Fiets.nl

Kom uit de gym, Borst, benen nadruk op quadricep, voor-zijkant schouders en triceps getraind (maandag en vandaag). Woensdag, rug, benen (nadruk op de hamstring) achterkant schouders en biceps getraind, deze training doe ik maandag en vrijdag weer.

Vandaag meegedaan aan een vijf kilometer-loop in Schijndel. Mijn twintig jaar oude record ging eraan

19.11

Hopelijk houd ik deze vorm vast tot en met het volgende weekend, waarin ik met een Run-Bike-Run mee ga doen.

Maar eerst nog een tijdrit met de club morgenvroeg. Een leuke generale repetitie zo!

kogafan schreef: ↑21 aug 2017 22:41 Beste Robbebopper je kan de overgang van fietsen naar de tweede keer lopen eerst voor je zelf trainen , dan valt die overgang niet zo zwaar . Dit is namelijk het lastigste van run bike run .

Helemaal mee eens. Vorig jaar voor het eerst een RBR gedaan en diezelfde dit jaar weer gedaan. Was de RBR van de EDF Alpe d'Huez triathlon/duathlon serie. Ieder jaar eind juli/begin augustus in Bourg d'Oisans. Is niet helemaal te vergelijken met een vlakke RBR, maar mijn ervaring is inderdaad dat R2 erg lastig is. Moest beide keren even gaan wandelen na een paar honderd meter. Echt overal pijn en met name steken in de zij, waar ik normaal nooit last van heb. Voor volgend jaar voornemens om veel meer combinatietrainingen te doen en ook eens een RBR in Nederland mee te pikken. Ook wat meer kort loopwerk staat op de planning (3k, 5k en wat intervallen). Ik doe/deed eigenlijk altijd alleen maar wat 10/15 km duurloopjes naast het fietsen.

Zondag meegedaan met de RBR in Borne. Ik had weinig intensief getraind op lopen de afgelopen maand, dus had geen hele hoge verwachtingen. Ook daarom wat conservatief begonnen met lopen en ook de eerste (van twee) fietsrondes zo zuinig mogelijk gereden. Dit pakte goed uit, ik had een steady pace met lopen en fietsen. Al met al tevreden met mijn 19e plek overall en 1 min sneller dan vorig jaar.

Mooie prestatie! Ik zag dat de loopafstanden en fietsafstand wat willekeurig waren (6,7-30-5,2)?
Heb je toch ruim boven de 15 km/h gelopen en zo'n 40 km/h gefietst!

Ik hoop dat ik dat a.s. zondag enigszins kan benaderen.

Vanmiddag weer hardgelopen. Was wel heel erg benauwd buiten. Zijn 6 km geworden. Pace was nog heel slecht 7:54.

Sweety2008 schreef: ↑30 aug 2017 20:35 Vanmiddag weer hardgelopen. Was wel heel erg benauwd buiten. Zijn 6 km geworden. Pace was nog heel slecht 7:54.

Wat wil je nu horen? Eerst 5 maanden niet lopen, dan twee dagen achter elkaar, dan een week niet. En dan zo maar weer 6 km.

robbebopper schreef: ↑28 aug 2017 19:19 Mooie prestatie! Ik zag dat de loopafstanden en fietsafstand wat willekeurig waren (6,7-30-5,2)?
Heb je toch ruim boven de 15 km/h gelopen en zo'n 40 km/h gefietst!

Ik hoop dat ik dat a.s. zondag enigszins kan benaderen.

Bij RBR's zijn de afstanden soms wat willekeurig inderdaard. Succes zondag!

Jans schreef: ↑30 aug 2017 21:12

Sweety2008 schreef: ↑30 aug 2017 20:35 Vanmiddag weer hardgelopen. Was wel heel erg benauwd buiten. Zijn 6 km geworden. Pace was nog heel slecht 7:54.

Wat wil je nu horen? Eerst 5 maanden niet lopen, dan twee dagen achter elkaar, dan een week niet. En dan zo maar weer 6 km.

Van de vorige week ben ik vergeten hier op te schrijven waren loopjes van 3,5 en 4 km langer ook niet. Pace was 7:15 en 7:05.

Sweety2008 schreef: ↑31 aug 2017 09:46

Jans schreef: ↑30 aug 2017 21:12

Sweety2008 schreef: ↑30 aug 2017 20:35 Vanmiddag weer hardgelopen. Was wel heel erg benauwd buiten. Zijn 6 km geworden. Pace was nog heel slecht 7:54.

Wat wil je nu horen? Eerst 5 maanden niet lopen, dan twee dagen achter elkaar, dan een week niet. En dan zo maar weer 6 km.

Van de vorige week ben ik vergeten hier op te schrijven waren loopjes van 3,5 en 4 km langer ook niet. Pace was 7:15 en 7:05.

met hernia ?

Pretparkje gedaan met de dochters op de laatste vakantiedag.
Uit pure nieuwsgierigheid eens Runkeeper appje aangezet.

Kwam om 18u uit op 13 km stappen.

@Bever men kan ook met een hernia fietsen en lopen. Voor 10 jaar terug moest men maanden plat liggen. Maar dit is gelukkig achterhaald. Zolang ik geen uitvalsverschijnselen in mijn linker ben heb en geen pijn in mijn rug mag ik lopen en fietsen.
Als je mijn thread goed had gelezen had je gezien dat ik 5 maanden niet heb gelopen maar wel gefietst.
Goed lezen is van voordeel.