Fiets.nl

Omdat kant en klare poedertjes vrij duur zijn, ben ik op zoek naar een receptje om zelf een drinkbus klaar te maken. Wt moet er zeker in en kanik dat vrij kopen bij de apotheek? Malodextrine, suiker, zout, grenadine, citroensap...? tips zijn welkom

Water.

Ik bedoel tochtjes van +-4 uren, en water was ik ook al achter gekomen....

Maltodextrine, dat is niet mierzoet, waardoor je een hoge concentratie kunt oplossen en dit prima weg kunt krijgen (na enige gewenning). Zout is in deze tijd van het jaar nergens goed voor.

amclassic-fan schreef: ↑13 sep 2017 07:56 Maltodextrine, dat is niet mierzoet, waardoor je een hoge concentratie kunt oplossen en dit prima weg kunt krijgen (na enige gewenning). Zout is in deze tijd van het jaar nergens goed voor.

+1 beetje siroop er bij of een pot poeder van de action 1 schepje er bij en klaar is Kees. Maltodextrine bij de body en fit shop €2,95. 1 kg.

amclassic-fan schreef: ↑13 sep 2017 07:56 Maltodextrine, dat is niet mierzoet, waardoor je een hoge concentratie kunt oplossen en dit prima weg kunt krijgen (na enige gewenning). Zout is in deze tijd van het jaar nergens goed voor.

Wat is een normale hoeveelheid MD per liter?

Dat is afhankelijk hoeveel je verwacht te drinken. Ik krijg tot 120 gram per liter goed weg, maar dan zit in m'n andere bidon wel water.

k drink 2 bussen - samen is dat 1.5l - op rit van 4 uren. Wil wel niet plots last vd maag krijgen van zelf gemaakt drankje, dus mss met weinig beginnen...?

Aangelengde cola 1:2

johan d schreef: ↑13 sep 2017 11:40 k drink 2 bussen - samen is dat 1.5l - op rit van 4 uren. Wil wel niet plots last vd maag krijgen van zelf gemaakt drankje, dus mss met weinig beginnen...?

Ik proef de maltodextrine niet eens gebruik het al 4 jaar.
Eten en drinken gelang intensiteit en rijtijd.
Ik de gek voor 3-4 uur 2x 600ml bidon 50gr per bidon en schepje dorstlesser ik rij dan wel zeer intensief,bij rustige ritten 30gr maltodextrine en schepje dorstlesser van de aktion.

johan d schreef: ↑13 sep 2017 07:46 Ik bedoel tochtjes van +-4 uren, en water was ik ook al achter gekomen....

Water werkt ook prima voor tochtjes van 4 uur. Je rijdt toch geen 4+ uur op hoog vermogen, en als je dat al wel doet (een ORM of andere gran fondo) dan is het zo incidenteel dat de kosten van commercieel poeder ook te overzien zijn.

Voor lang rijden in laag/midden-D2 is voor mij een gewone maaltijd vooraf (plus onderweg als je echt lang onderweg bent) aangevuld met zo nu en dan een havermoutreep (favoriet: Bolletje Rood Fruit, vaak wel ergens in de aanbieding) afdoende. Plus gewoon kraanwater dus

Als ik 4 uur lang met een hartslag midden in D2 aan het rijden ben dan heb ik het gas erg ver open gedraaid, dan gaan er 1000 kCal per uur door heen. Een reepje met 16 gram koolhydraten eens per uur gaat dan echt niet voldoende zijn.