Hardlooptraining

[TumTumTum]

Beetje hetzelfde met de mensen die om 18.00 enorm boos zijn dat ze de Alpe niet meer op mogen bij La Marmotte; dan had je genoeg moeten trainen om op tijd te zijn!!! (En vaak denk ik er dan 'sukkel!' achteraan).

Daarom doe ik aan dat soort evenementen dan ook niet mee, omdat ik weet dat ik het niet kan. Maar je moet ze de kost geven die je dan komen vertellen dat jij dat ook best kan, gewoon gaan met die banaan en meer van dat soort nonsens. En dan krijg je dus van die mensen die zich daardoor wel laten opzwepen en zich niet willen laten kennen omdat de hele kantoortuin wel gaat met gesponsorde shirtjes van het bedrijf. En dan staat men uitgeteld om 18.00 bij die Alpe van jou omdat het toch wel tegenviel en je het niet redt met dure spullen kopen en een avondje spinnen in de sportschool.

Het is misschien not done om een marathon in 6 uur uit te lopen, het is bij een bepaald slag sporters ook volstrekt not done om je eigen grenzen te kennen en daar gewoon voor uit te komen.
(dat bedoelde ik eerder met die krankzinnige types die ik een paar keer ben tegen gekomen)

[Sweety2008]

Heeft iemand ervaring met de Run2day winkel of Runnerspoint? Bij mij niet zo heel ver vandaan is er ook nog het loopcentrum Horst. Misschien ga ik da eens informeren.

[RVV]

Als triatleet vind ik de combi fietsen en hardlopen perfect. Ik ben als hardloper gaan fietsen die weg is net even wat verstandiger maar daar koop je natuurlijk niets voor als je al fietser bent

Het nadeel als fietser werd al aangestipt, conditie en uithouding is perfect. En dat is ook gelijk een valkuil als je niet oppast. Opbouwen vanaf 0. Loop maximaal 3 keer per week niet verder dan 3 km hard. Snelheid is niet relevant. Wissel af met fietsen op de dagen dat je niet hardloopt. Probeer indien mogelijk zo gevarieerd te lopen qua ondergrond. Niet alleen maar op verhard. Dat is funest als starter. De impact klappen zijn dan te hoog. Ga pas na een paar weken je afstand opvoeren na max 5 km. Zorg ervoor dat je blessure vrij blijft. Hardlopen is veel zwaarder dan fietsen voor je gestel. Maar uiteindelijk zul je er veel baat van hebben. Sterkere botten, pezen, aanhechtingen etc. En hardlopen is ook gewoon erg leuk fietsen ook maar de keuze is soms erg lastig . Een marathon lopen is overigens gewoon roofbouw plegen op je lichaam.

[Jans]

RVV Makkelijk gezegd: "zorg ervoor dat je blessurevrij blijft". Ik heb nooit verder dan 1500m achter elkaar gelopen en had dat al heel erg rustig opgebouwd. De blessures kwamen toch wel. vooral voeten. Ik wil hier alleen maar mee zeggen, waarschijnlijk is hardlopen niet voor iedereen weggegelegd. Maar het is altijd het proberen waard. O ja, ik had goede schoenen, met podologische sportzolen.

@Sweety2008 Ga gewoon met je gezonde verstand naar zo'n winkel. De ene verkoper is de andere niet. En ik kan me niet voorstellen dat je in gespecialiseerde winkels een slecht advies zou krijgen.

[RVV]

Klopt het moet je ook goed liggen.. De beste basis bouw je op met eerst alleen maar te wandelen. Voordat ik begon met hardlopen had ik al duizenden wandelkilometers in de benen. Wandelen is erg onderschat maar een uur goed stevig doorwandelen is niet minder vermoeiend dan een 30 tot 40 minuten hardlopen. En dan blijf je wel blessurevrij. Ik wandel ook nog steeds regelmatig op flink tempo.

[Jans]

@RVV Jammer, ik heb ook eerst gewandeld, geen duizenden kilometers, maar wel flink wat. En toch vinden mijn voeten hardlopen niet een goed idee. Artsen en fysio's denken als ik met blessures bij ze kom dat mijn voet gezwikt is, maar dat is niet zo. Nu bij een osteopaat en in het najaar nog maar weer eens proberen.

[Nee_Nee]

Heeft iemand ervaring met de Run2day winkel of Runnerspoint? Bij mij niet zo heel ver vandaan is er ook nog het loopcentrum Horst. Misschien ga ik da eens informeren.

Dat zijn winkelketens waar je afhankelijk bent van de vent achter de toonbank. Over de vraag "wat is voor mij de meest geschikte schoen" worden net zoveel forumvragen gesteld als over de vraag "welke fiets zal ik nu eens kopen".

[Sweety2008]

Dan heb ik nog een vraag, ik zie menige hardlopers ook bij warm weer lopen maar ze hebben niets te drinken bij. Hoe doen ze dit hardlopen zonder drinken bij temperaturen boven de 25 graden? Oké oo de racefiets heb ik dan 2 bidons bij ze zijn dan ook niet allemaal leeg als ik thuis kom. Naar gisteren heb ik op de loopband een half uur getraind en daar toch een driekwart bidon van 500 ml leeg gedronken. Was blij dat ik water bij me had. Maar ik denk met looen buiten is het ook heel onhandig om de hele tijd een bidon in de hand te houden.

[RVV]

Boven de 25 graden gewoon niet hardlopen maar lekker fietsen. Ik loop maximaal 21 km (langer vind ik saai) maar 90 procent van mijn loopjes zijn tussen de 10 en 12 km. Drinken neem ik nooit mee. Kijk fietsen ben je zo 2 tot 3 uur onderweg. 10 tot 12 km hooguit een uurtje.

[EmPeHa]

Ik zie wel eens drinkfleshouders aan een riem of iets dergelijks. Heb zelf soms in m'n wielershirt gelopen en dan een waterflesje uit de supermarkt mee in de achterzak.

[lien]

Er zijn verschillende manieren om drinken mee te nemen. Veel lopers lopen met een drinkbelt waar meerdere kleine flesjes op zitten. Deze draag je op je heup. Bij mij blijft zo'n belt niet zitten en voor de langere afstanden of bij warm weer loop ik met een rugzakje die speciaal voor het hardlopen gemaakt is. Je kan er een waterzak (zoals een camelbak) op je rug in doen of twee flesjes aan de voorkant dragen. Ik vind dat laatste zelf het prettigst.

[NoChain]

Hier kan toch al wel wat drinken in .


De meeste mensen zullen maximaal een uur lopen en dan is drinken niet meteen noodzakelijk. Ik moet zeggen dat ik tijdens het lopen niet snel een dorstig gevoel krijg terwijl ik op de koersfiets toch vrij snel aan mijn bidon begin te lurken.