Mensen,
Ben de laatste tijd wat met intervaltrainingsvormpjes aan het experimenteren. Is het belangrijk om op je snelheid te letten tijdens de oefeningen (doe ik namelijk onbewust wel)?. Waar zou ik verder op kunnen letten?
Ik heb op m'n fiets slechts een eenvoudige snelheidsmeter, geen ander fancy apparatuur (ook niet van plan aan te schaffen in principe).
Snelheid bij intervaltraining
Quote: Origineel geplaatst door Marky op 25 Juli 2006
Mensen,Ben de laatste tijd wat met intervaltrainingsvormpjes aan het experimenteren. Is het belangrijk om op je snelheid te letten tijdens de oefeningen (doe ik namelijk onbewust wel)?. Waar zou ik verder op kunnen letten?Ik heb op m'n fiets slechts een eenvoudige snelheidsmeter, geen ander fancy apparatuur (ook niet van plan aan te schaffen in principe).
Snelheid is van ondergeschikt belang. Het gaat om je hartslag. Intervallen doe je net onder je omslagpunt. Met wind mee kun je dan bv een snelheid hebben van dik boven de 40. Met wind tegen bv maar 32/33. Zegt dus weinig. Ik denk dat intervallen met wind tegen zelf beter zijn. In ieder geval is het dan makkelijker om je hartslag omhoog te krijgen.
Mensen,Ben de laatste tijd wat met intervaltrainingsvormpjes aan het experimenteren. Is het belangrijk om op je snelheid te letten tijdens de oefeningen (doe ik namelijk onbewust wel)?. Waar zou ik verder op kunnen letten?Ik heb op m'n fiets slechts een eenvoudige snelheidsmeter, geen ander fancy apparatuur (ook niet van plan aan te schaffen in principe).
Snelheid is van ondergeschikt belang. Het gaat om je hartslag. Intervallen doe je net onder je omslagpunt. Met wind mee kun je dan bv een snelheid hebben van dik boven de 40. Met wind tegen bv maar 32/33. Zegt dus weinig. Ik denk dat intervallen met wind tegen zelf beter zijn. In ieder geval is het dan makkelijker om je hartslag omhoog te krijgen.
-
dwangarbeider
- Forum-lid
- Berichten: 1218
- Lid geworden op: 11 mei 2006 21:25
Intervaltraining is wel nog een zeer ruim begrip. Het is dus niet zo dat je intervaltraing juist onder je omslagpunt moet uitvoeren zoals gvanloo beweert. Je kan wel langere "intervallen" of "blokken" uitvoeren net onder je omslagpunt, maar meestal bedoelt men met intervaltraining korte, hevige inspanningen op maximale of submaximale intensiteit. Bij langere inspanningen die ook in een opeenvolging van rust - arbeid gedaan worden spreekt men meestal van bloktraining.
Intervaltraining is dan ook het aangewezen middel om je spurtsnelheid en je demarragesnelheid te verbeteren.
Zeker bij spurtintervallen is de intensiteit maximaal. Dus naarmate je progressie boekt in je trainingen, moet je maximaal behaalde snelheid dus ook toenemen bij gelijke omstandigheden (zoals wind, helling van de weg...)
In die zin is je snelheid dus wel belangrijk. Voor langere intervallen is het beter om je intensiteit aan te passen aan een bepaald percentage van je maximale hartslag, maar dan moet je natuurlijk wel een hartslagmeter en trainingsschema gebruiken.
Intervaltraining is dan ook het aangewezen middel om je spurtsnelheid en je demarragesnelheid te verbeteren.
Zeker bij spurtintervallen is de intensiteit maximaal. Dus naarmate je progressie boekt in je trainingen, moet je maximaal behaalde snelheid dus ook toenemen bij gelijke omstandigheden (zoals wind, helling van de weg...)
In die zin is je snelheid dus wel belangrijk. Voor langere intervallen is het beter om je intensiteit aan te passen aan een bepaald percentage van je maximale hartslag, maar dan moet je natuurlijk wel een hartslagmeter en trainingsschema gebruiken.