Geen motivatie om weer te gaan trainen na blessure

Vragen en discussies over fietstraining, sportvoeding en gezondheid
onnot
Forum-lid
Berichten: 112
Lid geworden op: 29 jun 2009 13:49
Locatie: Beverwijk

onnot 13 aug 2019 22:26

Ander halve maand geleden ben ik hard gevallen, met als gevolg een hersenschudding en de gebruikelijke schaafwonden.
Toen ik viel was ik in topvorm, maar door de val waren al mijn doelen die ik dit seizoen had in één klap weg.

Nu ben ik weer hersteld maar heb helemaal geen zin meer om te gaan trainen. Doelen zijn er nog wel, eind september het NCK en een criterium hier in de buurt maar toch kom ik niet in beweging.

Mijn vraag aan jullie; hoe vind jij weer de motivatie om te trainen na een 'zware' blessure?

Gebruikersavatar
ypuh
Forum-lid
Berichten: 2965
Lid geworden op: 23 jul 2009 02:25

Gebruikersavatar ypuh 13 aug 2019 22:37

Heel herkenbaar. Ben geen wedstrijdrenner, maar wel een enthousiaste fanatiekeling die elk jaar een paar doelen stelt. Eén keer liep alles in de soep door een overbelaste knie vroeg in het seizoen, en afgelopen jaar ('gelukkig' in November) door mijn rug gegaan toen ik veel te enthousiast in de sportschool aan de slag ging om het seizoen goed te beginnen. Beide keren heeft het wel 2-3 maanden geduurd voor ik weer op de fiets (durfde te) stappen.

Voor mij geldt altijd dat ik het véél lastiger vind om 1x in de week te trainen, dan 3, 4 of 5x. Eenmaal in het ritme neemt het plezier ook toe. Mijn advies is dan ook om niet gewoon weer 'rustig te beginnen', maar gewoon weer 3-4x op de fiets te stappen. Regen, wind, of al is het maar 40 km (worden er toch altijd meer), gewoon weer even door de zure appel heen door komende week elke dag een uurtje te fietsen. Eenmaal op de fiets en wanneer je merkt dat het beter gaat komt de motivatie altijd weer snel terug bij mij.

Als stok achter de deur zou ik gewoon naar de NTFU kalender gaan en me vanavond nog inschrijven voor 3 willekeurige toerritten in de buurt. Komende weken staan er nog genoeg leuke ritten op de kalender. Als je het inschrijfgeld eenmaal betaald hebt, komt op de dag zelf de Hollander wel weer in je naar boven dat je waar voor die €4 wilt.
Niet gefietst is altijd mis

Gebruikersavatar
SqueeZer
Forum-lid
Berichten: 1800
Lid geworden op: 04 aug 2016 22:51
Locatie: Sint-Eloois-Winkel

Gebruikersavatar SqueeZer 13 aug 2019 23:00

Herkenbaar, In januari ook gevallen met rib fractuur waardoor heel de start van het seizoen om zeep was en ik had redelijk wat voorbereiding gedaan in de herfst en start van de winter in 2018, dus conditioneel stond ik sterk, motivatie was ook helemaal weg omdat de doelen niet meer klopten ene kant, langs de andere kant omdat al het harde werk teniet gedaan was.

wat ik gedaan heb is:

- Doelen wat aangepast zodat de mentale druk wegviel (grotere toertochten en RVV stonden op het appel maar plots was mijn doel van 15k te fietsen dit jaar volledig om zeep, doel is aangepast naar 10k en iedere rit wekelijks met de lokale club .. en we zitten netjes op schema met 6.200 km en totnogtoe iedere zondag paraat bij de club).
- Lokale fietsclub is eigenlijk ook wel een pre aangezien het al op zijn minst 1 dag / week je agenda vult met een rit en een soort sociale motivator is. (ik zit intussen in twee lokale fietsclubs de ene rijd zondag de andere dinsdag).
- Rustiger getraind qua tempo van fietsen en dergelijke .. mij minder blind gestaard zeg maar.
- Door de zure appel gebeten en mijzelf letterlijk op karakter verplicht om terug regelmatig te fietsen; in het begin waren dit vaak erg kleine ritjes van max een uur a uur en half (30 - 50 km ritjes).

Djemz
Forum-lid
Berichten: 955
Lid geworden op: 25 feb 2018 15:08

Djemz 13 aug 2019 23:54

Ook herkenbaar na mijn heupbreuk. Vooral omdat ik de eerste 6 weken dat ik weer mocht fietsen enkel maar op de rollen mocht. Daar zat ik dan met +30 graden in de garage op de rollen..

Het was niet echt de motivatie die ontbrak maar de eerste 2 weken heb ik erg afgezien van het feit dat ik niet op de fiets kon en na die 2 weken was die sportverslaving precies verdwenen.

Nu mag ik ondertussen al een paar weken buiten, ik fiets wel 4 a 5x per week maar doordat ik die lange afstanden nog niet kan zijn het saaie ritjes van 40km die meestal langs dezelfde wegen gaan.

Ik verlang altijd om te vertrekken, maar halverwege heb ik het soms wel gehad om weer in diezelfde omgeving te rijden. Maar het klimmen begint wel goed te gaan, misschien ga ik eens Heuvelland in binnenkort, altijd een mooie streek.

Ik had me voorgenomen om niet naar mijn gemiddelde te kijken en te genieten van het feit dat ik weer kon fietsen, maar na 2 ritten ben ik al weer aan het balen van mijn 25km/h gemiddelde doordat mijn spierkracht nog altijd niet terug is. Maar zo heb ik dus weer een nieuw doel.

bve
Forum-lid
Berichten: 1081
Lid geworden op: 13 jan 2011 18:09

bve 14 aug 2019 09:08

Ik zit precies met hetzelfde, dit seizoen is echt een ramp. In mei gevallen in een wedstrijd, 3 weken niet kunnen fietsen. Mn conditie kwam snel terug en in juli weer goede wedstrijden gereden. Helaas duurde dat niet lang, 3 weken terug 4 dagen in het ziekenhuis gelegen met een infectie. Ik ben net klaar met de antibiotica en kan sinds een week weer fietsen. Het nck is nog mijn enige doel, voor elke training denk ik: 'Ik ben nu beter dan de vorige training', na elke training: 'Fck it, als ik op 60% mee moet doen dan maar niet.' Aan criteriums denk ik niet, misschien eind september. Met de huidige vorm is het gewoon kansloos.
Mijn motivatie is weer terug na een week trainen, aan de andere kant is de frustratie nu hoger want dat trainen valt tegen.

Gebruikersavatar
mranmo
Forum-lid
Berichten: 108
Lid geworden op: 03 jul 2009 14:48

Gebruikersavatar mranmo 14 aug 2019 09:16

Ik herken het helemaal. 3 weken geleden tijdens de vakantie een lullige schuiver over wat grind gemaakt. Gevolg schaafwonden maar ook mijn linker arm (breuk in spaakbeen/radiuskopje) gebroken. Ik zou nu weer op de tacx / zwift moeten gaan zitten om weer terug in vorm te komen zodat ik hopelijk halverwege september weer een beetje vorm heb voor de laatste wedstrijden van het seizoen, alleen de zin is helemaal weg. Kan me zelf niet motiveren om er aan te beginnen en lijkt het voor mijn gevoel voor dit seizoen op te hebben gegeven. Ik lees dus even mee met de tips die langs gaan komen.

Gebruikersavatar
havana
Forum-lid HC
Berichten: 22004
Lid geworden op: 22 jun 2006 10:54

Gebruikersavatar havana 14 aug 2019 09:39

Ophouden met trainen en beginnen met fietsen.
In het kader van het stikstofbeleid zijn schietschijven per direct verboden.

Gebruikersavatar
MarkVeenstra
Forum-lid
Berichten: 3763
Lid geworden op: 13 jun 2013 15:05
Locatie: Delft

Gebruikersavatar MarkVeenstra 14 aug 2019 09:45

havana schreef:
14 aug 2019 09:39
Ophouden met trainen en beginnen met fietsen.
:like:
WIND allrounder custom build 2015
Canyon Ultimate AL 2013

Gebruikersavatar
Nee_Nee
Forum-lid HC
Berichten: 4477
Lid geworden op: 19 dec 2013 20:23
Locatie: Vaticaan
Contact

Gebruikersavatar Nee_Nee 14 aug 2019 09:59

Accepteer dat de doelen die je had om zeep zijn. Ontdek dat je leven doorgaat. Ga fietsen, vergeet trainen, de zon schijnt, het gras is groen, de vogels fluiten, de fietsmeisjes zijn mooi.
De motivatie kom volgend voorjaar weer terug.
Il fuoco di un camino non è caldo come il sole del mattino

Gebruikersavatar
marcuse
Forum-lid
Berichten: 318
Lid geworden op: 13 aug 2006 18:16

Gebruikersavatar marcuse 14 aug 2019 11:48

Verschilt denk ik van persoon tot persoon en hoe belangrijk je je doelen vindt en of ze haalbaar zijn met verplichte blessure pauze. Ik zit zo rond de 5000km per jaar en het enige doel dat ik vorig jaar had was meer kilometers maken dan het jaar ervoor. Helaas in mei gevallen met ribbreuken als gevolg. Mijn doel heb ik uiteindelijk wel kunnen halen door snel weer op de fiets te gaan en gewoon kilometers maken. Ingeschreven voor wat toertochten en geprobeerd elk weekend te fietsen. Mijn doel werd zo mijn motivatie om stug door te fietsen

RemyMXX
Forum-lid
Berichten: 33
Lid geworden op: 16 dec 2017 16:23

RemyMXX 14 aug 2019 15:31

De Amstel Gold Race van dit jaar nog een keer integraal kijken!

Gebruikersavatar
mhr-zip
Forum-lid
Berichten: 120
Lid geworden op: 01 nov 2013 19:42

Gebruikersavatar mhr-zip 14 aug 2019 17:07

Ik heb ook zoiets. Iedere keer als ik wat intensiever ga trainen, krijg ik ontsteking aan mijn pezen. Kan ik weer rusten en aan de diclofenac. En vervolgens weer rustig aan beginnen..

Plaats reactie

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 5 gasten