Pagina 4 van 8
Re: Vetverbranding in de buikstreek
Geplaatst: 30 jan 2018 12:50
door scottwilko
RKN schreef: ↑29 jan 2018 19:59
scottwilko schreef: ↑29 jan 2018 14:42
Persoonlijk, maar dat kan dus heel goed alleen voor mij gelden.
Mijn buikvet verdwijnt door te zwemmen. Dus toch een andere sport.
Maar train je dan je buikvet weg, of worden je buikspieren strakker?
Bij mij persoonlijk was het meetbaar minder vet rond mijn middel.
Nu ben ik geen wetenschapper, en kan dan ook geen garantie geven dat dit volledig aan het zwemmen te herleiden is, maar het is wel degelijk mijn bevinding. De jaren dat ik nog niet zwom naast het fietsen bleef mijn buikvet aanwezig in dezelfde mate, terwijl sinds ik naast het fietsen zwem, neemt mijn buikvet meetbaar af. (benen niet meetbaar aangezien die jaar rond redelijk strak staan)
Re: Vetverbranding in de buikstreek
Geplaatst: 30 jan 2018 13:28
door gene
Door ook nog te gaan zwemmen naast het fietsen ben je ook meer gaan sporten en dus ook meer vetverbranding. En zowel bij intensief zwemmen als hardlopen verbruik je relatief veel op korte tijd.
Re: Vetverbranding in de buikstreek
Geplaatst: 30 jan 2018 13:47
door FryskBloed
xml schreef: ↑30 jan 2018 01:10
het valt me op dat in dit gehele topic iets totaal niet aan bod komt. de inname van koolhydraten wordt veelvoudig besproken maar over vet inname wordt geen woord gerept. niemand de link kunnen leggen tussen je VETgehalte en het VET dat je eet? er is een reden waarom het woord 'buikvet' het woord 'vet' bevat hé...
Eh, nee.
Je geeft de indruk dat het vet dat je naar binnen schuift rechtstreeks ergens in je lijf als vet wordt opgeslagen. Dat is bij mijn weten niet zo. Vet wordt weliswaar makkelijker omgezet naar lichaamsvet dan koolhydraten, maar uiteindelijk is het alleen het surplus van energie dat je lichaam "handig voor later" als lichaamsvet opslaat, ongeacht of die energie nu uit vet, koolhydraten of eiwitten komt.
Het is natuurlijk wel zo dat vet (per gram) meer calorieën levert dan koolhydraten: (
bron)
1 gram vet levert 9 kcal
1 gram koolhydraten levert 4 kcal
1 gram eiwit levert 4 kcal
1 gram alcohol levert 7 kcal
Waarom dan die hetze tegen koolhydraten? Enerzijds omdat je er ongemerkt veel van binnen krijgt (klontje suiker in de koffie: 16kcal, te pas en te onpas aan allerlei producten toegevoegd) en anderzijds omdat het je veel minder snel een verzadigd gevoel geeft waardoor je makkelijk (te) veel gaat eten. Dat zijn in elk geval de argumenten die bij mij als plausibel zijn blijven hangen
En voor de studerende topic starter: let even op de laatste regel van bovenstaande opsomming en bedenk je wat een avondje stappen je oplevert...
Re: Vetverbranding in de buikstreek
Geplaatst: 30 jan 2018 13:52
door Arno357
FryskBloed schreef: ↑30 jan 2018 13:47
xml schreef: ↑30 jan 2018 01:10
het valt me op dat in dit gehele topic iets totaal niet aan bod komt. de inname van koolhydraten wordt veelvoudig besproken maar over vet inname wordt geen woord gerept. niemand de link kunnen leggen tussen je VETgehalte en het VET dat je eet? er is een reden waarom het woord 'buikvet' het woord 'vet' bevat hé...
Eh, nee.
Je geeft de indruk dat het vet dat je naar binnen schuift rechtstreeks ergens in je lijf als vet wordt opgeslagen. Dat is bij mijn weten niet zo. Vet wordt weliswaar makkelijker omgezet naar lichaamsvet dan koolhydraten, maar uiteindelijk is het alleen het surplus van energie dat je lichaam "handig voor later" als lichaamsvet opslaat, ongeacht of die energie nu uit vet, koolhydraten of eiwitten komt.
Het is natuurlijk wel zo dat vet (per gram) meer calorieën levert dan koolhydraten: (
bron)
1 gram vet levert 9 kcal
1 gram koolhydraten levert 4 kcal
1 gram eiwit levert 4 kcal
1 gram alcohol levert 7 kcal
Waarom dan die hetze tegen koolhydraten? Enerzijds omdat je er ongemerkt veel van binnen krijgt (klontje suiker in de koffie: 16kcal, te pas en te onpas aan allerlei producten toegevoegd) en anderzijds omdat het je veel minder snel een verzadigd gevoel geeft waardoor je makkelijk (te) veel gaat eten. Dat zijn in elk geval de argumenten die bij mij als plausibel zijn blijven hangen
En voor de studerende topic starter: let even op de laatste regel van bovenstaande opsomming en bedenk je wat een avondje stappen je oplevert...
Na een avondje stappen ..hoofdpijn komt dus van die kcal !! Die moeten ze dus eens uit het bier filteren.!
Re: Vetverbranding in de buikstreek
Geplaatst: 30 jan 2018 15:00
door Ernie C.
Als je heel de avond op de dansvloer staat heb natuurlijk wel heel veel van die "sportdrank" nodig die rijk is aan koolhydraten...
Re: Vetverbranding in de buikstreek
Geplaatst: 30 jan 2018 15:26
door codex
Interessant topic.Zie het nu pas.
Als ik meer afval dan de 82 kilo die ik nu ben , ben 190 cm lang en smalle schouders met lange smalle armen en benen, dan (zoals we hier zeggen)... teken ik erg in mijn gezicht. Krijg ik een mager gezicht. Terwijl ik nu er veel beter uitzie , met mijn huidig gewicht.
Vroeger toen ik jong was (t/m mijn 30 ste ongeveer)was ik ook erg mager.(kilo 0f 68-70)
Ben blij dat ik dat al een jaar of 25 niet meer heb(ben nu zowat 57).
Maar mijn (klein)buikje is alleen maar weg tekrijgen door af tevallen en daar pas ik voor, omdat ik er dan gewoon slecht ga uitzien.Dat zie je wel meer bij (niet zo jonge)mensen.Zijn ze wel mager maar zien er slecht uit in hun gezicht.
Alleen trainen met specifieke buikspieroefeningen zal misschien ook wel lukken.Maar daar ben ik geen type voor.
In elk geval iedereen veel succes met het "buikje" kwijt te raken.!Zet hem op.Hoe jonger hoe beter het is om daar werk van te maken.
En je voeding natuurlijk (ook)aanpassen.
Re: Vetverbranding in de buikstreek
Geplaatst: 30 jan 2018 16:19
door rene
Eh, nee.
Je geeft de indruk dat het vet dat je naar binnen schuift rechtstreeks ergens in je lijf als vet wordt opgeslagen. Dat is bij mijn weten niet zo. Vet wordt weliswaar makkelijker omgezet naar lichaamsvet dan koolhydraten, maar uiteindelijk is het alleen het surplus van energie dat je lichaam "handig voor later" als lichaamsvet opslaat, ongeacht of die energie nu uit vet, koolhydraten of eiwitten komt.
Het is natuurlijk wel zo dat vet (per gram) meer calorieën levert dan koolhydraten: (bron)
1 gram vet levert 9 kcal
1 gram koolhydraten levert 4 kcal
1 gram eiwit levert 4 kcal
1 gram alcohol levert 7 kcal
Waarom dan die hetze tegen koolhydraten? Enerzijds omdat je er ongemerkt veel van binnen krijgt (klontje suiker in de koffie: 16kcal, te pas en te onpas aan allerlei producten toegevoegd) en anderzijds omdat het je veel minder snel een verzadigd gevoel geeft waardoor je makkelijk (te) veel gaat eten.
Klopt inderdaad - voor de mensen die er meer over willen lezen / zien, kijk eens naar het Keto dieet. Als je vetten wilt verbranden zal je koolhydraten moeten laten staan en zorgen dat je lichaam overgaat op vet verbranding.
Zelf ben ik er niet geheel trouw aan, maar ben afgelopen winter wel ruim minder koolhydraten gaan eten. ( ca 100 gram per dag tov ca 300 gram vroeger ). Nagenoeg geen brood / rijst / pasta / koekjes / aardappels meer, of in sterk gereduceerde hoeveelheid. Kwark 's morgens of skyr - salade met ei / tonijn /noten / of omelet in de middag / soms een plak roggebrood.
Normaal schommelde mijn gewicht in de november / februari periode tussen de 71 en 74 kg - terwijl ik nu keurig op 67,5 - 68,5 kg blijf. Ook heb ik geen honger gevoel en durf 's avonds best een glaasje rode wijn te nemen of een biertje mocht ik er zin in hebben. Voor wat betreft de vetrolletjes op mijn buik die zitten er nog
- wel een stuk minder trouwens.
Re: Vetverbranding in de buikstreek
Geplaatst: 30 jan 2018 16:56
door walter-
rene schreef: ↑30 jan 2018 16:19
...
Klopt inderdaad - voor de mensen die er meer over willen lezen / zien, kijk eens naar het Keto dieet. Als je vetten wilt verbranden zal je koolhydraten moeten laten staan en zorgen dat je lichaam overgaat op vet verbranding....
Dat is niet correct; je verwart dieet advies met sportadvies.
Dieetadvies: als je meer calorieën verbruikt dan eet zal je vermageren en ook met minder vet in je lichaam eindigen.
Sportadvies: door specifieke trainingsmethode gecombineerd met bepaalde voedingsinname zal je lichaam leren om efficiënter met zijn energie voorraad om te gaan; voor de duursporter is dat met hogere inspanning langer op vetverbranding doorgaan (en dus zijn beperkte suikervoorraaf langer te kunnen sparen).
Resultaat is dat je langer kan sporten.
Maar of je nu zeer intensief 500Cal weg sport of je doet die 500 cal minder intensief in je vetverbrandingzone: eindresultaat is hetzelfde. Je bent evenveel vet kwijt. In het intensieve geval zal je lichaam na sporten verder gaan met de suikervoorraad terug aan te vullen uit de vetten in je lichaam.
Je krijgt bij diëten idd wel eens advies die lage intensiteit op te zoeken. Maar aanzie dat toch eerder als sportadvies. Voor de gemiddelde mens is het eenvoudiger een half uurtje rustig te lopen dan een kwartier zeer snel.
Walter
Re: Vetverbranding in de buikstreek
Geplaatst: 30 jan 2018 18:41
door RonaldH76
Maar is wielrennen wel de juiste sport om je buik vet kwijt te raken?
Lijkt mij dat je benen er van profiteren.
Als prof elke dag 200km fietsen dan raak je alles wel kwijt denk.
Maar als amateur?
Re: Vetverbranding in de buikstreek
Geplaatst: 30 jan 2018 20:19
door bever
RonaldH76 schreef: ↑30 jan 2018 18:41
Maar is wielrennen wel de juiste sport om je buik vet kwijt te raken?
Lijkt mij dat je benen er van profiteren.
Als prof elke dag 200km fietsen dan raak je alles wel kwijt denk.
Maar als amateur?
iedere prof is als amateur begonnen
Re: Vetverbranding in de buikstreek
Geplaatst: 30 jan 2018 20:21
door amclassic-fan
En waarom zouden alleen je benen profiteren? Het is echt niet zo dat 't lichaam alleen vet dicht bij de spieren weg gaat halen oid. Bloed stroomt gewoon rond en 't vet wordt overal en nergens vandaan gehaald.
Al die koolhydraat arme diëten, leuk als het hoogte punt qua lichamelijk activiteit van de parkeergarage naar de lift lopen is. Wil je op sportief vlak wat presteren dan heb je gewoon koolhydraten nodig. Er is helemaal niets mis met complexe koolhydraten, waar wel wat mis mee is is een volledig inactieve levensstijl.
Re: Vetverbranding in de buikstreek
Geplaatst: 31 jan 2018 23:12
door raiju
Ok dan toch maar. Het onderstaande is wat door de bocht:
Ik zal ook proberen het verhaal kort te houden.
Doel = maximaal energie verbranden.
Stap 1 -Je motorinhoud groter maken.
Krachttraining (zwaar.) Bij voorkeur spier opbouwend. Hypertrofie is rond 12 herhalingen, 4 sec zakken 1 vast 1 omhoog. Compound oefeningen zoals deadlift, squat, benchpress, bent over row enz. Kies er 2 op 1 dag die elkaar niet in de weg zitten.
Hierdoor zet je al je spieren aan het werk. 48 uur tussen de momenten.
Hou dit 6 weken vol 3 keer per week max 60 min fitness 2x rustig duur ritje, 1 interval voor je rustdag.
Stap 2.
Energie verbranden met die grote motor:
Hiit hiit hiit afwisselen met duur.
Zoek blokperiodisering op en maak een 5 weeks schema hiervan.
Door hiit gaat je lichaam naverbranden.
Is dit leuk: nee
Goed voor je gezondheid: twijfelachtig.
Werkt het: als je het goed doet.
Ga je hier harder van fietsen: ligt aan waar je start.
O ja: stop met frisdrank, bier, snoep, koek en andere dikmakers eten. Eet eens vegetarisch (flexitarier).