Fiets.nl

ypuh schreef: ↑07 okt 2019 11:55 +1 voor NuitKor, het is toch juist leuk om te weten of je die eerste weken vooruitgang geboekt hebt.

Ik begrijp het hele trainen/uitrusten voor een FTP test ook niet zo. Normaal gesproken fiets ik zo'n 4-5 dagen in de week, dus de kans dat je 100% fit aan de start van een rit begint acht ik niet zo groot.

Als je begint met een rustdag, de tweede dag een FTP test van ~40m doet (en daarna ben je wel klaar) en de derde dag herstel, dan is dat best vervelend plannen iedere keer.

In deze periode moet het niet moeilijk zijn om redelijk uitgerust aan een FTP test te beginnen. Je fietst niet 4-5dagen intensief. Bijvoorbeeld als je zaterdag een duurtraining doet, zondag kort herstel ritje. Maandag rust en dinsdag de FTP test ben je wel voldoende uitgerust.

NuitKor schreef: ↑07 okt 2019 12:31

dreezz schreef: ↑07 okt 2019 12:16 in het geval van mijn zoon... ik schat dat hij 250w ftp kan halen, dus adviseer ik 'm rond de 270w te trappen tijdens de 20min test.

Mijn ervaring is juist dat als je 20w boven je verwachting gaat trappen, dat je je eerder opblaast tijdens de test en daar lastig van kunt herstellen in 20min. Ik zou dan ook adviseren om op 250w te trappen en na 10min verhogen richting 270w. Net als een beklimming van een berg, die gaat ook beter als je niet te hard start, dan kan je vaak verderop de klim nog veel beter versnellen.

270w is niet boven zijn (mijn) verwachting, maar toch het wattage dat je 20min moet trappen om tot een ftp van 250w te komen?

(verder wel met je eens hoor, te hard van start is voor mij funest).

dreezz schreef: ↑26 sep 2019 17:58 "Met de Pedaalslag-analyse kun je de krachtoverbrenging op je pedalen monitoren en finetunen om je fietsprestaties te verbeteren."

met welke programma's kan ik dit bekijken? bij Mantel wel gezien... volgens mij was dat de Windows 10 app? helaas krijg ik die niet met ant+ dongle in mijn pc aan de praat. op de ipad zie ik wel een tacx-app, maar die lijkt minder info te geven dan op de pc.
misschien zijn er nog andere apps?

heeft iemand een antwoord op deze vraag?

Ik zag het idd in de tacx desktop app.

dreezz schreef: ↑07 okt 2019 12:47

dreezz schreef: ↑26 sep 2019 17:58 "Met de Pedaalslag-analyse kun je de krachtoverbrenging op je pedalen monitoren en finetunen om je fietsprestaties te verbeteren."

met welke programma's kan ik dit bekijken? bij Mantel wel gezien... volgens mij was dat de Windows 10 app? helaas krijg ik die niet met ant+ dongle in mijn pc aan de praat. op de ipad zie ik wel een tacx-app, maar die lijkt minder info te geven dan op de pc.
misschien zijn er nog andere apps?

heeft iemand een antwoord op deze vraag?

precies, de Tacx desktop app.
en die werkt alleen met bluetooth, dus ant+ ga je hiermee niet aan het werk krijgen

dreezz schreef: ↑07 okt 2019 12:45

NuitKor schreef: ↑07 okt 2019 12:31

dreezz schreef: ↑07 okt 2019 12:16 in het geval van mijn zoon... ik schat dat hij 250w ftp kan halen, dus adviseer ik 'm rond de 270w te trappen tijdens de 20min test.

Mijn ervaring is juist dat als je 20w boven je verwachting gaat trappen, dat je je eerder opblaast tijdens de test en daar lastig van kunt herstellen in 20min. Ik zou dan ook adviseren om op 250w te trappen en na 10min verhogen richting 270w. Net als een beklimming van een berg, die gaat ook beter als je niet te hard start, dan kan je vaak verderop de klim nog veel beter versnellen.

270w is niet boven zijn (mijn) verwachting, maar toch het wattage dat je 20min moet trappen om tot een ftp van 250w te komen?

(verder wel met je eens hoor, te hard van start is voor mij funest).

doorgaans wordt 0.95xFTP20 aangehouden voor het te berekenen FTP60
dus dan zit je voor je zoon al aan 257w

het is bij een FTP60 van belang dat je in principe de FTP over het hele uur kunt trappen. het is geen goede test geweest als je de eerste 50 minuten voluit bent gegaan en vervolgens de laatste 10 minuten beduidend lager vermogen hebt kunnen leveren.
daarom is een ftp60 ook lastig. Een ftp20 test is al weer iets makkelijker daarin, maar zit je met de "omrekeningsfactor" naar FTP60. Die is gebaseerd op onderzoek tussen correlatie tussen testers die zowel FTP60 als FTP20 hebben gedaan. Dat hoeft dus niet te betekenen dat dat ook voor jou zo is.
idem voor het ramp-rest in zwift. ook daar wordt je testresultaat berekend obv een ratio bepaald adv "labtests" van maximaal vermogen.

belangrijk is daarnaast dat als je progressie wilt meten, je wel iedere keer hetzelfde protocol volgt. dus niet ene x ftp60, volgende x een ramp-test

dreezz schreef: ↑07 okt 2019 12:45

NuitKor schreef: ↑07 okt 2019 12:31

dreezz schreef: ↑07 okt 2019 12:16 in het geval van mijn zoon... ik schat dat hij 250w ftp kan halen, dus adviseer ik 'm rond de 270w te trappen tijdens de 20min test.

Mijn ervaring is juist dat als je 20w boven je verwachting gaat trappen, dat je je eerder opblaast tijdens de test en daar lastig van kunt herstellen in 20min. Ik zou dan ook adviseren om op 250w te trappen en na 10min verhogen richting 270w. Net als een beklimming van een berg, die gaat ook beter als je niet te hard start, dan kan je vaak verderop de klim nog veel beter versnellen.

270w is niet boven zijn (mijn) verwachting, maar toch het wattage dat je 20min moet trappen om tot een ftp van 250w te komen?

(verder wel met je eens hoor, te hard van start is voor mij funest).

Nee klopt, je hebt gelijk. Je moet natuurlijk die 95% er van nog nemen. Ik neem trouwens 93% (voelt voor mij relastischer over 60min en ook wel uit literatuur gehaald).

jsprbcn schreef: ↑07 okt 2019 08:21 Precies, ik wil eerst even Km's maken in Zwift en dan als ik een moment voor mijzelf heb (dat is op dit moment met de kinderen nog niet zo makkelijk) ga ik goed voorbereid die FTP test doen.
Inmiddels in bijna 4 weken 350Km gemaakt met 6000hm in Zwift dus het zijn zeker geen weggegooide weken

Hoe doe je dat hoogtemeters maken in Zwift? Volgens mij kom je geen meter hoger als je Zwift

Kilometers maken kan ook al niet op een Tacx

Virtuele km’s wel.

havana schreef: ↑07 okt 2019 21:17 Kilometers maken kan ook al niet op een Tacx

Virtuele km’s wel.

Virtuele hoogtemeters kun je ook maken in Zwift, zeker met de trainer difficulty op 100%

jsprbcn schreef: ↑07 okt 2019 21:27 Virtuele hoogtemeters kun je ook maken in Zwift, zeker met de trainer difficulty op 100%

Als je echt klimt gebruik je andere spieren door de hellingsgraad. Tenzij je fiets mee beweegt, is het dus niet te vergelijken.

Je kan dat klimmen meer vergelijken met blokjes op het vlakke tegen de wind in.