Pagina 1 van 1
Beginnen met de Tacx
Geplaatst: 16 jan 2019 09:42
door Jelle94
Hallo allemaal,
Sinds kort heb ik een Tacx Blue Matic staan en vanwege het slechte weer de afgelopen weken ben ik deze ook werkelijk gaan gebruiken. Nu volg ik de trainingen van GCN een beetje maar qua weerstand kom ik er niet helemaal uit.
Zijn er trainingen beschikbaar vanuit Tacx waar aangegeven wordt op welke weerstand je intervallen kunt doen of iets dergelijks eventueel met een opbouw door de weken heen of moet ik dit proefondervindelijk een beetje gaan uitproberen.
Ik ben zelf namelijk gewend om op een redelijk hoog cadans te fietsen (100/105) maar in de gcn trainingen gaan ze vaak van 80 en sprinten op 100 maar ik heb dan niet echt het gevoel dat het mij zwaar af gaat.
Op de site van Tacx kan ik grotendeels alleen dingen over de nieuwere smart trainers vinden.
Alvast bedankt voor de hulp
Re: Beginnen met de Tacx
Geplaatst: 16 jan 2019 10:04
door beren040
" ... niet zwaar afgaat..." ehhh of super talent of misschien niet helemaal juist gebruik.
En ik vermoed het laatste
De trainer die je hebt heeft een maximale weerstand van 950 watt, dat is best veel.
Die weerstand kan je instellen via de schakelaar die je op je stuur hebt gemonteerd.
Probleempje bij deze trainer is dat je niet kan zien welke weerstand je draait, dat gaat op gevoel: licht, gaat wel, best zwaar, val er van af...
Dat kan en is prima maar het is beter de weerstand te regelen door naar de waardes van je HF te kijken. Meeste trainingsprogramma's worden ingedeeld in blokken die je in bepaalde zone moet afwerken. De beroemde D1, D2 etc.
Op je trainer stel je dus de weerstand in om op bepaalde HF te komen(zone) je kan nog wat bijstellen door te schakelen om wat lichter of zwaarder te trappen.
Eigenlijk is dit dus een pleidooi om een hartslagmeter te gebruiken bij trainen. Die dingen kosten je de kop niet.
Veel succes
Re: Beginnen met de Tacx
Geplaatst: 16 jan 2019 12:18
door PaulK32
Ik gebruik een Tacx Satori, de oude T1850. Met vermogensmeter en hartslagmeter.
Stand 1 t/m 4 voor (actief) herstel.
Stand 5 en 6 voor Tempo training.
Stand 7 en 8 voor Drempel training.
Stand (9 en) 10 voor Kracht training.
Vanaf stand 5 moet je (ik) heel hard werken om >45km/u aan te houden.
Ik heb wel veel moeten zoeken om de "powercurve" voor deze 10 standen van de Satori T1850 vast te stellen.
Op de trainer is het makkelijker om de korte blokjes op vermogen te doen. Hartslag komt veelal een minuutje later op niveau van de inspanning, werkt goed voor blokjes van >5 minuten.
Re: Beginnen met de Tacx
Geplaatst: 16 jan 2019 13:05
door nijkie
PaulK32 schreef: ↑16 jan 2019 12:18
Ik gebruik een Tacx Satori, de oude T1850. Met vermogensmeter en hartslagmeter.
Stand 1 t/m 4 voor (actief) herstel.
Stand 5 en 6 voor Tempo training.
Stand 7 en 8 voor Drempel training.
Stand (9 en) 10 voor Kracht training.
Vanaf stand 5 moet je (ik) heel hard werken om >45km/u aan te houden.
Ik heb wel veel moeten zoeken om de "powercurve" voor deze 10 standen van de Satori T1850 vast te stellen.
Op de trainer is het makkelijker om de korte blokjes op vermogen te doen. Hartslag komt veelal een minuutje later op niveau van de inspanning, werkt goed voor blokjes van >5 minuten.
En je ketting ligt op de .....voor en achter......?
Het is ongeveer 35 watt per stand.
Je gebruikt de vermogens meter en moet hard werken om >45km/u te halen
Re: Beginnen met de Tacx
Geplaatst: 16 jan 2019 15:22
door mhr-zip
beren040 schreef: ↑16 jan 2019 10:04
" ... niet zwaar afgaat..." ehhh of super talent of misschien niet helemaal juist gebruik.
En ik vermoed het laatste
De trainer die je hebt heeft een maximale weerstand van 950 watt, dat is best veel.
Die weerstand kan je instellen via de schakelaar die je op je stuur hebt gemonteerd.
Probleempje bij deze trainer is dat je niet kan zien welke weerstand je draait, dat gaat op gevoel: licht, gaat wel, best zwaar, val er van af...
Dat kan en is prima maar het is beter de weerstand te regelen door naar de waardes van je HF te kijken. Meeste trainingsprogramma's worden ingedeeld in blokken die je in bepaalde zone moet afwerken. De beroemde D1, D2 etc.
Op je trainer stel je dus de weerstand in om op bepaalde HF te komen(zone) je kan nog wat bijstellen door te schakelen om wat lichter of zwaarder te trappen.
Eigenlijk is dit dus een pleidooi om een hartslagmeter te gebruiken bij trainen. Die dingen kosten je de kop niet.
Veel succes
Weet jij ergens goede schema's te vinden? Ik heb ook een analoge tacx en ik rijd eigenlijk altijd buiten. Maar nu de 2de kleine is geboren zou het tijd technisch best goed uitkomen om ook eens binnen te rijden.
Re: Beginnen met de Tacx
Geplaatst: 16 jan 2019 16:28
door beren040
mhr-zip schreef: ↑16 jan 2019 15:22
Ik heb ook een analoge tacx en ik rijd eigenlijk altijd buiten. Maar nu de 2de kleine is geboren zou het tijd technisch best goed uitkomen om ook eens binnen te rijden.
De Fiets trainings en voedingsgids 2019, zou optie voor je kunnen zijn.
Ben zelf een gebruiker van TrainingPeaks waarin ik programma's heb staan die ik aanschaf. En deze winter gebruik ik een schema via de workouts van Zwift, dat vind ik best een leuke prettige optie. Laatste twee kosten wel geld de eerste is gewoon volgen van schema wat in de gids staat.