Fiets.nl

Gisteren meegedaan aan de Zevenheuvelenloop. Was voor het eerst dat ik aan een massaal loopevenement meedeed. De sfeer was geweldig! Veel enthousiaste toeschouwers! Ik startte in vak bruin in de grote meute en dan kun je niet overal ongehinderd lopen. Het deed me soms denken aan Limburgs Drukste, Was voor het eerst dat ik tijdens een wegwegstrijd over geaccidenteerd terrein liep. Dat viel niet tegen. Omhoog liep ik erg gemakkelijk en kon ik veel deelnemers inhalen. Op de dalende stukken had ik last van stijve harmstrings. Gefinished in een tijd van 1:11;41 en daarmee tevreden!

https://www.strava.com/activities/1282387990

Vandaag een half uurtje yoga gedaan. Buiten fietsen is me op dit moment te koud.

Nu alweer bijna 2 maanden niet of nauwelijks op de fiets...gelukkig is de schaatsbaan open en kan ik daar mijn rondjes draaien en energie lekker kwijt! Als het in februari weer wat beter wordt spring ik wel weel op de fiets!

Ik sta de laatste tijd meer op m'n matje dan dat ik op mijn fiets zit

Af en toe doe ik nog een beetje yoga valt mij zwaar omdat ik zo stijf als een plank ben.

Vandaag een kleine 15 kilometer gelopen. Het begint steeds beter te gaan. Ik moet mezelf nog wel dwingen om niet te vaak te gaan lopen. Ik denk dat het verstandiger is om na iedere loopsessie een paar dagen herstel te pakken. Lopen is toch wel veel belastender dan fietsen.

https://www.strava.com/activities/1315735888

robbebopper schreef: ↑16 dec 2017 15:55 Vandaag een kleine 15 kilometer gelopen. Het begint steeds beter te gaan. Ik moet mezelf nog wel dwingen om niet te vaak te gaan lopen. Ik denk dat het verstandiger is om na iedere loopsessie een paar dagen herstel te pakken. Lopen is toch wel veel belastender dan fietsen.

https://www.strava.com/activities/1315735888

Als je dat maar weet.

Sweety2008 schreef: ↑13 dec 2017 20:53 Af en toe doe ik nog een beetje yoga valt mij zwaar omdat ik zo stijf als een plank ben.

Heerlijk

@Bever ik denk dat ik sommige oefeningen fout doe. Als ik in het boek kijk lijkt het zo simpel maar bij mij ziet het niet uit of ik kan ze niet helemaal doen omdat het pijn doet

Dit is mijn persoonlijke visie over fietsen en hardlopen hoe ik het ervaar; Hardlopen is een factor 3 tot 4 zwaarder dan fietsen als het op fysieke belasting en herstel aan komt. Bij het toenemen van het tempo kan dit wel oplopen tot factor 5 a 6. Verder hanteer ik; 1 km hardlopen staat gelijk aan 5 km fietsen. Maar het allergrootste verschil zit hem in het feit dat je hardlopend
bezig bent met het overwinnen van de zwaartekracht en daarbij kun je niet “cheaten”.want je moet gewoon door rennen. Met fietsen ben je bezig met het overwinnen van de luchtweerstand en daarbij kun je juist heel goed “cheaten” gaat het net wat te zwaar dan trap je gewoon lichter en/of je gaat gewoon langzamer fietsen. Hardlopen is wel veel gevoeliger voor blessures. Met fietsen komt dit nagenoeg niet voor. Hardlopen kost veel minder tijd. Maar de beperking zit in het feit dat je bijna altijd in dezelfde omgeving aan het lopen bent. Fietsen brengt je veel verder en zit ook meer uitdaging in. Fietsen is veel en veel duurder dan hardlopen (materiaal aanschaf en onderhoud/kleding) Hardlopen met beleid is veel beter voor je botmassa en dichtheid, wielrenners krijgen broze botten omdat ze heel veel essentiële mineralen onttrekken (door het zweten) aan hun botmassa. Ik vind beide eigenlijk even leuk. Toch fiets ik meer omdat ik voornamelijk woon-werk doe. Dan pak ik al 2 tot 3 uur per dag om dan nog daarnaast te gaan hardlopen is een beetje overkill. Toch probeer ik regelmatig hard te lopen. Want ergens geeft hardlopen mij net even wat meer voldoening.

Broze botten krijg je niet door te zweten, bij het hardlopen zweet je immers ook aardig wat. Bij profwielrenners is er een hogere frequentie van broze botten vastgesteld en dit heeft meerdere oorzaken.
http://www.powerzone.be/wordpress/wp-co ... v-2014.pdf

Ja hardlopers zweten ook. Maar fietsers belasten hun botten niet. Botaanmaak en versteviging komt juist door de fysieke belasting van het beendergestel. Botdichtheid van fietsers is veel lager dan de botdichtheid van hardlopers.