Fiets.nl

jbams schreef: ↑17 apr 2025 14:22 Thanks!

Op zich wil ik de eerste 100K in Luik heel rustig doen, dus ben niet zo bang om stram te zijn bij de start. Maar over 2 maanden volt een doel waar ik de eerste 20 minuten alles moet geven om in de beste groep te zitten, dus wellicht is daarvoor nu experimenteren wel slim

Daar moet je echt voor trainen, ik heb MTB marathons gereden, dat was echt niet normaal bij de start.
Ik zou dat in je trainingen ook af en toe gaan doen, eens in de twee weken bv.

Als je denkt dat sommige in een cyclo hard starten, was dat was een andere orde.

wasbeer2006 schreef: ↑17 apr 2025 21:52

jbams schreef: ↑17 apr 2025 14:22 Thanks!

Op zich wil ik de eerste 100K in Luik heel rustig doen, dus ben niet zo bang om stram te zijn bij de start. Maar over 2 maanden volt een doel waar ik de eerste 20 minuten alles moet geven om in de beste groep te zitten, dus wellicht is daarvoor nu experimenteren wel slim

Daar moet je echt voor trainen, ik heb MTB marathons gereden, dat was echt niet normaal bij de start.
Ik zou dat in je trainingen ook af en toe gaan doen, eens in de twee weken bv.

Als je denkt dat sommige in een cyclo hard starten, was dat was een andere orde.

Goeie. Die Cyclo gaat als volgende doel in Join, eens kijken of het type workouts daarmee verandert. Want inderdaad; een toertocht in spaarstand of een wedstrijd die all-out start, dat vergt nogal een ander type voorbereiding.

(Gelukkig rijd ik regelmatig koersjes van 75 minuten waar de eerste 20 minuten ook volle bak is).

jbams schreef: ↑18 apr 2025 07:46
(Gelukkig rijd ik regelmatig koersjes van 75 minuten waar de eerste 20 minuten ook volle bak is).

Hahah, dat weet ik nog wel van toen ik koersjes reed. Er waren er altijd die dachten dat de wedstrijd in de eerste ronden werd gewonnen ipv de laatste.

Gisteravond een intervaluurtje* gereden; eigenlijk alles goed gedaan, maar ik krijg een waardering "gemiddeld". Waar baseert hij dat op?

*best pittig: na de warmup 5 blokjes van 10sec all out, 1:40 ca 280W, 10sec all out, 5 min rust

daniel1975 schreef: ↑18 apr 2025 07:50

jbams schreef: ↑18 apr 2025 07:46
(Gelukkig rijd ik regelmatig koersjes van 75 minuten waar de eerste 20 minuten ook volle bak is).

Hahah, dat weet ik nog wel van toen ik koersjes reed. Er waren er altijd die dachten dat de wedstrijd in de eerste ronden werd gewonnen ipv de laatste.

Van die trainingskoersen in februari, waar iedereen weet dat het na de eerste bocht op de kant gaat… Ik mis het koersen soms wel een beetje, maar dat onderdeel niet!

Lekker man. Iedereen stuk na 20 minuten. Dan rijdt Of de vlucht weg (niemand wil nog dichtrijden), Of blijft alles samen (niemand kan nog aanvallen). En dan zo heel ongemakkelijk op vals tempo rondrijden tot de laatste paar rondjes ingaan.

Dat soort training zal Join nooit voorschrijven. Toch heb ik het idee dat ik er loeisterk van wordt; af en toe compleet worden uitgewrongen door brommers met een hoger FTP.

Als er 8 man in de waaier passen moet je bij de eerste 8 door de bocht: de enige manier om top 8 te rijden. Maar je wordt er idd wel sterk van. En het is (relatief ) leuk om te doen. Maar goed, ik dwaal af!

jbams schreef: ↑18 apr 2025 14:30 Lekker man. Iedereen stuk na 20 minuten. Dan rijdt Of de vlucht weg (niemand wil nog dichtrijden), Of blijft alles samen (niemand kan nog aanvallen). En dan zo heel ongemakkelijk op vals tempo rondrijden tot de laatste paar rondjes ingaan.

Dat soort training zal Join nooit voorschrijven. Toch heb ik het idee dat ik er loeisterk van wordt; af en toe compleet worden uitgewrongen door brommers met een hoger FTP.

Dat idee heb ik ook vaak ga je toch wat verder. Heb ik ook op de MTB continu die kleine intervallen en wisselende cadans.
Mijn idee: join is top voor de basis, maar zeker voor een beginner rijd ook gewoon een keer vet in het rood, die ervaring moet je wel hebben en ga niet zes weken join doen, ga minimaal eens per twee weken een keer gewoon waar je zin in hebt, ,erker ff knallen.

Ik denk dat join ook meer geschikt is voor mensen met een hoge training load wat dat betreft

Ik rij graag op de MTB en Join heeft daar moeite mee. De vermogens gaan alle kanten op, ook al probeer ik een gemiddeld of nominaal vermogen aan te houden volgens Join-voorschrift. Van Jim haal ik dan ook zelden een voldoende.
Wil je uit de start gelost worden moet je een Zwift-wedstrijdje rijden.

Ja maar dat moet je ook niet doen.

Toen ik join gebruikte en een rit op de MTB reed, dan lade ik niet de voorgestelde training.
Jim vertelde in een aantal van de beter worden podcast wel, dat eens in de twee weken MTB'en enorm goed is.
En dat je heel veel beter maakt door de variatie.

Echter komt dat nergens terug in join.

Een aantal gebruikers hier nemen join veel te "serieus" als je vanmiddag bv een training van 2 uur hebt maar je vind het lekker om een uurtje daarvan lekker door de duinen of wat heuvels te knallen, doe dat vooral!

Ik heb join twee seizoenen gebruikt er enorm veel van geleerd, maar dit jaar doe het ik zelf en gaat het eigenlijk net zo goed/miscchien wel iets beter.
Mijn ding was dat ik te veel te grijs reed + snelle stukken. Daardoor was ik vanaf mei een soort chonisch vermoeid en echt eens in de zes weken een week niks dus echt bv zondag laatste rit en de zondag erop pas weer. Dat gaat in het hoofd van een duursporter heel erg mis maar het werkt echt!

wasbeer2006 schreef: ↑19 apr 2025 09:35
Mijn ding was dat ik te veel te grijs reed + snelle stukken. Daardoor was ik vanaf mei een soort chonisch vermoeid en echt eens in de zes weken een week niks dus echt bv zondag laatste rit en de zondag erop pas weer. Dat gaat in het hoofd van een duursporter heel erg mis maar het werkt echt!

Het is altijd goed om routine in te bouwen wat betreft rustweken. Ik ben het met je eens dat veel te weinig gebeurd. Wel zou ik nooit adviseren om een volledige week niets te doen. Ik adviseer na 3 weken arbeid 1 midweek gas terug van maandag tm vrijdag. Wel blijven bewegen maar bijv 50% van wat je normaal doet aan volume en een extra rustdag. Bijv maandag een herstelrit. Dinsdag rust, woensdag rustig 1.5u. Donderdag rust. Vrijdag weer 1.5u en dan ben je zaterdag weer fris. Uren natuurlijk afhankelijk van je normale volume.

Ja zou dat beter zijn? Ik fiets 3 keer per week soms 4.

Als ik drie keer rijd, meestal
2x 2 a 3uur
1x 4 a 5uur

Dan na vijf a zes weken bv zondag gewoon de lange rit, dan doordeweeks 1x 1,5uur rustig en dan weer zondag.