Fiets.nl

Een goedbedoeld advies de grond in duwen is niet heel netjes Joseba.

Maar we weten niet eens wat voor tochten je rijd, en met wie. Dat is ook wel interessant in deze. Zijn het inderdaad ritten van 100 km met een groep, zijn het ritten van 200 km alleen of nog anders?

Joseba schreef: ↑17 jul 2017 13:54

Joseba schreef: ↑16 jul 2017 21:20 Heb echt van alles getest (thee ipv koffie, geen taart of andere zoetigheid) maar het blijft.

Dank voor je bijdrage NeeNee

graag gedaan. Anytime.

scottwilko schreef: ↑17 jul 2017 14:29 Een goedbedoeld advies de grond in duwen is niet heel netjes Joseba.

Maar we weten niet eens wat voor tochten je rijd, en met wie. Dat is ook wel interessant in deze. Zijn het inderdaad ritten van 100 km met een groep, zijn het ritten van 200 km alleen of nog anders?

Verbaas me even over mensen die reageren zonder te lezen of komen met iets als "gewoon niet pauzeren". Maar goed, zal aan mij liggen.

Het fenomeen doet zich bij mij zowel voor op soloritten (60-150km) als clubritten.

Rijd je volle bak voordat je in de remmen knijpt om te pauzeren? Even een cool down daar voor lijkt mij verstandig.

Nee, dat doe ik nooit.

EmPeHa schreef: ↑18 jul 2017 21:27 Rijd je volle bak voordat je in de remmen knijpt om te pauzeren? Even een cool down daar voor lijkt mij verstandig.

Daar dacht ik ook aan, ga een minimaal vijf minuten voor je pauze naar hr 130 en rpm 100.
Die laatste is belangrijker dan de eerste, en vooral geen kracht op je benen
(ja ik weet het heel slecht voor je gemiddelde )

Eet al eerder iets kleins na een uurtje en iets minder bij de lunch. Neem elk uur iets bij lange ritten
Rek even als je afstapt.
Niet te vette dingen, Daar klap ik van inelkaar
Eet hoe je je voelt, soms eet ik drie uur niets en soms na een half uur al wat.

Bij opstappen heb ik altijd zo,n enorme zuurproductie in de benen de eerste km kom ik amper voorruit, maar daarna gaat he wel weer.

Eet meer eiwit bij d1 en d2, dat doen " we ' te weinig veel te veel suikers, nergens voor nodig.