ChasingYesterday schreef: ↑05 jul 2018 17:16
Ik doe dit jaar voor het eerst mee aan de Marmotte en ben blij met alle tips die dit forum gegeven heeft. Na een week fietsen in de Alpen ga ik gesteund door mijn klimtijden (Glandon 1.22u - combi klim Telegraphe 52min + Galibier vanaf Valloire 1.19u) voor goud: 8.13u in mijn leeftijdscategorie.
Met een startnummer boven de 4000 start ik om 7.50u in het laatste startvak. Op dit forum las ik dat het slim is om dan vooraan je startgroep te starten om o.a. opstoppingen op de Glandon te voorkomen. Zijn er mensen met ervaring die weten hoe laat je dan in Bourg d'Oisans moet aankomen? Is rond 7.00u vroeg genoeg voor de startgroep van 7.50u?
Alvast bedankt voor de reacties en iedereen die ook gaat fietsen: ENJOY!
Heb dit ook meegemaakt, om 07.00 in vak is ok. Er is altijd discussie of dit nodig is of niet, maar ik vind het prettiger rijden, zeker eerste 20 km naar Glandon en eerste deel van Glandon. Daarna ligt het veld dusdanig uit elkaar dat je ruimte genoeg hebt om te fietsen. Bij de bevoorrading op de Glandon is het dan al erg druk, (je bent tenslotte vanaf plek 4000 gestart) maar je zult zien dat je op de Glandon al een heleboel eerdere starters hebt ingehaald. Mijn belangrijkste adviezen:
*Neem je tijd voor de Glandon en de Telegraph! Staar je niet blind op de tijden die je op deze hellingen (per stuk) hebt gereden. Reken voor de Glandon en de telegraph +/- 10 min extra als richttijd. Je gaat deze dubbel en dwars terugverdienen op Galibier en Alp
* Ik neem aan dat je weet dat de afdaling Glandon geneutraliseerd is. dus doe daar niet te gek.
* Als je voorin je vak start is de kans op een goede groep na afdaling Glandon naar de voet van de telegraph het grootst. Zelfs als je vind dat ze iets (niet te veel) te langzaam rijden gewoon erin blijven zitten. Alleen of met een groep die te hard rijd kun je jezelf in dit stuk ( 23 km, stiekum 180hm) redelijk naar de kloten rijden.
* pas de laatste 2 km naar de top van de Galibier voor het eerst echt even rood rijden (als je nog fit bent natuurlijk).
* Stop voldoende maar ga niet de krant zitten lezen, daar bedoel ik mee: Ik zie heel vaak mensen op het gemakje es effe pissen, praatje maken, de benen strekken, fototje maken, enz. Das allemaal verloren tijd. Bidons vol, reepjes oid mee en weer door. Dat scheelt je op de hele dag een kwartier. Weet je hoe hard je daarvoor moet fietsen om dat in te halen?
* Als ze het hebben op de Galibier: Vul één bidon met cola. Dat zorgt ervoor dat al die zoete rommel in je maag weer een beetje op zijn plek komt.
* Boven op de Galibier en eerste deel NA lautaret is laatste deel om nog iets vast te eten. Ga op de alp geen repen weg zitten kauwen, die doen niets meer. Beperk je daar tot gelletjes etc.
* Als het warm is: Vul aan de voet van de alp in ieder geval één bidon (of allebei) met water, deze kun je over je hoofd, je voeten of je benen spuiten. je wilt niet geloven hoe lekker dat is.
Ik ben absoluut geen klimmer (85kg) maar heb door snel bevoorraden en goed dalen altijd een redelijke prestatie neer kunnen zetten (beste tijd Marmotte 7,28)