Fiets.nl

Ik rij met een vermogensmeter en had altijd mijn cadans in het scherm. Probeerde altijd rond de 95 te fietsen en kwam dan vaak met een gemiddeld cadans van 91-92 thuis. Sinds kort heb ik het cadans niet meer in het scherm en het valt mij op dat mijn cadans iets lager ligt als ik thuis kom (89-90) maar mijn vermogen wel veel hoger met een lagere of dezelfde hartslag. Ik heb het idee dus dat ik bij een iets lager cadans iets efficiënter fiets. Vooral tegen de wind in. Als ik voor de wind fiets ligt cadans weer rond de 92-95. Naargelang de snelheid hoger ligt.

Moet ik nou het cadans geforceerd hoog houden tegen de wind in met het gevolg dat ik minder vermogen trap en hogere hartslag heb, of gewoon op gevoel afgaan? Het is ook niet zo dat ik met een cadans van 80 rondfiets ofzo.

Je gevoel geeft de beste waarde.

Mijn Mio geeft bij thuiskomst een gemiddelde van 55 aan. Ach ja ik vooruit zullen we maar zeggen.

Jans schreef: ↑20 mar 2018 20:51

Sweety2008 schreef: ↑20 mar 2018 20:45 Bij die wind van vanmiddag daar hielp geen hoge cadans. Heb voor zelfs op 36 en achter op 19 of zo gefietst maar kwam amper vooruit.

De andere kant op gaat het bijna vanzelf

Ja op de heenweg had ik de wind in de rug maar helaas ik moest ook een keer naar huis en dit betekende de wind vol tegen.

Ik heb de laatste jaren altijd hartelijk moeten lachen om die cadansgekte. Sinds renners als Armstrong en Froome lekker licht trappen rijden ineens hele hordes wielertoeristen zich een slag in de rondte om compleet tegennatuurlijk een hoge cadans te bereiken. Diverse onderzoeken hebben al lang aangetoond dat dit voor sommige profs wel werkt, maar niet voor de gemiddelde wielertoerist. Als de reacties in dit topic maatgevend zijn keert het gezond verstand gelukkig een beetje terug en gaan mensen gewoon weer luisteren naar hun eigen lichaam en gevoel

Precies Herman

Maar de andere kant van het verhaal is dat als je beter wilt worden je zult moeten variëren in trainingsprikkels en daar hoort zeker het afwisselen van cadans bij. Het kan echt geen kwaad om eens met een wat hogere trapfrequentie dan 90 omwentelingen rond te rijden.

amclassic-fan schreef: ↑22 mar 2018 11:27 Maar de andere kant van het verhaal is dat als je beter wilt worden je zult moeten variëren in trainingsprikkels en daar hoort zeker het afwisselen van cadans bij. Het kan echt geen kwaad om eens met een wat hogere trapfrequentie dan 90 omwentelingen rond te rijden.

Ook eens Afwisseling van trainingsprikkels is heel belangrijk. Maar dat is wat anders dan altijd maar met een hoge cadans te rijden en denken dat dit een wondermiddel is om beter te presteren.

Als er iets is wat je IMO niet moet doen is altijd alles hetzelfde, het menselijk lichaam is heel erg gebaat bij afwisseling, of het nou cadans, zitpositie/houding of dosering van trainingsarbeid is.
Het domste wat je kan doen is voortdurend op je metertje loeren en proberen een getalletje te benaderen.
In het algemeen ben ik er niet voor om veel te kijken naar wat profs doen, maar het zijn wel mensen die professioneel gebaat zijn bij efficient fietsen en wat zien we als we wat gaan focussen op de cadans ?
Wisselt heel erg, afhankelijk van terrein, fase van de koers, zit men rustig tussen wielen of wordt er vol gereden enz. enz. , je ziet alles tussen 60 en 120.

Sweety2008 schreef: ↑22 mar 2018 11:07 CUT
Ja op de heenweg had ik de wind in de rug maar helaas ik moest ook een keer naar huis en dit betekende de wind vol tegen.

Daar hebben ze dan het kleine blad voor uitgevonden.....
Hoewel ik voor mijn leeftijd een flink vermogen kan trappen heb ik de laatste 2 weken met de harde ooster vol tegen wel eens 40x21 of zelfs 23 moeten gebruiken, zeker als ik de hartslag < 140 wilde houden....

Ga gewoon lekker fietsen en stop met die onzin, je bent op het eind alleen maar bezig met je computertje. Is je hartslag niet best door omstandigheden dan kan je je de rest overboord gooien. En zo blijf je aan de gang.

Een hoge cadans betekent minder belasting voor je beenspieren maar je cardio-vasculaire systeem wordt eigenlijk zwaarder belast. Dus op zich een prima training, maar als je altijd alleen maar superklein gaat trappen verwaarloos je eigenlijk ook je spieren qua training op kracht en dat heeft ook wel zijn nadelen.