Fiets.nl

Ik heb nu vier maanden een MTB, gaat leuk maar ik merk dat ik veel meer last heb van slapende vingers dan bij mijn racefiets. Ik heb een 700mm alu stuur, vrijwel recht. Handgrepen zijn de standaard Cube-grepen. Mijn handen hebben een lichte knik naar binnen tijdens het fietsen.

Pijn en slapend gevoel vooral in de ringvingers en de pink, zowel links als rechts. (Dat kan ook met mijn remtechniek te maken hebben; ik rem onwillekeurig altijd met mijn wijs- en middelvinger, waardoor alle druk op ringvinger en pink komt te liggen. Ik heb het idee dat je alleen met je wijsvinger hoeft te remmen, dat gaat qua kracht ook prima maar ongemerkt komt steeds de middelvinger erbij. Moet ik dat afleren of is dat het probleem niet?)

Zoektochten op internet en forums hebben me tot dit moment geleerd dat de klachten waarschijnlijk wijzen op afklemming van de ulnariszenuw. Zou kloppen met de knik in mijn pols en de druk op de buitenkanten van mijn handpalm. het kan ook te maken hebben met teveel leunen op het stuur, maar ik zit voor mijn gevoel al behoorlijk rechtop en bij stukjes bergop moet ik wel mijn gewicht voor kunnen houden.

Als ik het goed begrijp kan ik vier dingen doen, (of een combinatie ervan):

- andere grips monteren, zoals van SQlabs of Ergon, evt in combinatie met bar end stukken.
- handschoenen met dikkere gelpadding nemen, Roeckl wordt vaak aanbevolen.
- stuur inkorten. dat zou de knik in de pols verminderen. Levert ook ander stuurgedrag op en is onomkeerbaar.
- een stuur met meer back sweep installeren en evt wat spelen met de positie van schakel- en remgrepen

Ik ben benieuwd of de klachten en oplossingen herkenbaar zijn, wat jullie als eerste zouden gaan proberen en of ik misschien nog dingen over het hoofd heb gezien?

ik doe ook vaak remmen met wijs- en middelvinger, op de mtb.
Op de motor echter altijd geleerd om je gehele hand te gebruiken bij remmen (en koppelen)
Dus ben ook wel benieuwd wat de juiste techniek is.


Gevoelsmatig is 700 mm overigens wel erg veel, hoewel ik moet toegeven dat ik van mijn mountainbikes eigenlijk zo ook niet zou weten hoe breed ze zijn (van mijn racefietsen weet ik het dan weer wel uit mijn hoofd)

Ten eerste op de mtb rem je in principe met één vinger. Zo heb je meer controle en als het ruig is het stuur beter vast.

70cm stuur is ook niet breed, tegenwoordig is dat het zo'n beetje het minimale wat op een 29r zit. Zelf is mn stuur 74cm.

Probeer eerst je stuur en remmen etcetera dat als je een lijn trekt over de bovenkant van je onderarm tot over je wijsvinger (waar je mee remt) en dat die lijn recht is. Werkt dit niet kun je ook nog een setje ergon grips bestellen.

Bekend probleem bij fietsen, Door op je stuur te leunen klem je de zenuw af die het gevoel van je pink en ringvinger doorgeeft (de nervus ulnaris voor wie het weten wil). Mogelijk op te lossen door een andere afstelling, andere grips of andere handschoentjes. Zelf heb ik er m.n. op de racefiets veel last van. Ik heb het inmiddels opgegeven hier een oplossing voor te vinden (anders dan regelmatig m'n handen "loswapperen")

Een 70 cm breed stuur is inderdaad vrij standaard op een 29'er (meeste fietsen worden zelfs afgeleverd met 72 of 74 cm!). Als je zelf niet al te groot bent, dan kun je inkorten overwegen, maar korter dan een cm of 66 zou ik nooit gaan (gaat echt ten koste van het sturen dan namelijk). Een beter idee is wellicht om een stuur met backsweep te monteren (zoals je zelf al opteert). Daarmee komen je je polsen in ieder geval in een prettigere positie (en mogelijk helpt het ook tegen gevoelloze vingers).

Wat betreft remmen: bij een hydraulisch systeem kun je met alleen je wijsvinger voldoende kracht zetten. Misschien moet je de remmen iets naar binnen zetten, of iets vertikaler of juist horizontaler om beter te kunnen remmen.

Balhoofd 1 schreef:Ik heb nu vier maanden een MTB, gaat leuk maar ik merk dat ik veel meer last heb van slapende vingers dan bij mijn racefiets.

Je vinger, hand, pols, onderarm moeten áltijd in een rechte lijn staan. Precies op de plek waar je bij sommige mtb-ers een knik ziet, gaan de zenuwen door een versmalling. Wat verder helpt is 'niet knijpen'. Onervaren mtb-ers hebben vaak de neiging hun stuur te stevig vast te houden. Houd je stuur losjes vast, zodat het lichtjes kan bewegen tussen je vingers en je hand. Niet teveel, niet te weinig: oefening baart kunst.

Kan inderdaad dat als je handschoenen met gel neemt of andere handvatten dat het probleem is opgelost. Ik heb zelf zo de worldcup hadschoenen van gripgrab. Fijne handschoenen.

Gr Rob


Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk

Balhoofd 1 schreef:Ik heb nu vier maanden een MTB, gaat leuk maar ik merk dat ik veel meer last heb van slapende vingers dan bij mijn racefiets.

Als ik het goed begrijp kan ik vier dingen doen, (of een combinatie ervan):

- andere grips monteren, zoals van SQlabs of Ergon, evt in combinatie met bar end stukken.
- handschoenen met dikkere gelpadding nemen, Roeckl wordt vaak aanbevolen.
- stuur inkorten. dat zou de knik in de pols verminderen. Levert ook ander stuurgedrag op en is onomkeerbaar.
- een stuur met meer back sweep installeren en evt wat spelen met de positie van schakel- en remgrepen

Ik ben benieuwd of de klachten en oplossingen herkenbaar zijn, wat jullie als eerste zouden gaan proberen en of ik misschien nog dingen over het hoofd heb gezien?

Als ik dit lees komt er nog een vijfde mogelijkheid bij me op: een racestuur op je MTB monteren?

Zes: http://www.bike4travel.nl/article_info. ... icles_id=9

Zie ook http://www.fiets.nl/forum/viewtopic.php?t=56589

Quarantanove schreef:Als ik dit lees komt er nog een vijfde mogelijkheid bij me op: een racestuur op je MTB monteren?

Dat zou ook een oplossing kunnen zijn. Maar de breedste sturen die ik kan vinden zijn 44cm en dat is denk ik toch te smal voor serieus mtb-werk. Het gemak van het brede stuur heb ik echt wel nodig op lastige stukken. Op een parcoursje bij mij in de buurt kom ik wel eens een man op een crossracer tegen en die heeft altijd moeite met de hele korte bochten. Zelf zal ik dat zeker niet beter doen denk ik.

Douglas ook bedankt voor de links, spelen met de hoogte van het zadel had ik niet aan gedach. Dat is natuurlijk heel makkelijk uit te proberen.

Eerder deze avond eens goed naar de lijn van mijn onderarm/pols/hand/vinger gekeken en die is inderdaad niet recht, dus daar zal ik als eerste naar gaan kijken. De makkelijkste/meest logische manier om die lijn recht te krijgen lijkt me een stuur met meer backsweep. Heb ik nog nooit gedaan maar als ik het zo bekijk is dat niet moeilijk. Ik houd jullie op de hoogte

Een racestuur er op is wel een heel slecht idee.

de meeste lichamelijke klachten en probleempjes gaan over door veel spullen te kopen, dus waarom niet alle materiaal-adviezen hierboven tegelijk opvolgen.

Of stapje voor stapje van makkelijk naar moeilijk. Je kunt inderdaad meteen naar n fysio rennen, maar een investering in n setje goede grlhandschoenen kan al veel helpen toch. Een setje handvatten is ook nog niet het werk en is sowieso nooit verkeerd.

Gr Rob


Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk