit. Geen powermeter idd maar Strava schat dat op 130 watt. Ik ben 1m78 en 83-84 kg.

Als ik google check kom ik ook op 7-800 calorieën voor een uurtje fietsen aan 28-30 km/h.

Ik tel allesbehalve calorieën maar denk dat ik wekelijks toch een gemiddeld 7-9 uur fiets dus ik reken toch op een 4-5000 extra calorieën verbrand? Uit mijn hoofd moet je om 1 kg te vermageren 7ca. 500 calorieën verbranden. Ik ben me er bewust van dat vermageren veel ingewikkelder is dan dat, maar als richtlijn kan het wel overeind blijven denk ik.

edit: nu ik er over nadenk, de keren dat ik m'n hartslagmeter draag, zak het aantal calorieën wel een 10-15%.

Plaats reactie

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers