Blessure quadriceps, raad nodig
Geplaatst: 12 mar 2015 21:29
Beste fietsgenoten,
Allereerst even mezelf voorstellen, ik ben Matthias, 22 jaar, en sinds enkele jaren recreatief wielertoerist. Ik rij mee in de plaatselijke wielerclub, men doel voor dit jaar is dan ook om mee te kunnen in de betere categorie, en liefst ook wat mee te spelen op de kop.
De laatste maanden ben ik de trainingen terug wat aan het opwaarderen. Gisteren stootte ik echter op een groot probleem.
Ik zal trachten hieronder m'n probleem zo grondig mogelijk uit de doeken te doen zonder men ganse levensverhaal te vertellen:
Beknopte samenvatting: Quadriceps voelde gisteren verschrikkelijk slecht aan na de training, men been wou niet meer plooien zonder een zurige / brandige pijn die redelijk slecht uit te staan was, vandaag is het al wat beter, maar zulke slechte tekens wil ik liever niet negeren. Het betreft mijn linker been, de kop die net boven je knie start. Ik vermoed dat er iets mis is met mijn positie, gezien het rechter been niet stuk is, iemand enig idee wat ik moet veranderen, of kan ik hiermee beter verder gaan naar de kiné?
Lange versie:
Toen ik vorige week zaterdag ging fietsen voelde mijn linker been nog vermoeid aan, ook al was het toen al van de zondag er voor geleden dat ik getraind had, in principe zou ik dan men frisse benen moeten starten, ik vermoed dat ik door een verkeerde houding op de fiets al een tijdje een blessure aan het opstapelen ben.
Gisteren begon de echte pret. Het was een korte maar intensieve training (ik volg een schema dat vorig jaar voor mij gemaakt is, werkte toen zeer goed).
Training was als volgt: dikke 2u gefietst met volgende intervallen:
4* 15min fietsen met cadans van 105, hartslag tussen 155-170, tussendoor 2 min pauze
7* intensieve kracht (zo staat het op het schema, komt neer op spurtje van 200 meter, met cadans boven de 100, hartslag maakt niet uit).
Na die 4 * 15 min voelde ik wel een lichte pijn in m'n linker been, maar gezien dit voor mij een intensieve training is leek me dat wel normaal, na de spurtjes zag ik wel even sterren.
Toen ik thuis van mijn fiets stapte voelde ik redelijk wat pijn in mijn linker quadricips (de kop die net boven je knie start, voor het linker been is dat de grootste kop langs rechts). Deze pijn werd erger, voor het slapen gaan kon ik m'n linker been nog slecht plooien, de trap heb ik al vlotter op gegaan. De pijn kan ik beschrijven als een branderig / zurige pijn, die tamelijk slecht aanvoelde, geen pijn van vermoeidheid, maar eerder een gevoel dat er iets serieus mis is. Vandaag is het gelukkig al heel wat beter, maar echt goede tekens zijn dit toch niet.
Nu is de vraag of jullie soms een idee hebben wat ik nu moet doen? Ik ben er zelf redelijk zeker van dat het probleem wat te maken heeft met de positie op de fiets, gezien mijn rechter been nog in orde is (indien beide benen dit probleem hadden was het probleem éénvoudig, overbelasting). Vorig jaar ging ik regelmatig naar de sportdokter, die wist aan de hand van de soepelheid van de spieren of je goed op je fiets zit of niet. Vaak was een probleem toen op te lossen door een kleine correctie aan de plaatjes van mijn schoenen. Jammer genoeg is deze brave mens op verdiend pensioen. Nu hoop ik dus of iemand mij weet wat er juist mis is, mijn eigen kennis van de quadriceps is wat te beperkt om een goede conclusie te trekken.
Is het nu best om voorlopig niet te fietsen, of wel fietsen zolang de pijn beperkt en draagbaar is (maar dan geen intervaltraining meer)?
Alvast bedankt
Matthias
Ter illustratie heb ik even een foto genomen van mijn benen:
Allereerst even mezelf voorstellen, ik ben Matthias, 22 jaar, en sinds enkele jaren recreatief wielertoerist. Ik rij mee in de plaatselijke wielerclub, men doel voor dit jaar is dan ook om mee te kunnen in de betere categorie, en liefst ook wat mee te spelen op de kop.
De laatste maanden ben ik de trainingen terug wat aan het opwaarderen. Gisteren stootte ik echter op een groot probleem.
Ik zal trachten hieronder m'n probleem zo grondig mogelijk uit de doeken te doen zonder men ganse levensverhaal te vertellen:
Beknopte samenvatting: Quadriceps voelde gisteren verschrikkelijk slecht aan na de training, men been wou niet meer plooien zonder een zurige / brandige pijn die redelijk slecht uit te staan was, vandaag is het al wat beter, maar zulke slechte tekens wil ik liever niet negeren. Het betreft mijn linker been, de kop die net boven je knie start. Ik vermoed dat er iets mis is met mijn positie, gezien het rechter been niet stuk is, iemand enig idee wat ik moet veranderen, of kan ik hiermee beter verder gaan naar de kiné?
Lange versie:
Toen ik vorige week zaterdag ging fietsen voelde mijn linker been nog vermoeid aan, ook al was het toen al van de zondag er voor geleden dat ik getraind had, in principe zou ik dan men frisse benen moeten starten, ik vermoed dat ik door een verkeerde houding op de fiets al een tijdje een blessure aan het opstapelen ben.
Gisteren begon de echte pret. Het was een korte maar intensieve training (ik volg een schema dat vorig jaar voor mij gemaakt is, werkte toen zeer goed).
Training was als volgt: dikke 2u gefietst met volgende intervallen:
4* 15min fietsen met cadans van 105, hartslag tussen 155-170, tussendoor 2 min pauze
7* intensieve kracht (zo staat het op het schema, komt neer op spurtje van 200 meter, met cadans boven de 100, hartslag maakt niet uit).
Na die 4 * 15 min voelde ik wel een lichte pijn in m'n linker been, maar gezien dit voor mij een intensieve training is leek me dat wel normaal, na de spurtjes zag ik wel even sterren.
Toen ik thuis van mijn fiets stapte voelde ik redelijk wat pijn in mijn linker quadricips (de kop die net boven je knie start, voor het linker been is dat de grootste kop langs rechts). Deze pijn werd erger, voor het slapen gaan kon ik m'n linker been nog slecht plooien, de trap heb ik al vlotter op gegaan. De pijn kan ik beschrijven als een branderig / zurige pijn, die tamelijk slecht aanvoelde, geen pijn van vermoeidheid, maar eerder een gevoel dat er iets serieus mis is. Vandaag is het gelukkig al heel wat beter, maar echt goede tekens zijn dit toch niet.
Nu is de vraag of jullie soms een idee hebben wat ik nu moet doen? Ik ben er zelf redelijk zeker van dat het probleem wat te maken heeft met de positie op de fiets, gezien mijn rechter been nog in orde is (indien beide benen dit probleem hadden was het probleem éénvoudig, overbelasting). Vorig jaar ging ik regelmatig naar de sportdokter, die wist aan de hand van de soepelheid van de spieren of je goed op je fiets zit of niet. Vaak was een probleem toen op te lossen door een kleine correctie aan de plaatjes van mijn schoenen. Jammer genoeg is deze brave mens op verdiend pensioen. Nu hoop ik dus of iemand mij weet wat er juist mis is, mijn eigen kennis van de quadriceps is wat te beperkt om een goede conclusie te trekken.
Is het nu best om voorlopig niet te fietsen, of wel fietsen zolang de pijn beperkt en draagbaar is (maar dan geen intervaltraining meer)?
Alvast bedankt
Matthias
Ter illustratie heb ik even een foto genomen van mijn benen:
