Fiets.nl

Nu de buitentemperatuur beneden de 15 graden komt en ik minder kan trainen (was 300km/week nu de helft) merk ik dat mijn hartslag bijna 10 slagen per minuut hoger ligt. Tot twee weken geleden, heb ik een time out gehad van 10 dagen wegens slecht weer en weinig tijd. Ik neem aan dat dat geen grote schade aan je conditie aanbrengt.

Normaalgesproken gaan mijn D1 trainingen tot 150 slagen per minuut, als ik dat echter aanhoud, dan zakt mijn gemiddelde tempo tot bijna 28km per uur war ik bijna 32 km per uur gewend was.
Als ik die snelheid nu wil aanhouden, stijgt mijn hartslag tot bijna 160 slagen per minuut.
Ik ben pas dit jaar bezig met trainen op hartslag en heb hier nog geen ervaring mee. Wat is jullie ervaring en hoe gaan jullie er mee om?

Bij koud weer ga je gewoon altijd langzamer. Dus, trek je niets aan van je snelheidsmetertje, en houdt gewoon je hartslag in de gaten.

Of, misschien nog beter,................................trek je van beide niets aan, en ga gewoon lekker fietsen.

.

Door de kou heeft je lichaam meer energie nodig om op temperatuur te blijven. VAndaar je verhoogde hartslag.

Dank voor de reacties. Sinds ik mijn hartslagmeter gebruik kom ik niet meer met de tong tussen de spaken thuis en kan ik veel grotere afstanden afleggen met een redelijke snelheid.
Het helpt mij ook om mijn gevoel te verklaren of wat extra te geven als blijkt dat ik nog redelijke reserves heb.
Ik rijd veel alleen omdat ik dan van niemand afhankelijk ben maar vind het dan wel fijn om alles zoals cadans, hartslag, snelheid, afgelegde afstamd etc bij te houden. Ik moet er niet echt aan denken dat ik zonder meter rijd op tochtjes van twee tot vier uur.

De oplossing is simpel; de snelheid uit beeld zetten. Alleen cadans/hartslag in beeld. Dit doe ik al jaren.

In de winter liggen de gemiddeldes inderdaad (stukken) lager. Deze winter heb ik zelfs ritjes afgewerkt aan 25 km/uur gemiddeld

Overigens maak je ook kilometers als je zonder hartslagmeter traint. Ik heb ook jaren gedacht dat het niet zo was, maar het is echt zo

Precies, lekker op cadans en tijd(duur) trainen. Verder niet teveel forceren of extra's geven, heb je zo een blessure te pakken.

Ik had het gisteren ook hoor.., koude en harde wind in de polder en kwam gewoon niet vooruit

ruud_k schreef:Precies, lekker op cadans en tijd(duur) trainen. Verder niet teveel forceren of extra's geven, heb je zo een blessure te pakken.

Ik had het gisteren ook hoor.., koude en harde wind in de polder en kwam gewoon niet vooruit

En niet de fout maken weinig te drinken, maar evengoed voldoende te blijven drinken, ondanks de lage temp. dit geldt in meerdere mate voor te eten. des te lager de temp, des te meer het energie gebruik.

Ik heb inderdad gisteren goed op mijn hartslag gelet en deze rond 150 gehouden, aan het einde van de rit bleek het resultaat reuze mee te vallen (30,7 KM/H) en ik merkte dat ik tijdens de rit goed op kracht bleef.
Blijkbaar heb ik (heeft men?) nauwelijks meer snelheid als in D2 getraind wordt met dit weer. Ik moet zeggen dat ik erg blij ben met de reacties omdat ik toch begon te twijfelen en veel teveel met snelheid bezig was. Een hele geruststelling.
Wat mij dan alleen verbaasd is dat in de winter juist de wedstrijden voor veldritten zijn. Dat is dan voor de echte Die Hards

veldrijden kun je ook niet vergelijken met rijden van wedstrijden op de weg. Ze knallen een uur en nog wat, is dus veel intensiever als een wedstrijd van enkele uren op de weg en de snelheden liggen lager.

.

's winters plak ik de snelheid van m'n tellertje af met een gekleurd stukje tape.