Fiets.nl

Eens hoor dat als je een uur wilt knallen je heel ver kan komen met 4 tot 5 uur intensief trainen. Zo heb ik precies ook een keer mijn ftp in een maandje met 30 verhoogd. Daar moet ik zeker 4 maanden een stuk meer uur ingooien geperiodiseerd.

Maar ik merk wel dat als je meer uur (geperiodiseerd) traint dat je een veel betere allround basis krijgt en je daardoor weer een extra stap kan zetten. Je vergroot het bereik. Dacht ook te herinneren dat de wetenschappelijke basis voor periodisering bij 8-9 uur per week lag. Dat is natuurlijk al best veel.

Een huis bouw je niet zonder fundering, bij duursporten is het net zo.
Duurtraining is de basis.

Je kan wel een huis zonder fundering bouwen maar dan moet het geen drie verdiepingen hoog worden

Ik werkte eerder 8,5km van mijn werk af, te kort voor mij om op de race,of gravelbike te stappen. Maar gewoon heerlijk op de (sportieve) stadsfiets in je normale kleding. kostte mij nauwelijks extra tijd op een dag maar 5x per week 17km op een dag ging ik echt merken.

Wie lekker vrij wil kunnen kamperen heeft helemaal geen huis noch fundering nodig; een tentje dat je aan de grond nagelt met haringen volstaat. Als tijd een schaars goed is, en je wil je fysieke capaciteiten zo hoog mogelijk onderhouden en/of ontwikkelen dan ontkom je niet aan kort en intensief; vetverbranding doe ik sowieso op talent en karakter in de gevallen dat 't echt moet, in een cyclo of zo.

Klein_Verzet schreef: ↑26 mei 2022 12:44 Wie lekker vrij wil kunnen kamperen heeft helemaal geen huis noch fundering nodig; een tentje dat je aan de grond nagelt met haringen volstaat. Als tijd een schaars goed is, en je wil je fysieke capaciteiten zo hoog mogelijk onderhouden en/of ontwikkelen dan ontkom je niet aan kort en intensief; vetverbranding doe ik sowieso op talent en karakter in de gevallen dat 't echt moet, in een cyclo of zo.

Roger that

patrickvb schreef: ↑25 mei 2022 22:29 Een huis bouw je niet zonder fundering, bij duursporten is het net zo.
Duurtraining is de basis.

De beste omschrijving van het nut van duurtraining ooit. Je hebt een brede basis nodig, zoals een huis een fundament nodig heeft.

Maar als je maar 6h per week wil/kan spenderen aan fietsen (of noem het trainen), dan kan je misschien maar net je fundering bouwen en niet aan het huis beginnen. Met andere woorden als je dan grotendeels duurtraining doet, zal je niet snel worden.

In de drukke jaren van je leven moet je woekeren met je tijd. En accepteren dat je conditie-opbouw minder degelijk is. Je houdt een inspanning minder lang vol en valt sneller terug als je een periode minder kunt trainen. Herstel na ziekte duurt dan ook langer

Toch is het ook gewoon keuzes maken. Niemand heeft het druk! Druk is een keuze...

Ga daar nou eens vanuit en dan je tijd verdelen. Ik geloof er werkelijk niets van dat iemand maar 4uur per week heeft om te fietsen.
Dan geef je daar gewoon lage prio aan, dat is niet erg, maar dan gaat het stukje van Klein_Verzet in werking.

Wil je een tuinschuur bouwen, dan is de basis niet zo nodig. Wil je echter een wolkenkrabber bouwen, dan moet die basis echt wel heel breed zijn.

Kortom: het is maar net waar je naartoe wilt. Om een uurtje te kunnen knallen, moet die basis niet zo breed, wil je volgas La Marmotte rijden, dan moet de basis een heel stuk breder.

Tuinschuur versus een grote villa I get it

Ik weet dat er maar één goede manier is: veel tijd spenderen, maar ja, het is niet altijd zoals je wilt.

Ik zocht gewoon de beste type trainingen die je kan doen om met een beperkte tijd toch een zo goed mogelijke basis op te bouwen.