Fiets.nl

Momenteel zit ik wat in de knoop met de opbouw van trainingen in de week.

In het weekend doe ik graag lange ritten, maar in de week wil ik ook zo goed en nuttig mogelijk trainen om beter te kunnen fietsen en betere houding aan te nemen.

Is combinatie van kracht- en core training met halfuur interval op rollen aangewezen of is het beter een dag op rollen te trainen voor 30 tot 45 minuten en op andere dag oefeningen te doen?

Jullie meningen en huidige situaties zijn altijd welkom. Ook ideale oefeningen en trainingen voor op rollen mogen gedeeld worden.

Merci!

Wat is je doel?
Beter kunnen fietsen,hoe bedoel je dit?
Betere houding?heb je ergens pijntjes?

Heb je je al eens verdiept in HIIT training?

Je kan toch zeker in de zomerperiode ook doordeweeks gewoon 2 uur buiten fietsen?

mhr-zip schreef: ↑05 mei 2020 09:23 Heb je je al eens verdiept in HIIT training?

Het begrip zegt mij iets, maar meer hierover weet ik niet.

amclassic-fan schreef: ↑05 mei 2020 11:04 Je kan toch zeker in de zomerperiode ook doordeweeks gewoon 2 uur buiten fietsen?

Ja dat doe ik ook, maar het is voor de mindere dagen waarbij ik mij thuis nuttig wil bezighouden.

Door het doen van oefeningen die bevorderend werken en door trainingen op rollen die zorgen voor verbetering in prestaties.

nijkie schreef: ↑04 mei 2020 23:09 Wat is je doel?
Beter kunnen fietsen,hoe bedoel je dit?
Betere houding?heb je ergens pijntjes?

Stap per stap bekijk ik doelen, ligt nu momenteel wat stil door de Covid.

Wil gewoon graag oefeningen doen en trainen op rollen (op mindere dagen) die bevorderend werken.

Betere houding doel ik meer op Core stability waarbij je werk maakt van betere lenigheid en sterkere rugspieren.

Het voordeel van op rollen trainen ontgaat mij. Er gaat niets boven buitenlucht. Tijdens de zomertijd kun je gewoon 's avonds buiten trainen. In de winter met droog weer met een lamp.
Als het heel slecht weer is, kun je de rollenbank, Zwift of Tacx opzoeken.

Een eenvoudig rooster is bijvoorbeeld: zaterdag en zondag lang en rustig met een paar stevige intervallen. Dinsdagavond en donderdagavond voor of na het eten kort en intensief.

Zo'n schema is geen rocket science. Ik ben vast niet de enige die het zo doet.

VDCycling schreef: ↑05 mei 2020 11:57 Stap per stap bekijk ik doelen, ligt nu momenteel wat stil door de Covid.

Ik neem aan dat je niet in Frankrijk of Spanje woont? waarom zou het dan door corona stil liggen?

Rompstabiliteit is voor alle sporters belangrijk, maar wordt door fietsers, mezelf inclusief, vaak verwaarloosd.
Maar waarom zou je nu op rollen fietsen? Leve de buitenlucht!

+1 voor rompstabiliteit en dagelijkse oefeningen daarvoor

Eerst buiten rustige training van 1-2 uur en daarna krachttraining. Dan blijkt de krachttraining het meeste effect te hebben.