Hier nog een 'dikkerd'
Altijd veel gesport, maar nooit dun geweest. Sowieso een wat zwaardere bouw dan gemiddeld Toen ik nog op redelijk hoog niveau hockeyde en echt fit was, was ik al gauw 10 kg zwaarder dan teamgenoten van vergelijkbare lengte. Gek genoeg was die 88-90 kg bij 1.85 volgens de idiote BMI rekensommetjes al te zwaar.
Met het oplopen van de jaren (vanaf de 30) is het geleidelijk opgelopen richting de 100-105-110.
Daarna, is het o.a. door zware knieblessure, en een paar jaar vrijwel niets doen, in combinatie met veel slaapgebrek (compenseren met eten), wel heel erg de verkeerde kant op doorgeslagen. Heb (denk ik) wel redelijk aanleg om snel aan te komen en lust daarnaast ook best graag de "lekkere" zaken. En het is uiteindelijk opgelopen tot 133-134 kg., met een vreselijk slechte conditie.
Ben toen ca. 2 jaar geleden op de fiets gestapt, met dank aan een goede vriend die graag fietste maar voor wie de lokale wielerclub weer veel te hard ging. Het doel was vooral wat aan de conditie doen en afvallen was bijzaak.
De eerste kleine 10 kg is er geleidelijk, maar toch vrij snel van af gegaan. met slechts 1 a 2 keer fietsen in de week. Daarna heb ik wel weer een klein jaartje rond de 125 kg gehangen en liep het zelfs wel weer iets op. (+1/1.5). Maar ondertussen gaat het weer goed naar beneden en komt de 120 kg in zicht.
mijn tips (wellicht veel open deuren):
- niet te hard willen afvallen
- je zelf niet dood rijden (want dat ga je vrij snel weer compenseren met eten).
- zorg voor wat fietsmaten van vergelijkbaar niveau en prik een vaste dag/tijdstip. (zodat er wat sociale druk op komt te staan en is ook gezelliger).
- Ga eerst fietsen en aan je conditie werken. Maar ga niet EN Fietsen EN meteen dieeten. Zodra de conditie om hoog schiet gewoon geleidelijk aan wat slechte gewoontes ombuigen (vaker een watertje ipv een cola e.d.).
- Pak de (stads) fiets voor de dagelijkse zaken, Veel kleine ritjes zorgen ervoor dat de lange(re) rit in het weekend extra telt.
- Nog een tip uit de hockeywereld......hoe strakker je pak, hoe meer je gemotiveerd bent om af te vallen. Toen een aantal jaar terug de strakkere, blotere tenues werden geïntroduceerd voor de Oranje hockeydames was dat toch wel even slikken voor een paar wat stevigere dames in de selectie, die daardoor toch wel heel gemotiveerd bleken te zijn om een paar uurtjes extra in de sportschool door te brengen om zo beter voor de dag te komen tijdens wedstrijden.