Fiets.nl

Door drukkere dagen op het werk heb ik ‘s avonds niet meer de tijd om buiten te gaan fietsen.

HIIT trainingen schijnen goed te zijn als je deze 2 x per week doet. Daarom zou ik deze op de rollen willen doen na mijn werk.

Graag had ik gevraagd of jullie HIIT trainingen hebben van rond de 45 minuten die jullie aanbevelen?

Merci!

Regel een referralcode voor Trainerroad en je hebt een maand toegang tot een groot aantal. Wil je ze vaker rijden, even natekenen met Zwofactory...

Op Zwift kun je meedoe aan allerlei Group Workouts. De meeste zijn HIIt's.

https://www.youtube.com/watch?v=gNhdY90DRXo

Ik fiets eigenlijk nooit binnen, ik heb ook geen smart trainer. Dus gooi ik (met sneeuw ofzo) zo’n video aan als hierboven en gaan.

Zet een tabata timer aan op volgende tijden: https://www.tabatatimer.com/

Na een warming-up

13x 30 sec voluit 15 sec rustig.

3 min rust

13x 30 sec voluit 15 sec rustig.

3 min rust

13x 30 sec voluit 15 sec rustig.

Cooling down.

Als je nu geen tijd hebt om buiten te fietsen, dan raad ik HIT in welke vorm dan ook af doordeweeks. Je hebt maar een bepaalde hoeveelheid energie per dag en er moet wel voldoende energie over zijn om te herstellen.

Hendrik Werner heeft het recent mooi uitgelegd in de podcast van LTD.

amclassic-fan schreef: ↑16 mei 2020 08:23 Als je nu geen tijd hebt om buiten te fietsen, dan raad ik HIT in welke vorm dan ook af doordeweeks. Je hebt maar een bepaalde hoeveelheid energie per dag en er moet wel voldoende energie over zijn om te herstellen.

Hendrik Werner heeft het recent mooi uitgelegd in de podcast van LTD.

Ik heb dezelfde Podcast geluisterd als jij. Wil jij even aangeven waar hij dit gezegd heeft?

Wat ik er uit begreep, als je maar 3 keer 1 uurtje hebt. Is de enige knop waar je aan kan draaien de intensiteit. Dus prikkelen die spieren!!

Wat ik me daarbij herinner was een verhouding van 80-20, waarvan 20% intensief met een voorkeur aan het begin van een training.

TS: het beste kan jezelf even luisteren https://www.liveslowridefast.com/podcas ... -een-coach