Fiets.nl

Hallo, ik heb eens een vraag.
 
Ik ben tegenwoordig serieuser bezig met fietsen, fietste vroeger ook altijd al maar niet zo hard als nu.
Nu fiets ik met een hartslag van gemiddeld 160 en doe dat dan 75 minuten, kan dit kwaad. zelf weet ik het n.l niet. het liefst fiets ik zo snel mogelijk natuurlijk. maar het moet wel goed voor me zijn, en natuurlijk een bevordelijk effect hebben op mijn prestatie's. ik houd wel altijd 3 dagen rust maar is dit wel voldoende. mijn max hartslag is 194 fit. zone 155.
alvast bedankt,

elke 4 dagen lekker rammen. Ach dat kan geen kwaad. Je zal er niet heel erg aerobisch getraind van raken. Dus je conditie zal er niet heel veel beter van worden, maar als je verder geen ambities hebt is het alleen maar leuk natuurlijk.

een gemiddelde hartslag van 160 bij een max van 194 brengt je wel op 82% ipv 3/4 dus vrij hoog zou ik denken.
Ik zit zelf bij snellere tochten aan 71% van mijn maximum.

Motta

Ja maar hij heeft het over 75 minuten, en geen tocht van meerdere uren. Als je maximale hartslag ongeveer 194 sl/min is dan is een hartslag van rond de 160/165 geen probleem.
Het is alleen afhankelijk van je trainingsdoel of dit de optimale trainingsmethode is. Zoals hierboven reeds eerder vermeld zal je aerobe vermogen (=verbranding "zonder" te verzuren) niet erg veel vooruit gaan. Wanneer het dus niet je doel is je duurvermogen te trainen kan je gewoon doorgaan met je huidige manier van fietsen. Wanneer je wat gerichter wil gaan trainen op duurvermogen en/of MLSS/D3/drempeltraining zul je meer variatie in je trainings ritten moeten aanbrengen qua hartslag frequentie.
Maar kortweg gezegd kan worden : ongezond is je huidige fiets gewoonte niet.

Worden jullie daar nou niet gek van! Al dat gemeet, hart freqeuntie, gemiddeld aantal omwentelingen, snelheden enz. enz. Je merkt toch zelf wel of het goed gaat, gewoon naar je lichaam luisteren. Als je kapot bent moet je gewoon rustiger aan doen.
 

Quoten: Origineel geplaatst door Noppie op 31 Mei 2006


Worden jullie daar nou niet gek van! Al dat gemeet, hart freqeuntie, gemiddeld aantal omwentelingen, snelheden enz. enz. Je merkt toch zelf wel of het goed gaat, gewoon naar je lichaam luisteren. Als je kapot bent moet je gewoon rustiger aan doen.
 


Meten is weten en gissen is missen.

Je hoeft natuurlijk niet onmiddelijk dood neer te vallen als iets niet gezond is. Je kan er bijv. op de langere termijn korter van leven (Wat een rare zin!) Voorbeeld roken; Als dat kwaad kan was ik allang dood.....Dat hoeft net zo goed niet maar je hebt wel meer kans om eerder heen te gaan.
Voor wat betreft meten is weten; Ik kan (Op vlak terrein) moeiteloos in het rode/anaerobe gebied fietsen (85-90% van m'n Max.HR) zonder het te weten/voelen. De laatste keer kwam er een dag later een griepje aan. Na een uur zo onbegrijpelijk hoge Hartslag te hebben bij relatief lage snelheid en toch goed gevoel in de benen ga ik dan toch maar rustiger aan doen omdat ik denk dat dat gezonder is. Zonder hartslagmeter zou ik dat niet opgemerkt hebben.
@ Jan Bianchi: 3dagen rust? Volgens mij heeft AM classic fan eens gezegd; 2x /week knallen....daar is niks mis mee.En dat lijkt me wijs gesproken (Alleen niet gezond als je zo'n training dagelijks zou doen)

Het lijkt mij wel belangrijk te weten hoe snel je weer hersteld bent. Dit kan je onderweg n.l. mooi zien na een inspanning, een stevige klim b.v.  Als je conditie goed is dan daalt je hartslag weer snel naar de normale waarde. Dat is tenminste wat men mij verteld heeft. Klopt dit????

82 procent van je maximum zou ik nog geen rammen noemen. Het zit nog niet eens in de D3 zone. Maar uiteindelijk is meer variatie natuurlijk meer bevorderlijk. Je zou bijvoorbeeld in plaats van 75 minuten aan 160 slagen 2 blokken van 10 minuten aan 90 procent van je maximum kunnen doen met daartussen 15 minuten rust (D1). Als je zin hebt doe je in de resterende 20 minuutjes nog een blokje a 80 procent. Een bloktraining waarbij je voor een paar minuten tot 10 a 20 minuten flink doorstampt geeft ook echt wel de voldoening die je zoekt. Lekker experimenteren...