Fiets.nl

Is er een formule waarmee je je verbrande koolhydraten na afloop van een rit kan benaderen met als input vermogen (tov ftp) en duur?

Volgens mij gewoon je gemiddelde vermogen x 3.6

1094 schreef: ↑17 mar 2024 19:34 Is er een formule waarmee je je verbrande koolhydraten na afloop van een rit kan benaderen met als input vermogen (tov ftp) en duur?

Puur koolhydraten of kcal?
Wat je verbrand staat trouwens los van je FTP.

wasbeer2006 schreef: ↑17 mar 2024 20:45 Volgens mij gewoon je gemiddelde vermogen x 3.6

Vandaag rit 117 km 1100 verbruikte calorieën gem. vermogen 202 watt dan klopt X 3.6 niet.

Wanneer je een vermogensmeter hebt kan je het aantal kJ 1 op 1 omrekenen naar kcal. Dus bijv 2000 kJ is 2000kcal verbrand.

Maar hij vroeg om hoeveel koolh. Dat is wat anders dan kcal.

@Nijkie volgens mij heb je voor 117km 202w wel meer nodig gehad dan 1100 kJ.

https://www.trainerroad.com/blog/calori ... 20%2D25%25.

Kornuit schreef: ↑17 mar 2024 22:03 Wanneer je een vermogensmeter hebt kan je het aantal kJ 1 op 1 omrekenen naar kcal. Dus bijv 2000 kJ is 2000kcal verbrand.

Maar hij vroeg om hoeveel koolh. Dat is wat anders dan kcal.

@Nijkie volgens mij heb je voor 117km 202w wel meer nodig gehad dan 1100 kJ.

https://www.trainerroad.com/blog/calori ... 20%2D25%25.

Ik lees verbrand lijkt mij dat je dan verbruikt ook kan lezen.

Je moet naar kJ kijken tijdens je rit. Dan weet je hoeveel kcal je hebt verbruikt.

Je hebt overdag 2745 verbrand. 1100 ingenomen. Netto -1645 kcal. Dus 1645 meer verbrand dan ingenomen.. zo lees ik het.

Niet iedereen heeft dezelfde verbrandingsmotor.
Ik ben persoonlijk heel inefficiënt en eet doorgaans veel meer dan een ander.

Waarom verstoppen de kaboutertjes altijd één van je arm- of beenstukken?

Zeker als ik ze vanaf de vroege herfst niet meer heb gebruikt, ben ik er standaard eentje kwijt.

Ik heb een hekel aan kwijt geraakt wasgoed en ik stop nooit met zoeken totdat ik het heb gevonden. Een verloren sok kan:
- nog in de wasmand liggen
- niet uit de machine zijn gehaald
- blauwe sok ligt op de blauwe vloerbedekking onder de verwarming
- sok zit verstopt in de mouw van een fleece trui die hangt te drogen
- sok zwerft nog ergens bij in een slaapkamer rond
- sok zit een in wielrenschoen
- nee,.... er zijn geen kabouters. Hooguit kleine kinderen die alles zoek maken

De correcte benaming is tegenwoordig "kleine mensen" of "personen met een groeistoornis".

1094 schreef: ↑17 mar 2024 19:34 Is er een formule waarmee je je verbrande koolhydraten na afloop van een rit kan benaderen met als input vermogen (tov ftp) en duur?

Stel je fietst een uur lang aan 30 gemiddeld met een vermogen van 200 Watt (J/s)
totaal aantal Joule: 200 Watt * 3600 sec = 720 kJ
Een deel van je verbranding gaat daadwerkelijk de pedalen in (die 200 Watt), een ander deel is overtollige warmte productie. Het lichaam is niet bijzonder efficiënt in deze. Een algemene stelregel is dat van alle verbranding slechts 23% als vermogen de pedalen in gaat.
720 / 0,23 = 3130 kJ
3130 / 4.18 = 749 kcal (1 cal = 4.18 J; 1 cal is de warmte die nodig is om 1 gram water 1 graad Celsius op te warmen)

Je hebt in een uur dus 749 kcal verstookt. Deels met vet verbranding, deels met koolhydraten verbranding. Die verhouding is een beetje gokken. Het scheelt per persoon. Beter getraind, hoog of laag in het vermogen gereden. Laten we eens als voorbeeld 60% vet en 40% koolhydraten aanhouden.
1 gram vet levert 9 kcal op. 1 gram koolhydraat levert 4 kcal op.

749 * 0.4 / 4 = 75 gram koolhydraten
749 * 0.6 / 9 = 49 gram vet