Fiets.nl

rogiertcanyon schreef:Dank jullie voor de tips!

@trainslim.nu: Wat is veel drinken bij de gelletjes? Is dat aan te geven per gel?

Zeker een halve liter per gelletje! Het is zo geconcentreerd spul, dat het genoeg water nodig heeft! Gebruik dan ook water en geen sportdrank, want daar lost minder gel in op! Mijn eigen strategie was een gelletje in een keer naar binnen werken, dan een halve bidon er direct achteraan, in de mond al verdunnen, doorslikken en de rest van de bidon leegdrinken.

Maar inderdaad: Berg op, zoveel mogelijk sportdrank drinken om koolhydraten binnen te krijgen. En gebruik de afdaling om het te verteren.

Verder mee eens: Snickers = vet en veel suiker. Dit werkt kort en verteerd niet best.

Repen in je broekspijp is inderdaad een goeie. Nooit aan gedacht. Maar tijdens alpe niet echt nodig. Rustig boven eten en en drinken. En naar beneden rustig (mag niet harder dan 45 km/u geloof ik) verteren.

superrose schreef:een snicker tijdens het fietsen? Dat is vragen om problemen

Ben er zes keer de Alpe d'Huez mee opgefietst zonder problemen. Ik trek het niet met alleen Gelletjes.

Nogmaals voor iedereen is het anders Je moet kijken wat voor jou werkt.

jdek schreef:

superrose schreef:een snicker tijdens het fietsen? Dat is vragen om problemen

Ben er zes keer de Alpe d'Huez mee opgefietst zonder problemen. Ik trek het niet met alleen Gelletjes.

Nogmaals voor iedereen is het anders Je moet kijken wat voor jou werkt.

Mee eens! Maar Snickers zitten vol met dingen die je niet wil hebben tijdens het fietsen en directe suikers. De duur er van is kort en het is een vergissing als men denkt dat het een vervanging is van iets met veel koolhydraten...

Ik 'mis altijd iets' als ik mensen die willen afvallen een snicker zie eten tijdens het sporten...

Een ploeggenootje van mij zweert bij de (nep)Marsen en Twixen in 'n wedstrijd of bij een zware training. Geen Snickers dan, maar toch ook wel een chocoreep. Zij vindt 't beter helpen dan die sportrepen...

neos schreef:Ik gebruik sinds vorig jaar de pakjes appelmoes =53 kcal per portie is tenminste niet zo mierenzoet en 6 pakjes voor €1,10.
Deze haal ik bij Aldi

Energiegel bevat dan ook pakweg 4x zoveel KH als appelmoes.
Dus als je het lekker vindt moet je vooral appelmoes slurpen tijdens het fietsen, maar op het randje van een hongerklop zal het je weinig helpen.

JeanineL schreef:Een ploeggenootje van mij zweert bij de (nep)Marsen en Twixen in 'n wedstrijd of bij een zware training. Geen Snickers dan, maar toch ook wel een chocoreep. Zij vindt 't beter helpen dan die sportrepen...

Tja, maar wat zegt dat nu eigenlijk? Jij smeer ook je benen in met rotzooi en denkt dat je spieren warm worden...

slepen met potjes appelmoes lijkt me niet echt handig! In ieder geval heb ik een hoop tips gehad waarvoor dank. Uitkomsten laat ik zeker weten

rogiertcanyon schreef:slepen met potjes appelmoes lijkt me niet echt handig! In ieder geval heb ik een hoop tips gehad waarvoor dank. Uitkomsten laat ik zeker weten

Nee joh het zit in handzame pakjes ,die je in je mond leeg knijpt ( hetzelfde als de gelletjes )

Ik ben via een artikel in Runnersworld op producten van teff-meel gekomen. Atleten uit Marokko en Ethiopie zijn er mee opgegroeid. Brood of pannenkoeken. Ik heb het een keer geprobeerd met pannenkoeken (mix verkrijgbaar bij de Tuinen) voor een duurloop van 17K. Beviel uitsteken en ik had het idee dat lang op krachten bleef.
op wikipedia staat dit:"......Het grote succes van de Ethiopische atleten Haile Gebrselassie en Kenenisa Bekele wordt door henzelf mede toegeschreven aan teff. Onderzoek heeft aangetoond dat teff buitengewoon veel langzaam verteerbare koolhydraten bevat en erg veel ijzer, dat in tegenstelling tot ijzer uit andere granen goed wordt opgenomen in het lichaam[bron?]. Deze eigenschappen maken dat teff geschikt is als voeding voor duursporters"

Kijk eens op: http://www.sis-sportvoeding.nl/" onclick="window.open(this.href);return false; werk nu een jaar met deze producten (variatie van ) en ben zeer te spreken erover!