Fiets.nl

Ik heb op Rouvy net de Cycleops VO2 max training gedaan met intervalsessies van 3 minuten op 150% ftp. Maar ik begin te twijfelen of mijn ftp wel juist is, want ik hou dit echt niet vol.
Ik ben sowieso niet de meest explosieve wielrenner, maar verschilt dit echt per persoon? of zou iedereen dit moeten halen en is mijn ftp verkeerd berekend.

Lijkt me crazy voor quasi iedereen. Die verhouding ligt natuurlijk anders naargelang de persoon zijn sterke kanten; maar er zullen er niet veel zijn die dat zelfs maximaal halen, laat staan daarop intervallen.

Op een ftp van 250, betekend dat 3 minuten aan 375.. zwaar maar niet onmogelijk lijkt me

Ligt er hoe je de FTP bepaald hebt?
En natuurlijk wat de periode rust tussendoor is?

Rust is ook 3 minuten, ftp met een ramp test.
Maar ik kan mijn ftp op een klim van een uur wel halen. Dus denk dat deze training gewoon te heftig is voor mij.

4x3 minuten met 3 rust. Nu is explosiviteit sowieso niet mijn sterke kant. Ben meer van de lange klim.
Wrs is deze training dus wel goed voor me, vroeg me af of de meesten hier wel 4x3 minuten op 150% zouden halen als vergelijking.

Misschien eerst met 4x 1 minuut beginnen, 3 minuten rust. Dit langzaam opvoeren van 1 >2> 3 minuten.

Ja goed idee, je kan het aanpassen. Dus heb de intervallen aangehouden. (Training is voorgeprogrameerd met weerstand)
Je kon live de percentages aanpassen dus heb de intervallen op 130% (3min) gedaan. Al zwaar genoeg voor mij.
Misschien wel goed om deze training vaker te doen en de percentages steeds iets te verhogen.

Ik haalde 2 minuten op 150% de eerste poging,

Mijn FTP is 265w dus ik zou 3' aan net geen 400w moeten rijden, mijn beste 3' is 358w ... totaal onmogelijk dus voor mij.
Op whatsonzwift.com staan een hoop trainingen, daar staan er ook een deel bij waar ik op voorhand zo al van weet dat ik deze niet kan finishen. Halen andere mensen die wel gewoon of ligt dat aan mij, ik heb geen idee.

NoChain schreef: ↑20 jan 2019 17:41 Mijn FTP is 265w dus ik zou 3' aan net geen 400w moeten rijden, mijn beste 3' is 358w ... totaal onmogelijk dus voor mij.
Op whatsonzwift.com staan een hoop trainingen, daar staan er ook een deel bij waar ik op voorhand zo al van weet dat ik deze niet kan finishen. Halen andere mensen die wel gewoon of ligt dat aan mij, ik heb geen idee.

Is idd ook mijn vraag, zo'n training bestaat niet voor niks denk ik dan..

Ik heb net even gekeken en mijn vo² max trainingen gaan maximaal tot blokken van 1 minuut aan 120% ftp.

Het ligt dus niet geheel aan mij

Heftig. Maar er zijn vast mensen die 't kunnen. In koers even 3 minuten vol doortrekken is ook de ene renner veel beter in dan de ander.
Een sprinter heeft na verhouding ook een veel hoger piekvermogen tov ftp dan een tijd rijder. Profiel van de atleet is nogal bepalend in deze.