ideale voorbereiding winter 11-steden?

Vragen en discussies over fietstraining, sportvoeding en gezondheid
JC80
Forum-lid
Berichten: 98
Lid geworden op: 02 okt 2017 17:14

JC80 12 jan 2018 23:57

Even met jullie checken: een 'normale' trainingsweek is bij mij een combinatie van een lange duur, een kortere intensieve training en een intervalsessie. Nu staat de winter 11-steden op het programma in februari. Zouden jullie zeggen dat de ideale laatste trainingsweken dan volledig op lange duur zou moeten zitten? Even uitgaande van dat er voldoende tijd is: 10-15 uur per week.

Ik heb nog een week of 3. Ik zou intuïtief zeggen: komende 15-17 dagen zoveel mogelijk lange duur en de laatste 4-5 dagen rust houden. En wat koolhydraten stapelen.

Mee eens?

Gebruikersavatar
havana
Forum-lid HC
Berichten: 19558
Lid geworden op: 22 jun 2006 10:54

Gebruikersavatar havana 13 jan 2018 08:36

Ja, al mag je rustperiode best wat langer zijn.
TOLLE LEISTUNG Afbeelding

Gebruikersavatar
nijkie
Forum-lid HC
Berichten: 4463
Lid geworden op: 04 aug 2010 23:11
Locatie: Ernem

Gebruikersavatar nijkie 13 jan 2018 10:37

Kort intensief en interval doe je beide dus,ik zou er 1 laten vervallen.
Gezien de temperaturen momenteel en de rit die je gaat rijden is het belangrijkste je duurvermogen.
Koolhydraten stapelen zou ik mee uitkijken,kan ook averechts werken.Gewoon gezond eten en zeker ieder uur eten tijdens de rit en niet wanneer je honger gaat krijgen.
Ook weten wij niet hoe getraind je al bent en ervaring met lange tochten.
Ga je niet in het zweet rijden dat lijkt mij het belangrijkste ivm afkoelen.
Suc6 met je rit,en wat Havana zegt rust is heel belangrijk.
Sensa Gulia G2.
Colnago A1-R.
Born to be wild.
Afbeelding

JC80
Forum-lid
Berichten: 98
Lid geworden op: 02 okt 2017 17:14

JC80 13 jan 2018 17:30

Zou 2x per week een 100 plus tocht zin hebben? Of ben je dan alsnog aan het afbreken?

Plaats reactie

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 0 gasten