Jaar rond fietsen zonder supplementen ?

Vragen en discussies over fietstraining, sportvoeding en gezondheid
walter-
Forum-lid
Berichten: 1309
Lid geworden op: 08 okt 2017 11:27
Locatie: Lubbeek/België

walter- 10 jan 2018 14:22

@ MARKVEENSTRA
Ok, dan zijn we het gewoon eens ;-).

dwangarbeider
Forum-lid
Berichten: 709
Lid geworden op: 11 mei 2006 21:25

dwangarbeider 10 jan 2018 19:26

Zoals Vince! al opmerkte, bedoelde hij met supplementen vooral vitamines, mineralen en extra eiwitten.
Dus niet zozeer de specifieke voeding voor onderweg.
Bij wedstrijdrijders komen tekorten aan bvb ijzer en vit B12 heel frequent voor en daar ga je dan ook prestatieverlies door lijden. Dan heeft het zeker nut om deze tekorten aan te vullen middels de nodige supplementen.
Echter als je geen tekorten hebt, ga je ook niet beter rijden als je nog eens extra dingetjes gaat bijnemen.
Het is zeer goed mogelijk om met alleen gezond te eten alles op peil te houden maar in de praktijk is dat toch soms wat moeilijk.

Vince!
Forum-lid
Berichten: 145
Lid geworden op: 23 nov 2014 21:24

Vince! 11 jan 2018 21:08

Besluit ; supplementen, recovery shakes, vitamines, ... zijn te koop van de apotheek tot de grote supermarkten van de decathlon tot de fietszaak, op het internet is het aanbod massaal, maar niemand koopt ze.
Vreemd vind ik dat.
Ik heb alvast een recoveryshake gekocht in de decathlon die ik zal innemen na langere ritten.

walter-
Forum-lid
Berichten: 1309
Lid geworden op: 08 okt 2017 11:27
Locatie: Lubbeek/België

walter- 11 jan 2018 21:14

En wat is jouw reden die recovery shake te nemen? Zit net in deze de juiste verhouding aan eiwitten en suikers en mineralen?
En hoeveel is deze beter dan magere chocomelk?

Gebruikersavatar
scottwilko
Forum-lid
Berichten: 2867
Lid geworden op: 23 feb 2005 20:44

Gebruikersavatar scottwilko 12 jan 2018 10:08

Mijn reden om een recovery shake te nemen bestaat uit het feit dat die poeder veilig thuis staat. Ik heb nu eenmaal een paar gezinsleden die chocomelk erg lekker vinden, maar waar dat niet goed voor is.

walter-
Forum-lid
Berichten: 1309
Lid geworden op: 08 okt 2017 11:27
Locatie: Lubbeek/België

walter- 12 jan 2018 10:14

;-). Dus je neemt de recovery drank omdat de rest van de familie die niet lekker vind....
Daarom koop ik altijd pickels chips....

bve
Forum-lid
Berichten: 959
Lid geworden op: 13 jan 2011 18:09

bve 12 jan 2018 11:06

De recoveryshake heeft wel een meerwaarde ten opzichte van supplementen. Supplementen doen niks tot weinig tenzij je te korten hebt. Een recovery shake is gewoon makkelijk en daarom ben je eerder geneigd jezelf goed te verzorgen. Ik zie mezelf wel na elke training zo'n shake nemen maar geen gekookt ei met kwark. Nu doe ik beide niet maar toch...
Verwacht er geen wonderen van. Training en herstel zijn jin en jang, zonder goede en voldoende training heb je er niks aan.

Gebruikersavatar
amclassic-fan
Moderator
Berichten: 22953
Lid geworden op: 23 jun 2004 17:56
Locatie: Leende

Gebruikersavatar amclassic-fan 12 jan 2018 14:41

Maar je kunt ook gewoon prima zonder recovery shake of chocomel. Het zorgt enkel dat je ietsje sneller herstelt en met name dat de voorraden sneller aangevuld worden (glyocogeen in je spieren). Na 1 of 2 uur fietsen op normaal tempo is het echt niet nodig. Fiets je 5 uur met behoorlijke intensiteit en wil je dat de dag er na weer hetzelfde doen, dan heeft het meerwaarde.
‘Whatever you do, those other fuckers are doing more.’
Afbeelding

Den Deze
Forum-lid
Berichten: 86
Lid geworden op: 07 jan 2013 21:14

Den Deze 13 jan 2018 10:57

Ik fiets nu veel minder als vroeger (drukke job/gezinsleven), maar als ik iets langere ritten maak dan zet ik meestal een grote kom groene thee, daarbij voeg ik wat honing en een mespuntje zout.
Drinkt wel lekker en de honing zorgt voor wat extra suikers.
Qua honing gebruik ik wel iets deftig, geen Meli/...-suikerbommen :)
Giant TCR 0 2013
Shimano RS80

Gebruikersavatar
Ernie C.
Forum-lid HC
Berichten: 8886
Lid geworden op: 18 jun 2012 15:43

Gebruikersavatar Ernie C. 14 jan 2018 01:07

Vince! schreef:
11 jan 2018 21:08
Besluit ; supplementen, recovery shakes, vitamines, ... zijn te koop van de apotheek tot de grote supermarkten van de decathlon tot de fietszaak, op het internet is het aanbod massaal, maar niemand koopt ze.
Vreemd vind ik dat.
Ik heb alvast een recoveryshake gekocht in de decathlon die ik zal innemen na langere ritten.
Die staan er voor de fitnesscentrumklanten en de enkele wielrenner die erin trapt ;) .
Campagnolo Ultra Dork

Gebruikersavatar
Ernie C.
Forum-lid HC
Berichten: 8886
Lid geworden op: 18 jun 2012 15:43

Gebruikersavatar Ernie C. 14 jan 2018 01:08

Vince! schreef:
11 jan 2018 21:08
Besluit ; supplementen, recovery shakes, vitamines, ... zijn te koop van de apotheek tot de grote supermarkten van de decathlon tot de fietszaak, op het internet is het aanbod massaal, maar niemand koopt ze.
Vreemd vind ik dat.
Ik heb alvast een recoveryshake gekocht in de decathlon die ik zal innemen na langere ritten.
Die staan er voor de fitnesscentrumklanten en de enkele wielrenner die erin trapt ;) .
Campagnolo Ultra Dork

Pallieter
Forum-lid
Berichten: 84
Lid geworden op: 21 mar 2017 22:15

Pallieter 14 jan 2018 09:52

Kan er iemand een alternatief aanraden als recovery drankje? Chocomelk is niet echt mijn ding. :)

Plaats reactie

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 3 gasten