Fiets.nl

de titel zegt het eigenlijk al. Er zijn wel wat topics te vinden over eten in het algemeen, maar wat te eten tijdens zo'n monstertocht. Wij zijn van plan volgende week deze route te gaan fietsen, watvoor eten is het slimst om mee te nemen?

Ik het LM uitgereden op een stevig ontbijt (brood met jam etc), 2 Maxim gels,  2 flinke plakken ontbijtkoek, 3-4 energierepen en wat fruit/koek/etc tijdens de bevoorradingsposten tijdens LM. Verder 3 a 4 bidons met energie-drank, de overige bidons gewoon water.

Begin iig met een goed ontbijt , maar dit niet net voor de start doen hoor .
Ik ontbijt altijd stevig , net zoals Daniel1975 schrijft , zo'n +/- 1,5 uur van te voren en in het begin van een zware rit blijf ik regelmatig eten ( boterhammen/broodjes , banaan ) en stap later naar iets makkelijkers ( energierepen / ontbijkkoekjes ( snelle jelle of iets dergelijks ))
Het blijft belangrijk te blijven eten en drinken, zeker met een inspanning bergop.

Ik ga er wel van uit dat je de tocht rijdt om een prestatie neer te zetten dwz het uiterste uit je lijf halen, zoniet is onderstaande nvt
probeer carbo loading in de week voor de Marmotte. Dwz je lijf volproppen met koolhydraten. Ik dacht dat een beetje getraind persoon tot 750gr kan stockeren in zijn spieren.
Ga zo te werk : rij een zware tocht de week voor de Marmotte. Wacht dan nog een dag en begin dan te "loaden". Ik doe het met koolhydraatdrank (slokjes per uur) en wat pasta.
Eet 2 uur voor de start een bord pasta met wat zout en zonder saus. Drink ook voldoende.
Zo hoef je tijdens de toch niet overmatig te eten want die Calorien kan je toch niet bij-eten tijdens de rit... Neem gewoon 60 gr koolhydraten/uur in...
De kans is nu erg laag dat je zonder brandstof zult vallen
 
Succes
 

Quoten: Origineel geplaatst door zombie op 10 Augustus 2005


...Ga zo te werk : rij een zware tocht de week voor de Marmotte. Wacht dan nog een dag en begin dan te "loaden". Ik doe het met koolhydraatdrank (slokjes per uur) en wat pasta.
Eet 2 uur voor de start een bord pasta met wat zout en zonder saus. Drink ook voldoende.
Zo hoef je tijdens de toch niet overmatig te eten want die Calorien kan je toch niet bij-eten tijdens de rit... Neem gewoon 60 gr koolhydraten/uur in...
De kans is nu erg laag dat je zonder brandstof zult vallen
 
Succes
 


 
Pasta is mij tijdens de eerste editie erg slecht bevallen, maar dat zal heel persoonlijk zijn. Volgens mij is het genoemde stevige ontbijt van Meergranenbrood (geen volkoren of wit-brood) met jam een goede basis. Vergeet hierbij de noodzakelijk vitaminen en mineralen niet. Zelf gebruik ik voedingssupplementen, omdat mijn lichaam bij lange na niet voldoende uit de voeding zelf kan halen.
Tijdens de Marmotte vooral veel en tijdig drinken, het liefst een goede sportdrank, of dorstlesser aangevuld met bijvoorbeeld een pakje sportdrank van Maxim. Daarbij voldoende eten, gels, ontbijtkoek met jam etc. Voldoende wil zeggen 60-80 gram per uur. Meer heeft geen zin, kan je lichaam toch niet opnemen.
Laatste opmerking: probeer het vele eten drinken vantevoren te "oefenen", want anders gaat het geheid mis. Lees de diverse verhalen maar eens over de Marmotte die je kunt vinden op internet, waaronder die op mijn site.

Gewoon eten wat jij lekker vind en wat jou goed bevalt, dat is even experimenteren.
Onderweg repen van Isostar en Hero bevallen mij zelf prima. Gecombineerd met sportdrank en water (alleen maar sportdrank vind ik niet lekker en wordt me te machtig). Ontbijtkoek bevalt mij ook altijd goed.
Ontbijt is ook een kwestie van experimenteren. Als ik de tijd heb, eet ik 2 uur voor een tocht tot aan de start. Gewoon wat ik lekker vind, meestal brood (wit, volkoren of meergranen, maakt niet uit) met nutella. Lekkere basis.

Waarom kan je tijdens het rijden van tochten beter producten eten met enkelvoudige kh(banaan, ontbijtkoek enz)?

Omdat je voor lange tijd koolhydraten nodig hebt lijkt het me dat je vooraf beter complexe kh kan. Kan iemand me uitleggen waaorm dit niet het geval is?