Pagina 4 van 8
Re: Wat eten en drinken voor de Alpe d'HuZes
Geplaatst: 24 mei 2023 14:05
door wasbeer2006
Kijk even of er cafeinne in de gels zit. Ik zou op zo,n inspanning nooit meer dan 400mg nemen tot max 13u.
Tenzij je dat gewend bent.
Re: Wat eten en drinken voor de Alpe d'HuZes
Geplaatst: 24 mei 2023 14:28
door Rick13
Ik heb vaker meegedaan, en goeie concentratie is zeker belangrijk.
Sommige personen kunnen echt niet fietsen idd.
Re: Wat eten en drinken voor de Alpe d'HuZes
Geplaatst: 24 mei 2023 14:41
door Jans
Rick13 schreef: ↑24 mei 2023 14:28
Ik heb vaker meegedaan, en goeie concentratie is zeker belangrijk.
Sommige personen kunnen echt niet fietsen idd.
Dan zou ik denken dat je van de vorige ke(e)r(en) weet wat je wel en niet moet eten/drinken?
Re: Wat eten en drinken voor de Alpe d'HuZes
Geplaatst: 24 mei 2023 14:52
door 1094
Met caffeinehoudende voeding, vergelijk het eens met je dagelijkse koffieconsumptie. In een klein kopje koffie zit ongeveer 60mg caffeine. Als je dan meerdere gels met 200mg hebt dan kan je daar wel eens last van krijgen.
Ik heb zelf eens van die powerbar electrolyten gekocht maar had niet gezien dat daar 75mg caffeine vrij slecht op gegaan toen ik drie bidonnen leeg had (ook gewoon koffie gedronken)
Re: Wat eten en drinken voor de Alpe d'HuZes
Geplaatst: 24 mei 2023 15:25
door vincent75
Als je een lichte warme maaltijd kunt krijgen in de loop van de dag zou ik dat proberen te regelen. Boven zitten vast wel mensen in een appartement waar je supportcrew even een bakje in de magnetron mogen opwarmen.
Re: Wat eten en drinken voor de Alpe d'HuZes
Geplaatst: 24 mei 2023 15:33
door wasbeer2006
1094 schreef: ↑24 mei 2023 14:52
Met caffeinehoudende voeding, vergelijk het eens met je dagelijkse koffieconsumptie. In een klein kopje koffie zit ongeveer 60mg caffeine. Als je dan meerdere gels met 200mg hebt dan kan je daar wel eens last van krijgen.
Ik heb zelf eens van die powerbar electrolyten gekocht maar had niet gezien dat daar 75mg caffeine vrij slecht op gegaan toen ik drie bidonnen leeg had (ook gewoon koffie gedronken)
200mg in een gel lijkt me extreem veel, dat zijn 3 redbulls. Dat is bijna net zo sterk als een pre workout booster.
Dat is op het gevaarlijk af als het er niet met koeienletters opstaat. Zeker na een zware inspanning is dat vragen om hartkloppingen.
Meestal is het 75mg per reep, gell, gum of tablet.
Re: Wat eten en drinken voor de Alpe d'HuZes
Geplaatst: 24 mei 2023 16:21
door Rick13
Oke, wat zouden jullie aanraden qua gels met cafeïne?
De andere jaren gewoon wat gegeten en gedronken zonder wetenschappelijke onderbouwing.
Dus kijken of daar nog prestatie verschil te behalen is
Re: Wat eten en drinken voor de Alpe d'HuZes
Geplaatst: 24 mei 2023 16:38
door synapse
Rick13 schreef: ↑24 mei 2023 14:28
Ik heb vaker meegedaan, en goeie concentratie is zeker belangrijk.
Sommige personen kunnen echt niet fietsen idd.
Ik heb ook eerder meegedaan, maar het viel mij juist op dat erg gedisciplineerd wordt gefietst, zowel omhoog als omlaag.
Het is natuurlijk altijd verstandig om niet te slingeren als het zwaar is, je kunt immers altijd ingehaald worden.
Re: Wat eten en drinken voor de Alpe d'HuZes
Geplaatst: 24 mei 2023 17:11
door scottwilko
Jeetje al 4 pagina's vol om te bespreken wat te eten bij een eenmalig evenement.
Mijn ervaring is dat je als amateur geen speciale reepjes of samenstellingen hoef te nuttigen. Als je tijdens de klim niet wilt stoppen om te eten is een gel het beste, dan ben je te intensief bezig om vast voedsel te kunnen kauwen. Helaas ben je te laat om uit te testen wat voor gelletjes je kunt verdragen, dus dat wordt tijdens de tocht een gok. Eenmaal boven en ook beneden maakt het echt niet uit wat je eet, als je maar eet. Ben je gewend om appeltaart te eten tijdens het fietsen, doe dat vooral ook ergens. Verder is alles waar koolhydraten in zitten goed. Persoonlijk eet ik op een dergelijk moment ontbijtkoek of een krentenbol, maar wit brood met jam kan ook.
Verder niet te druk maken en genieten van het evenement
Re: Wat eten en drinken voor de Alpe d'HuZes
Geplaatst: 24 mei 2023 17:39
door pino
Halverwege een stokbrood met Beaufort of Abundance lijkt me heerlijk. Daarna een lekkere beker cola met een paar TUC's.
Re: Wat eten en drinken voor de Alpe d'HuZes
Geplaatst: 24 mei 2023 18:21
door Rick13
Bedankt.
Gewoon genieten en niet te druk maken om voeding is dus het advies
Re: Wat eten en drinken voor de Alpe d'HuZes
Geplaatst: 24 mei 2023 21:02
door 1094
scottwilko schreef: ↑24 mei 2023 17:11
Jeetje al 4 pagina's vol om te bespreken wat te eten bij een eenmalig evenement.
Mijn ervaring is dat je als amateur geen speciale reepjes of samenstellingen hoef te nuttigen. Als je tijdens de klim niet wilt stoppen om te eten is een gel het beste, dan ben je te intensief bezig om vast voedsel te kunnen kauwen. Helaas ben je te laat om uit te testen wat voor gelletjes je kunt verdragen, dus dat wordt tijdens de tocht een gok. Eenmaal boven en ook beneden maakt het echt niet uit wat je eet, als je maar eet. Ben je gewend om appeltaart te eten tijdens het fietsen, doe dat vooral ook ergens. Verder is alles waar koolhydraten in zitten goed. Persoonlijk eet ik op een dergelijk moment ontbijtkoek of een krentenbol, maar wit brood met jam kan ook.
Verder niet te druk maken en genieten van het evenement
Hangt vooral van de intensiteit af. Toen ik voor het eerst een echte zware tocht met lange zware inspanningen reedt heb ik ook maar gewoon van alles gegeten alleen kan je naar gelang de intensiteit en de duur toe neemt echt beter van tevoren nadenken over wat je eet wil je geen maagproblemen krijgen