Fiets.nl

Gister heb ik een akelige ervaring opgedaan. Ik ben een rondje gaan fietsen van 92km, maar ik vermoed dat ik te weinig heb gedronken (1,75 liter). Ik zweet nogal veel en het was 28 graden. Verder heb ik 1 banaan en 1 fruitreepje gegeten.

Resultaat:
- Ongelooflijk zere bovenbenen (kon er bijna niet meer op staan). Dit ging geleidelijk over na een bad
- Hoofdpijn
- Misselijk. Ik kon geen slok of hap door m'n keel krijgen, want dan ging ik over m'n nek.

Na een uurtje of twee kon ik eindelijk m'n avondeten opwarmen en een hapje eten.

Kan dit werkelijk komen door te weinig drinken? Heeft iemand ooit een vergelijkbare ervaring gehad?

1,75 is natuurlijk wel erg weinig op die afstand met dit weer.
Ik heb gisteren met wat andere forumleden zo'n 90km gefietst. Toen heb ik 3,2 liter weg gedronken. Ik merkte toen ik thuis kwam dat dit te weinig was. De rest van de middag en avond heb ik nog 3 liter bij gedronken.

Door de hitte bevangen zeker. Wel weinig gedronken ja. Met dit weer had je wel 3 liter kunnen gebruiken.

Dat klink als een ouderwetse hongerklop.
Maar uiteindelijk is dat moeilijk te zeggen, afstand zegt niets zonder te weten hoe intensief je gefietst hebt. 92 kilomter mag geen probleem zijn als je er 6 uur over gedaan hbet, het wordt een ander verhaal als je het in drie uur afgeraffeld hebt.

Met andere woorden, meer info is wenselijk, maar.... het lijkt me zomaar, een ouderwetse "man met de hamer"
Een banaan en een reepje is ook wel weinig, schat ik zo op eerste gezicht.
Zie het maar zo, weer een ervaring rijker

Cheers,

Peter

Dit klinkt als een zonnesteek... Toch? Weinig drinken en misschien geen helm op je hoofd? Ik zou zeggen met dit weer: of 's ochtends weggaan tot begin van de middag, of pas na vieren weggaan of een avondritje. Maar niet 3 uur tussen 12 en 16 uur.

Ik ben gisteren vroeg weggegaan (niet te gek, half tien). Het was nog maar 25 graden. Pas na twaalven werd het erg heet, maar was ik ook bijna thuis. Ik had drie bidons bij me. Een tip: drink vlak voordat je weggaat een hele bidon. Die grote hoeveelheid water schijnt goed en snel te worden opgenomen. Dat scheelt echt enorm.

Bedankt voor de reacties.

Waarschijnlijk dan een combinatie van factoren.
- te weinig drinken;
- te weinig eten;
- fietsen op een te heet deel van de dag (maar moest natuurlijk wel ruim op tijd terug zijn voor NL-ESP )

Dus man met de hamer, zonnesteek, uitdroging... Het zal mij niet meer gebeuren...

@charite: nee zo'n slak ben ik ook weer niet. 30.2 gem.

@ponsteen: Ik fiets altijd mét helm! Het verbaasd me altijd hoeveel mensen er zonder helm rijden...

[quote=".Jeroen."]1,75 is natuurlijk wel erg weinig op die afstand met dit weer.
Ik heb gisteren met wat andere forumleden zo'n 90km gefietst. Toen heb ik 3,2 liter weg gedronken. Ik merkte toen ik thuis kwam dat dit te weinig was. De rest van de middag en avond heb ik nog 3 liter bij gedronken.[/quote]

Misschien beetje een domme vraag, maar hoe neem jij 3 liter op je fiets mee? Stop je bij tankstations om je bidon weer met water te vullen ofzo?

@ponsteen: als je een bidon vlak voordat je wegrijdt legdrinkt, heb je wel grote kans dat je moet pissen natuurlijk.

Lijkt me ook te weinig gedronken. Vrijdag ritje gedaan op Holterberg van 50 km bij 33 graden; Dik 3 liter gedronken.
Da's misschien weer wat ruim maar geeft wel een beetje aan dat 1,75 op 100km te weinig zou kunnen zijn.
Met dit weer gaat overigens de 2ltr camelbak mee en 2x bidon.

De symptonen lijken het meest op hittestuwing
Je was overigens gisteren niet de enige die hier last van had: http://forum.fiets.nl/topic.asp?TID=42774

Ik heb daar ook een stukje gepost met een beschrijving van de symptonen en uitleg over hittestuwing

[quote="HansK"]@ponsteen: Ik fiets altijd mét helm! Het verbaasd me altijd hoeveel mensen er zonder helm rijden...[/quote]

Dat is dan oke.. Ook die test gelezen in Tour van vorige maand? Bij 25 km/uur zijn er diverse helmen die je hoofd afkoelen. Met helm koeler dan zonder...

[quote="Reverb"]@ponsteen: als je een bidon vlak voordat je wegrijdt legdrinkt, heb je wel grote kans dat je moet pissen natuurlijk.[/quote]

Daarom doe je het ook -vlak- voordat je weggaat. Nooit last van plassen. Als je 30 tot 60 minuten voor de start zoveel drinkt, moet je waarschijnlijk wel plassen.

Maak je niet zo een zorgen. Dit is ons allemaal weleens overkomen, dat te weinig drinken.
Om te kijken of je voldoende hebt gedronken kan je bijvoorbeeld na het sporten op de weegschaal gaan staan. Het verschil in het gewicht op dat moment en je ochtendgewicht (bij een goede ochtendplas; anders heb je de vorige dag te weinig gedronken) is hetgeen jij aan vocht te kort komt.

Tijdens het fietsen een drinktip: Drink met zulk weer elke 5 of 7,5 kilometer een paar goede slokken. Dan heb je voor jezelf een houvast en een richtlijn. Helpt bij mij prima.

Beter teveel dan te weinig drinken.

[quote="Reverb"]

Misschien beetje een domme vraag, maar hoe neem jij 3 liter op je fiets mee? Stop je bij tankstations om je bidon weer met water te vullen ofzo?

[/quote]

Jup, even een stop maken bij een tankstation/restaurant/etc.