Fiets.nl

Hallo. Nadat ik het mtb en weer heb opgepikt wil ik mijn slechte conditie verbeteren door d1 en d2 te rijden komend voirjaar. Dus doorde weeks 1maal bos intensieg en in het weekend een lange rustige rit. Nu lijkt het me dat tijdens de rit de hs steeds verder op zal lopen zodat je uit de zone raakt. Immers de conditie is nog bagger. Is dat dan ook de maximale tijd/agstand die je moet fietsen die training om een optimaal resutaat te bereiken of kun je gewoon doorharken ook al raak je in de intensieve zone?

Jpy schreef: Nu lijkt het me dat tijdens de rit de hs steeds verder op zal lopen zodat je uit de zone raakt. Immers de conditie is nog bagger.

Nee, dat is niet zo, met metertje gewoon blijven doseren en als het kort even wat oploopt is dat ook al niet erg.

D1 doe je in trainingen van minimaal 2 uur, maar idealiter langer dan 2.5 uur. De meeste bang for buck ligt op 3 uur, daarna is er nog wel meerwaarde maar die wordt steeds kleiner.

D2 doe je in blokken van 30 min tot een uur. Daarvan kun je er zoveel doen als je wil, begin rustig en bouw het op.

En in het begin zal tijdens de lange rit D1, je snelheid wellicht iets terug lopen. Maar niet je hf omhoog . Dat is de mindfuck in deze.

Oke Tempo goed laag houden als de HS omhoog gaat.
Als ik maar niet omval dan.

Jpy schreef:Oke Tempo goed laag houden als de HS omhoog gaat.
Als ik maar niet omval dan.

Daar zijn speciale trainingswieltjes voor om dat te voorkomen.

Heb je die wieltjes er speciaal aangezet voor de foto?

Jpy schreef:Hallo. Nadat ik het mtb en weer heb opgepikt wil ik mijn slechte conditie verbeteren door d1 en d2 te rijden komend voirjaar. Dus doorde weeks 1maal bos intensieg en in het weekend een lange rustige rit. Nu lijkt het me dat tijdens de rit de hs steeds verder op zal lopen zodat je uit de zone raakt. Immers de conditie is nog bagger. Is dat dan ook de maximale tijd/agstand die je moet fietsen die training om een optimaal resutaat te bereiken of kun je gewoon doorharken ook al raak je in de intensieve zone?

Als je je hartslagzones weet en je serieus aan je basisconditie wilt werken, dan moet je met een hartslagmeter gaan rijden. En dan gewoon je grenswaarden in de gaten houden. Gaat je hartslag omhoog, dan tempo drukken. Gaat je hartslag omlaag, dan wat gas geven.

Maar het kan ook wel makkelijker. Gewoon op een tempo blijven dat als je 's avonds op de bank zit denkt dat je nog wel 3 makkelijk 3 uur kan. Dit 3 uur lang doen en tadaaaa.

Lolbroek, 's avonds op de bank lig ik te maffen.

Dan was het geen d1 training. D1 hoor je niet echt moe van te worden.

Fietsen?altijd schreef:Dan was het geen d1 training. D1 hoor je niet echt moe van te worden.

D1 training wordt je zeker wel moe van.