Pagina 5 van 8
Re: Training duurrit vraag
Geplaatst: 12 mar 2025 16:51
door metor
nijkie schreef: ↑12 mar 2025 16:45
metor schreef: ↑12 mar 2025 16:32
Volgens mij heeft Pino het enige echte juiste antwoord gegeven; Just Ride!
Als je dat voldoende uren per week en consistent doet met wat afwisseling dan ga je vanzelf sneller, beter, sterker worden. De rest van het trainen is leuk als je meer specifieke doelen hebt. En of je nu X tijd in zone A/B/C 1/2/3 of wat dan ook rijdt maakt op 90% van het forum niveau echt niet heel veel uit.
Uit nieuwsgierigheid
wat is volgens jou het 90% forum niveau in w/kg? van een 50 jarige bijvoorbeeld.
2,5-3,5 W/kg
Re: Training duurrit vraag
Geplaatst: 12 mar 2025 17:37
door wdfl
aan die 2,5 -3,5 W/kg kom ik verre van (41j)
momenteel ergens 1,7 a 2 W/Kg
verlies ik een kilo of 10 à 20 dan zou ik daar wel in de buurt komen
Re: Training duurrit vraag
Geplaatst: 12 mar 2025 17:53
door nijkie
metor schreef: ↑12 mar 2025 16:51
nijkie schreef: ↑12 mar 2025 16:45
metor schreef: ↑12 mar 2025 16:32
Volgens mij heeft Pino het enige echte juiste antwoord gegeven; Just Ride!
Als je dat voldoende uren per week en consistent doet met wat afwisseling dan ga je vanzelf sneller, beter, sterker worden. De rest van het trainen is leuk als je meer specifieke doelen hebt. En of je nu X tijd in zone A/B/C 1/2/3 of wat dan ook rijdt maakt op 90% van het forum niveau echt niet heel veel uit.
Uit nieuwsgierigheid
wat is volgens jou het 90% forum niveau in w/kg? van een 50 jarige bijvoorbeeld.
2,5-3,5 W/kg
Dan behoor ik tot de 10%
met mijn 57 jaartjes
Re: Training duurrit vraag
Geplaatst: 12 mar 2025 18:23
door pino
wat is 90%?
Re: Training duurrit vraag
Geplaatst: 12 mar 2025 18:26
door Orlok
pino schreef: ↑12 mar 2025 18:23wat is 90%?
9 van de 10 appels
Re: Training duurrit vraag
Geplaatst: 12 mar 2025 18:27
door kxlight
metor schreef: ↑12 mar 2025 16:51
nijkie schreef: ↑12 mar 2025 16:45
metor schreef: ↑12 mar 2025 16:32
Volgens mij heeft Pino het enige echte juiste antwoord gegeven; Just Ride!
Als je dat voldoende uren per week en consistent doet met wat afwisseling dan ga je vanzelf sneller, beter, sterker worden. De rest van het trainen is leuk als je meer specifieke doelen hebt. En of je nu X tijd in zone A/B/C 1/2/3 of wat dan ook rijdt maakt op 90% van het forum niveau echt niet heel veel uit.
Uit nieuwsgierigheid
wat is volgens jou het 90% forum niveau in w/kg? van een 50 jarige bijvoorbeeld.
2,5-3,5 W/kg
In welke zone?
Re: Training duurrit vraag
Geplaatst: 12 mar 2025 18:33
door Jans
nijkie schreef: ↑12 mar 2025 17:53
metor schreef: ↑12 mar 2025 16:51
nijkie schreef: ↑12 mar 2025 16:45
Uit nieuwsgierigheid
wat is volgens jou het 90% forum niveau in w/kg? van een 50 jarige bijvoorbeeld.
2,5-3,5 W/kg
Dan behoor ik tot de 10%
met mijn 57 jaartjes
Dat wilde je toch bevestigd hebben? Gelukkig is het maar een schatting van @meteor.
Re: Training duurrit vraag
Geplaatst: 12 mar 2025 19:10
door raven14
metor schreef: ↑12 mar 2025 16:51
nijkie schreef: ↑12 mar 2025 16:45
metor schreef: ↑12 mar 2025 16:32
Volgens mij heeft Pino het enige echte juiste antwoord gegeven; Just Ride!
Als je dat voldoende uren per week en consistent doet met wat afwisseling dan ga je vanzelf sneller, beter, sterker worden. De rest van het trainen is leuk als je meer specifieke doelen hebt. En of je nu X tijd in zone A/B/C 1/2/3 of wat dan ook rijdt maakt op 90% van het forum niveau echt niet heel veel uit.
Uit nieuwsgierigheid
wat is volgens jou het 90% forum niveau in w/kg? van een 50 jarige bijvoorbeeld.
2,5-3,5 W/kg
Dat is nogal een range
Maar ik ben het wel met je eens. Er wordt soms veel te veel nagedacht, gerekend, naar cijfertjes en zones gekeken. Rijd zoveel mogelijk, kijk de ene keer naar de vogeltjes en doe jezelf een andere keer eens goed pijn...
Re: Training duurrit vraag
Geplaatst: 12 mar 2025 19:31
door bakboord1
Die range is ongeveer 25-75% voor mannen van 50-55 jaar volgens Intervals.icu uit een database van 10.000 mannen.
Met 2,5 zit je dan bij de onderste 25% en met 3,5 bij de bovenste 25% (nummer 25 van de 100).
Je hebt dan de middelste 50% van de wielrenners wel te pakken.
Gemiddeld is ongeveer 3,0.
Met afvallen en aero op de fiets zitten is ook wel iets te winnen.
Afgelopen weekend met een (kleine) dame gefietst die 145 watt nodig had voor de kop beurten die ik (1.96m) op 205 watt deed.
Dat is wel een heel fors verschil.
Re: Training duurrit vraag
Geplaatst: 12 mar 2025 22:18
door nijkie
Jans schreef: ↑12 mar 2025 18:33
nijkie schreef: ↑12 mar 2025 17:53
metor schreef: ↑12 mar 2025 16:51
2,5-3,5 W/kg
Dan behoor ik tot de 10%
met mijn 57 jaartjes
Dat wilde je toch bevestigd hebben? Gelukkig is het maar een schatting van @meteor.
Waar baseer je dit op dat ik dit bevestigd wil hebben?
Re: Training duurrit vraag
Geplaatst: 12 mar 2025 22:40
door marsvos
bakboord1 schreef: ↑12 mar 2025 19:31
Die range is ongeveer 25-75% voor mannen van 50-55 jaar volgens Intervals.icu uit een database van 10.000 mannen.
Met 2,5 zit je dan bij de onderste 25% en met 3,5 bij de bovenste 25% (nummer 25 van de 100).
Je hebt dan de middelste 50% van de wielrenners wel te pakken.
Gemiddeld is ongeveer 3,0.
Met afvallen en aero op de fiets zitten is ook wel iets te winnen.
Afgelopen weekend met een (kleine) dame gefietst die 145 watt nodig had voor de kop beurten die ik (1.96m) op 205 watt deed.
Dat is wel een heel fors verschil.
Als dat gebaseerd is op de gebruikers van ICU is er wel serieus veel selection bias.
Re: Training duurrit vraag
Geplaatst: 13 mar 2025 10:56
door jakkel
bakboord1 schreef: ↑12 mar 2025 19:31
Die range is ongeveer 25-75% voor mannen van 50-55 jaar volgens Intervals.icu uit een database van 10.000 mannen.
Met 2,5 zit je dan bij de onderste 25% en met 3,5 bij de bovenste 25% (nummer 25 van de 100).
Je hebt dan de middelste 50% van de wielrenners wel te pakken.
Gemiddeld is ongeveer 3,0.
Met afvallen en aero op de fiets zitten is ook wel iets te winnen.
Afgelopen weekend met een (kleine) dame gefietst die 145 watt nodig had voor de kop beurten die ik (1.96m) op 205 watt deed.
Dat is wel een heel fors verschil.
Op het vlakke: houding
Bij beklimmingen (cols): gewicht.
Ik reed vorig jaar in Frankrijk een rit met twee bevriende Fransmannen. Eentje weegt zo'n 10 kg minder dan ik (+/-60 vs +/-70). Ik reed naast 'm de Ventoux omhoog, ik moest constant zo rond de 320W trappen om er naast te blijven terwijl hij zo'n 250W trapte. Ik heb na zo'n zestal km maar wijselijk gelost.
Maar in de dalen met de kortere niet al te steile klimmetjes (3 à 4%) reed ik mooi van 'm weg.
