Fiets.nl

Hallo,

a.s. vrijdag heb ik een inspanningstest bij het SMA om mijn hfzones vast te leggen. Nu wil het geval dat ik afgelopen 2 weken niet veel heb kunnen trainen door stage en slecht weer in het weekend. De laatste keer dat ik 3,5uur getraind heb was 10 december. Door de week alleen wat kracht training gedaan. Heeft dit nu invloed op mijn test en kan het straks zo zijn dat de zones niet kloppen?

Alvast bedankt!

Nee hoor, gewoon lekker uitgerust test doen.

Nee, maakt niet uit! Je bent uitgerust, dat is zeker!

Interessant onderwerp. Zelf heb ik ook al eens overwogen een SMA te doen, maar tot op heden nog is het er nog niet van gekomen. Moet je zo'n test doen wanneer je uitgerust bent, of kan je gerust 1 of 2 dagen ervoor nog een training hebben gedaan?

Beter is altijd 1 of 2 dagen rust. Ik heb er morgen ook een, woensdag maar 30 min op de Tacx geweest, vandaag rust.

Het ligt aan je getraindheid en hoe intensief je getraind hebt. Je moet zorgen dat je uitgerust bent en vaak weet iedereen zelf wel wanneer dat is. Hersteltrainingen of duurritten kunnen vaak wel, maar doorgaans is 1 of 2 dagen van te voren rust nemen wel zo lekker!

Goed dat je test, succes er mee!

Bedankt voor alle reacties!

razenderoeland schreef:Interessant onderwerp. Zelf heb ik ook al eens overwogen een SMA te doen, maar tot op heden nog is het er nog niet van gekomen. Moet je zo'n test doen wanneer je uitgerust bent, of kan je gerust 1 of 2 dagen ervoor nog een training hebben gedaan?

Hoe ging het?

ja, hoe ging het eigenlijk?

skimons schreef:ja, hoe ging het eigenlijk?

Ging goed. Vooral erg blij dat ik het heb gedaan omdat het heeft bevestigd wat ik altijd al dacht, namelijk dat mijn omslagpunt hoger ligt dan de meeste anderen. Het viel mij namelijk altijd al op dat mijn hartslag altijd wel 10/20 slagen hoger lag dan een ander, terwijl ik even makkelijk kon praten etc. dan diegene naast me. Vroeger is eens uit een Conconi test gebleken dat mijn omslagpunt 180 was. Hier had ik altijd al een vreemd gevoel bij omdat ik erg veel moeite had om in de D1 te blijven en met ontzettend veel gemak in D3 kon fietsen (tijdens de interval blokken. Gisteren is gebleken dat mijn omslagpunt op ongeveer 192 ligt en mijn max hartslag is 205 (ben 27 jaar). Dit is allebei uitzonderlijk hoog (zegt niets over mijn conditie). Ik zit nu weer 4 maanden op de fiets en hiervoor 9 jaar niets aan duurtraining gedaan.

Uitkomsten van de test:
Longinhoud: 5900 ml in 1sec blaas ik 86% uit. Peakflow: 636 L/min
Max hartslag was 205 met een wattage van 329 Watt. (wattage bij omslagpunt was ongeveer 250 Watt).
VO2max 3,7 liter/min, 52,8 ml/min/kg.

Ben niet een uitzonderlijk talent maar genoeg om leuk mee te fietsen met de amateurs en eventueel elites.

Oelala. Je Pomslagpunt ligt wel errug ver onder Pmax! Daar valt nog veel progressie te boeken.

Valt reuze mee hoor

pierre92 schreef:Oelala. Je Pomslagpunt ligt wel errug ver onder Pmax! Daar valt nog veel progressie te boeken.

Dat is maar goed ook, aangezien ik nog maar 4 maanden op de fiets zit, waarin ik enkel aan mijn basisconditie (duurtrainingen) heb gewerkt. Zou niet best zijn als er nu al geen progressie meer is te behalen