fietsen en zonnesteek (of hoe te vermijden?)

Vragen en discussies over fietstraining, sportvoeding en gezondheid
Keezx
Forum-lid HC
Berichten: 7857
Lid geworden op: 05 mar 2016 01:05

Keezx 22 mei 2020 22:38

xml schreef:
22 mei 2020 20:50
sge schreef:
22 mei 2020 17:08
Ik denk dat het zeer afhangt van persoon tot persoon , iedereen reageerT anders.
klopt maar dat drinken is wel een vuistregel die voor iedereen opgaat, mijn bescheiden mening althans. iedereen zal wel negatieve gevolgen ondervinden aan een fietsrit van >3u in die warmte met anderhalve liter drank bij, zeker als je de afstand/fietstijd niet gewoon bent. voor de één zal dat al wat minder zijn dan voor de ander, maar het verbaast me niets dat topicstarter deze ervaring heeft gehad, spijtig genoeg.
Mij verbaast het toch wel....of eigenlijk weer niet.
In 2014 heb ik in Frankrijk enkele ritjes gemaakt van tot 4 uur bij extreem hoge temperaturen (zelf de locals klaagden erover) met 1 bidon van 3/4 liter en in 1 geval nog een halve liter in m'n achterzak en geen enkel probleem gehad (ik was toen bijna 62).
Tijdens de klimmen stuurde ik naar links als daar een boom stond, zo brandde de zon.
Misschien onverantwoord, maar ik had al de ervaring dat ik extremen goed aankan, misschien ben ik wel een medisch fenomeen.
Heb je al koppijn na een ritje bij 25 graden, dan ben je gevoelig en moet je de signalen niet negeren....
Herhaal dit niet onnodig
Ik herhaal , herhaal dit niet onnodig

sge
Forum-lid
Berichten: 152
Lid geworden op: 19 okt 2010 16:01

sge 23 mei 2020 01:48

Jans schreef:
22 mei 2020 18:52
Sorry, maar dat werkt echt niet bij iedereen zo. Bij mijn man gutst het eruit. Die heeft dan ook niet veel haar meer.
Komt misschien door het petje of bandana die hij draagt?
Verder is minder haar verkoelender als je een goed ventilerende helm draagt, de luchtstroom gaat dan direct over de hoofdhuid en laat het zweet verdampen en verdampen = afkoelen.

Gebruikersavatar
Jans
Forum-lid HC
Berichten: 4490
Lid geworden op: 08 feb 2015 15:19
Locatie: Crestet

Gebruikersavatar Jans 23 mei 2020 09:05

sge schreef:
23 mei 2020 01:48
Jans schreef:
22 mei 2020 18:52
Sorry, maar dat werkt echt niet bij iedereen zo. Bij mijn man gutst het eruit. Die heeft dan ook niet veel haar meer.
Komt misschien door het petje of bandana die hij draagt?
Verder is minder haar verkoelender als je een goed ventilerende helm draagt, de luchtstroom gaat dan direct over de hoofdhuid en laat het zweet verdampen en verdampen = afkoelen.
Nee, dat had hij eerder niet. Tijden heeft hij een zweetband gedragen. Soms geen gezicht, maar je moet toch iets. Inmiddels een Castelli zweetmutsje. Dat bevalt prima. De moraal van het verhaal: we zijn niet allemaal gelijk. Zoals Keezx ook al schreef.

Gebruikersavatar
xml
Forum-lid
Berichten: 1097
Lid geworden op: 06 feb 2013 22:21
Locatie: België

Gebruikersavatar xml 23 mei 2020 14:20

Keezx schreef:
22 mei 2020 22:38
xml schreef:
22 mei 2020 20:50
sge schreef:
22 mei 2020 17:08
Ik denk dat het zeer afhangt van persoon tot persoon , iedereen reageerT anders.
klopt maar dat drinken is wel een vuistregel die voor iedereen opgaat, mijn bescheiden mening althans. iedereen zal wel negatieve gevolgen ondervinden aan een fietsrit van >3u in die warmte met anderhalve liter drank bij, zeker als je de afstand/fietstijd niet gewoon bent. voor de één zal dat al wat minder zijn dan voor de ander, maar het verbaast me niets dat topicstarter deze ervaring heeft gehad, spijtig genoeg.
Mij verbaast het toch wel....of eigenlijk weer niet.
In 2014 heb ik in Frankrijk enkele ritjes gemaakt van tot 4 uur bij extreem hoge temperaturen (zelf de locals klaagden erover) met 1 bidon van 3/4 liter en in 1 geval nog een halve liter in m'n achterzak en geen enkel probleem gehad (ik was toen bijna 62).
Tijdens de klimmen stuurde ik naar links als daar een boom stond, zo brandde de zon.
Misschien onverantwoord, maar ik had al de ervaring dat ik extremen goed aankan, misschien ben ik wel een medisch fenomeen.
Heb je al koppijn na een ritje bij 25 graden, dan ben je gevoelig en moet je de signalen niet negeren....
wat als je meer drinken bij je had? zal voor je lichaam toch zeker niet negatief uitgepakt hebben. voor je klimtijd mss wel. achja, dat zullen we nooit weten. :lol:

Gebruikersavatar
Jans
Forum-lid HC
Berichten: 4490
Lid geworden op: 08 feb 2015 15:19
Locatie: Crestet

Gebruikersavatar Jans 23 mei 2020 15:07

Dan was hij zwaarder geweest en was langzamer gegaan :lol: of niet.

Belgje
Forum-lid
Berichten: 242
Lid geworden op: 18 nov 2014 18:41

Belgje 23 mei 2020 19:41

xml schreef:
22 mei 2020 20:50

klopt maar dat drinken is wel een vuistregel die voor iedereen opgaat, mijn bescheiden mening althans. iedereen zal wel negatieve gevolgen ondervinden aan een fietsrit van >3u in die warmte met anderhalve liter drank bij, zeker als je de afstand/fietstijd niet gewoon bent. voor de één zal dat al wat minder zijn dan voor de ander, maar het verbaast me niets dat topicstarter deze ervaring heeft gehad, spijtig genoeg.

dit komt voor niemand uit de lucht gevallen.
Topicstarter hier.
Inderdaad, dom van mij. In de zon was het overigens makkelijk 30° afgelopen donderdag.

Wat is zo'n richtlijn, hoeveel drink je best per uur als t warm is?
"Nothing compares to the simple pleasure of riding a bike" - JFK

Gebruikersavatar
xml
Forum-lid
Berichten: 1097
Lid geworden op: 06 feb 2013 22:21
Locatie: België

Gebruikersavatar xml 23 mei 2020 20:17

als je het mij vraagt, een bidon per uur minstens. als het zo een grote 750ml bidon is doe ik er anderhalfuur mee, soms minder lang met die temperaturen.

Gebruikersavatar
TL@
Forum-lid
Berichten: 2836
Lid geworden op: 20 dec 2012 13:15

Gebruikersavatar TL@ 24 mei 2020 15:04

Hangt ook erg af van persoon tot persoon. Afeglopen vrijdag was het vrij warm en erg vochtig (geen zon, wel 27°) en was het dus serieus zweten. Ik heb 200km gereden (uurtje of 7) en heb er 5 bidons van 700ml door gejaagd. Bij thuiskomst was ik een halve lichter dan bij vertrek, dus zeker genoeg gedronken.

Vandaag was het frisser, 150km (minder dan 5u op de fiets) en 2 bidons (van 700ml) was net genoeg. Volgens weegschaal was ik wel 1kg lichter dan vanmorgen, dus in de loop van de dag wat extra drinken om aan te vullen.

In onze club ben ik iemand die vrij veel drinkt (meeste mannen hadden vandaag maar 1 bus bij)
Afbeelding

barbaar
Forum-lid
Berichten: 97
Lid geworden op: 16 dec 2009 00:25

barbaar 24 mei 2020 16:35

Je lichaam kan ongeveer 0.6-.07 liter per uur opnemen. Meer drinken is dus zinloos.

Wat is je vetpercentage?

DDX
Forum-lid
Berichten: 3239
Lid geworden op: 23 aug 2013 21:30

DDX 24 mei 2020 20:00

Afgelopen donderdag was het ook vrij warm/benauwd.
Ik zat ook te fietsen met harstslag die denk zo'n 20 a 30 slagen hoger was dan normaal. (op basis vergelijk met powermeter)

Gebruikersavatar
MarkVeenstra
Forum-lid HC
Berichten: 4014
Lid geworden op: 13 jun 2013 15:05
Locatie: Delft

Gebruikersavatar MarkVeenstra 25 mei 2020 11:21

Genoeg drinken dus.., zeker de dorst voorblijven.
En als het veel zweten is, dan heb je ook zouten nodig..., zit in sportdrank, maar anders simpelweg zoute drop oid nemen.

Als het kan, een zonnebril.
Als het kan, een petje of bandana onder je helm. Die neemt zweet op, en de zon moet dat eerst verdampen voordat het aan je hoofd komt. Je kunt ook kiezen dat petje regelmatig nat te maken.
Als het kan, je oksels en liezen koelen (dat laatste kan dus niet echt op een fiets, dat eerst kan door de juiste kleding wel).
WIND allrounder custom build 2015
Canyon Ultimate AL 2013

Sulla
Forum-lid
Berichten: 298
Lid geworden op: 19 jul 2018 14:49

Sulla 25 mei 2020 11:31

MarkVeenstra schreef:
25 mei 2020 11:21
Genoeg drinken dus.., zeker de dorst voorblijven.
En als het veel zweten is, dan heb je ook zouten nodig..., zit in sportdrank, maar anders simpelweg zoute drop oid nemen.
Ff een leuk weetje tussen door. Er zit, gek genoeg, in Zoute drop minder zout dan in Zoete drop.

https://www.quest.nl/mens/voeding/a2559 ... oute-drop/

Plaats reactie

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 22 gasten