Fiets.nl

bakboord1 schreef: ↑30 mei 2021 12:44 Ik merk dat bij een langer ritje mijn conditie op een gegeven moment op is. Mijn hartslag gaat dan omhoog terwijl ik niet meer inspanning lever.

Of heb je te weinig gegeten en gedronken?

bakboord1 schreef: ↑30 mei 2021 12:44 Ik merk dat bij een langer ritje mijn conditie op een gegeven moment op is. Mijn hartslag gaat dan omhoog terwijl ik niet meer inspanning lever.
Kan ik dan het beste blijven fietsen op wattage of moet ik mijn hartslag aanhouden om mijn conditie te verbeteren (iets met mitochondriën).

Als je 'conditie op is' ('je vermoeid bent') dan gaat je hartslag niet meer omhoog, hoe graag je ook wilt. Bij jou is er iets anders aan de hand.

Voor de korte termijn denk ik iets meer eten (gelletje, koekje). Probeer op zo'n moment als test eens een keer een suikerklontje o.i.d.
Mogelijk is ook je vetverbranding nog niet ontwikkeld. Dat duurt even en vraagt om lange trainingen op lage intensiteit.

De ontkoppeling tussen geleverd vermogen en hartslag is een teken van beperkte basisconditie. (Aerobic Decoupling)

Ben je slecht getraind (basisconditie), komt dit al heel snel, ben je beter getraind, gaat dat langer weg blijven.

https://www.trainingpeaks.com/blog/aero ... ecoupling/

ps: Het kan ook komen door te weinig te drinken (maar minder waarschijnlijk)

Drruivensuiker (dextro) kan ook helpen.

Ik was juist happy dat ik met relatief weinig eten (1 boterham en halve banaan) kon fietsen na een klein ontbijtje van 2 boterhammen.
Meestal kondigt een suiker gebrek zich bij mij anders aan maar ik zal het eens proberen te testen. Tijdens de rit heb ik 1 liter water op waarvan 0,75 ook echt water en 0,25 siroop met zout. Al met al niet heel veel eten en drinken.

bakboord1 schreef: ↑30 mei 2021 12:44 Ik merk dat bij een langer ritje mijn conditie op een gegeven moment op is. Mijn hartslag gaat dan omhoog terwijl ik niet meer inspanning lever.
Kan ik dan het beste blijven fietsen op wattage of moet ik mijn hartslag aanhouden om mijn conditie te verbeteren (iets met mitochondriën).

Basisconditie wat uitbouwen dan leg je het punt waarop dit optreedt steeds verder.

Heeft mijn inziens niet veel met eten te maken. Zelf eet ik gewoon elk uur een boterham (niet cool ik weet het) bij lange ritten. (bij minder dan 3 uur eet ik niet, bij lange ritten heb ik dikke achterzakken, prop maar eens 6 - 7 boterhammen in je achterzak. )

Bij een (euraudax) rit van 400 of langer neem ik brood en bananen mee in een rugzak. Bananen worden wel klef en brood wordt, uhm, erg klef. Maar goed, het is geen restaurant waar je eet.

dat wordt dus trainen!!

Waarom valt Vaderdag in België op de tweede zondag van juni en in Nederland op de derde zondag van juni?

In Vlaanderen (Antwerpen) is het op 19 maart vaderdag (en Moederdag op 15 augustus)

Ho maar! Antwerpen is de uitzondering! (Net zoals enkel in Antwerpen een verpleegkundige aangesproken wordt met 'Zuster' )
Moederdag '21: 09/05
Vaderdag '21: 13/06

Waarom komt de Sint in Nederland op 5 December en Belgie op 6 December?......