Fiets.nl

Dat verband is er wel bij wielrenners.
Als je drie uur lang leeft op zoete dingen zoals bidons, reepjes en gelletjes dan stop je heel veel suikers naar binnen.
Profwielrenners hebben bijvoorbeeld een bovengemiddeld slecht gebit.

Misschien wat minder vaak een slokje drinken en een paar drinkmomenten per uur doen. En daarna nog een slok water er achteraan.

1094 schreef: ↑24 jan 2025 09:07 Ik heb afgelopen jaar bijna al mn suikers via de bidon genomen. Erg goed bevallen (maltodrextrine en fructose gemixt 2:1). Nu ben ik laatst bij de tandarts geweest en had ineens weer een gaatje.

Meer mensen die deze ervaring hebben of zie ik verbanden die er niet zijn?

Dat kan heel goed! Mijn vrouw is mondhygiënist en volgens haar en de wetenschappelijke studies een aantoonbaar verband tussen veel suiker inname en gebitschade. Vooral bij suiker in de bidon passeren er steeds kleine hoeveelheden suiker langs je tanden. Volgens haar kan je dan nog beter vaste repen nemen of grote gels en water in de bidon, zodat het aantal momenten lager wordt. Ze behandeld ook een paar topsporters en die gebitten zijn idd niet heel goed zoals Bakboord ook al aangaf.

Het is belangrijk om dagelijks met een rager (zo'n houten is prima) te rageren. Doe dit stevig 10x, tussen alle tanden en je mag wel wat weerstand voelen. Dus kies niet voor te smalle. Als je het nooit doet zal het de eerste keer wat bloeden, maar dat is na een week wel weg en dan gaat het goed. Dat bloeden is een teken dat je tandvlees wat ontstoken is. Rageren is misschien nog wel belangrijker dan poetsen. Ik heb ze standaard in de auto liggen.

Fructose lijkt online niet "goedkoop" te vinden?

1094 schreef: ↑24 jan 2025 09:07 Ik heb afgelopen jaar bijna al mn suikers via de bidon genomen. Erg goed bevallen (maltodrextrine en fructose gemixt 2:1). Nu ben ik laatst bij de tandarts geweest en had ineens weer een gaatje.

Meer mensen die deze ervaring hebben of zie ik verbanden die er niet zijn?

Nee, en ik gebruik Maltodextrine het al 5 jaar.
De link die poste is tandvriendelijk.

Gerwin89 schreef: ↑24 jan 2025 11:35 Fructose lijkt online niet "goedkoop" te vinden?

Definieer goedkoop.

Ja deze bv https://www.amacx.nl/products/fructose

Fructose is toch alleen van toegevoegde waarde als je meer dan 60gr koolhydraten per uur tot je neemt. Want dat is zo ongeveer de max wat je aan maltodextrine kunt opnemen per uur. Dus enkel als je bv 90 gram per uur wilt innemen dan doe je 60 gr malto en 30gr fructose. Maar als je onder de 60 gr blijft dan is die verhouding niet noodzakelijk lijkt me.

Gerwin89 schreef: ↑24 jan 2025 11:35 Fructose lijkt online niet "goedkoop" te vinden?

Zoek eens op druivensuiker kiloverpakking.

Zo moeilijk vinden is dat toch niet, net als maltodextrine vanaf 5e per kg

Zit je op 40ct per bidon met 80gram

BertL schreef: ↑24 jan 2025 14:18

Gerwin89 schreef: ↑24 jan 2025 11:35 Fructose lijkt online niet "goedkoop" te vinden?

Zoek eens op druivensuiker kiloverpakking.

Dan kom je op dextrose, kan dat ook?

1094 schreef: ↑24 jan 2025 14:26 Zo moeilijk vinden is dat toch niet, net als maltodextrine vanaf 5e per kg

Zit je op 40ct per bidon met 80gram

waar dan??

8ct voor een bidon met 80gr koolhydraten als je gewoon suiker gebruikt.
Verhouding is dan 1 op 1. Net iets hoger dan 0.8 op 1 zoals gebruikelijk in bijvoorbeeld maurten.