Fiets.nl

devriesman schreef: ↑14 sep 2017 22:46 Ooit ergens gelezen dat appelsap en water 1 op 1 met een snufje zout een ideale drank zou zijn.

Klopt. In deze verhouding krijg je een isotone drank. Wordt dan sneller opgenomen door het lichaam. Ideale dorstlesser en tevens energieleverancier voor duursporten.
Bij warm weer kun je wat zout toevoegen.

Jans schreef: ↑14 sep 2017 22:49

devriesman schreef: ↑14 sep 2017 22:46 Ooit ergens gelezen dat appelsap en water 1 op 1 met een snufje zout een ideale drank zou zijn.

Dus al "iemand" dat ergens opschrijft, dan zal het wel zo zijn?
Nog steeds geen idee waarom er zout in zou moeten zitten.

Om het isotoon te maken, waardoor je darmen het vocht beter opnemen

Jans schreef: ↑14 sep 2017 22:49

devriesman schreef: ↑14 sep 2017 22:46 Ooit ergens gelezen dat appelsap en water 1 op 1 met een snufje zout een ideale drank zou zijn.

Dus al "iemand" dat ergens opschrijft, dan zal het wel zo zijn?
Nog steeds geen idee waarom er zout in zou moeten zitten.

Meeste posters geven geen referenties voor hun uitspraken hier.
Zout of natrium helpt de vochtbalans handhaven. Het stimuleert het dorstgevoel en zorgt er voor dat de cellen het vocht beter vasthouden zodat het niet verloren gaat door urineproductie. Bij veel zweten gaat er ook meer zout verloren.

gene schreef: ↑15 sep 2017 09:34

Jans schreef: ↑14 sep 2017 22:49

devriesman schreef: ↑14 sep 2017 22:46 Ooit ergens gelezen dat appelsap en water 1 op 1 met een snufje zout een ideale drank zou zijn.

Dus al "iemand" dat ergens opschrijft, dan zal het wel zo zijn?
Nog steeds geen idee waarom er zout in zou moeten zitten.

Meeste posters geven geen referenties voor hun uitspraken hier.
Zout of natrium helpt de vochtbalans handhaven. Het stimuleert het dorstgevoel en zorgt er voor dat de cellen het vocht beter vasthouden zodat het niet verloren gaat door urineproductie. Bij veel zweten gaat er ook meer zout verloren.

En bij normaal tot weinig zweten krijgen we veel te veel zout binnen, toch?

@Jans dat klopt nu het weer kouder word is extra zout ook niet nodig.

Te veel zout is zeker niet goed, wordt dan uitgescheiden via de nieren. Maar we hebben het hier over een erg kleine hoeveelheid in je sportdrank. Gezouten chips eten bv is al vele malen erger.

Aangezien er naast jongere wielrenners er hier ook best veel zijn waarvan ik weet dat ze problemen met hun bloeddruk hebben, dus lijkt mij de zouttoevoeging wel iets om heel erg zuinig mee om te gaan.

Zout zorgt ervoor dat het vocht langer wordt vastgehouden in het lichaam. Heeft zelfs in het blad Fiets gestaan, dus ik neem aan dat het geen onzin is. In sportdranken zit vaak te weinig zout, omdat het de smaak negatief beïnvloed. Fabrikanten kiezen meestal voor de smaak.

cimecaron schreef: ↑15 sep 2017 13:24 Zout zorgt ervoor dat het vocht langer wordt vastgehouden in het lichaam. Heeft zelfs in het blad Fiets gestaan, dus ik neem aan dat het geen onzin is. In sportdranken zit vaak te weinig zout, omdat het de smaak negatief beïnvloed. Fabrikanten kiezen meestal voor de smaak.

En als je dan al last hebt van een wat verhoogde bloeddruk, dan is dat het laatste wat je nodig hebt.
Ik heb het dan niet over ritten van meer dan 6 uur in een redelijke hitte. Maar zoals het hier in eerste instantie stond, half water, half appelsap en wat zout (hoeveel is "wat"?) dan gaan velen met dat recept aan de gang en drinken ook zout op ritten van 2 uur bij 20 graden.

https://www.bicycling.com/food/how-much ... ou-consume

Leuk artikel over zout in de bidon. De korte conclusie is dat zout inname individueel is. De één krijgt bij (te) veel zout hoge bloeddruk, terwijl de ander hiermee perfect gezond is.
Zelfs hoeveel zout je zweet is persoonlijk (en afhankelijk van de temperatuur).
Wat ik hieruit meeneem is dat een klein beetje zout in de bidon geen kwaad kan (en misschien wel positief is) en dat elke avond een kant en klaar maaltijd met een zak chips toe niet gezond is. Alleen met hoge bloeddruk risico/problemen moet je er serieus werk van maken.

Iedereen met een beetje boerenverstand wist dit al.

Drank voor onderweg maak ik me nooit druk om.
Hier in Noord- Brabant heb je overal fiets-cafés.

Jans schreef: ↑15 sep 2017 13:38

cimecaron schreef: ↑15 sep 2017 13:24 Zout zorgt ervoor dat het vocht langer wordt vastgehouden in het lichaam. Heeft zelfs in het blad Fiets gestaan, dus ik neem aan dat het geen onzin is. In sportdranken zit vaak te weinig zout, omdat het de smaak negatief beïnvloed. Fabrikanten kiezen meestal voor de smaak.

En als je dan al last hebt van een wat verhoogde bloeddruk, dan is dat het laatste wat je nodig hebt.
Ik heb het dan niet over ritten van meer dan 6 uur in een redelijke hitte. Maar zoals het hier in eerste instantie stond, half water, half appelsap en wat zout (hoeveel is "wat"?) dan gaan velen met dat recept aan de gang en drinken ook zout op ritten van 2 uur bij 20 graden.

Klopt dat veel zoutinname geassocieerd is met een verhoogde bloeddruk, maar dat is vooral een kwestie van chronische blootstelling en langdurige effecten. Op de korte termijn kan dat beetje zout in een bidon echt geen kwaad, en het is zelfs goed vanwege de redenen die hierboven genoemd zijn. Bovendien neemt tijdens inspanning je bloeddruk (vooral de bovendruk) toch al enorm toe bij inspanning, op dat moment gaat een beetje zout daar echt geen verschil in maken.