Fiets.nl

Vanmorgen twee duiken in de Zevenhuizerplas gemaakt. Op 10 meter was het al 11 graden. Lekker afgekoeld om niet als heethoofd naar de Giro te gaan zitten kijken

Vanochtend 60 km gefietst en vanmiddag 10 km hardgelopen. Rustig aan gedaan, want ik wilde mijn benen sparen voor de Giro-rose tijdrit van vanmiddag
Sinds een jaar of acht combineer ik fietsen met lopen, al blijf ik lopen "saai" vinden, het gaat gewoon te langzaam.
Een kleine tien jaar terug geopereerd aan een hernia (na dertig jaar van alleen maar fietsen) en daarna geen enkel (rug)probleem meer gehad. Volgens mij (man, 60-) is hardlopen en fietsen een goede combi. Met name de lage rug wordt door lopen veel meer ontwikkeld dan door fietsen. Mijn trainingen zijn nu gericht op run-bike-run. Wat erg leuk is in die sport: "age groups". Je wordt beoordeeld in je eigen leeftijdsgroep (indeling per vijf jaar).

De huisarts van een aantal posts terug zou ik direct aan de kant zetten. Ga eens naar een SMA voor een goed advies en kies een andere huisarts.

wido schreef: ↑28 mei 2017 15:40 De huisarts van een aantal posts terug zou ik direct aan de kant zetten. Ga eens naar een SMA voor een goed advies en kies een andere huisarts.

Ik kreeg van mijn sportarts, tevens mijn huisarts, toch echt hetzelfde advies hoor. Als je regelmatig met blessures bij een huisarts komt, lijkt het me helemaal niet zo'n vreemd advies.

Sweety2008 schreef: ↑19 mei 2017 09:59 Vanmorgen maar weer eens geprobeerd om hard te lopen. Maar het was meer een slakkengang van niks en naar nog geen 1,5 km gestopt. Mijn been, heup en rug deden pijn.

Mijn fysio heeft gezegd dat ik gewoon weer mag lopen maar niks forceren en niet op snelheid.

Met niks forceren en niet op snelheid bedoelt de fysio waarschijnlijk dat je dus geen pijn mag voelen. Als je dus na of tijdens het hardlopen pijn voelt, heb je het geforceerd. Als het dan vervolgens zo is dat je koste wat het kost, per se, móét hardlopen, dan zou je dus moeten terugschakelen. Net zo lang tot het geen pijn meer doet.

Pijn door 5 km hardlopen? Minder ver hardlopen.
Pijn door 5 meter hardlopen? Minder ver hardlopen.

Pijn door 10 km/u hardlopen? Minder snel hardlopen.
Pijn door 10 meter/u hardlopen? Minder snel hardlopen.

Of je kan gewoon negeren wat je fysio zegt natuurlijk.

En vandaag mee gedaan aan de Ladiesrun, het rondje om het Zuiderpark. Ook wel eens lekker; een sportevenement op loop afstand. Je moet het niet al te serieus nemen en van doorlopen is ook geen sprake, daar is het te druk voor. Helaas dus niet onder de 30 minuten kunnen blijven...komt voornamelijk door de drukte denk ik. Het was wel erg heet. En belangrijkste winstpunt; géén pijn gehad; niet aan mijn achillespees, niet onder mijn voet (Mortons neuroom) en van mijn knie al helemaal niks gemerkt. Voorzichtig blijven maar alles is herstellende.

@Koekiesbakker ik negeer de fysio niet. Ik loop nu naar de Jeff Galloway methode met wandelpauzes. Dit bevalt me uitstekend. Op snelheid let ik nog niet dit komt later wel weer.

Vanmiddag gelopen dat wil zeggen 5 minuten wandelen 1 min lopen 1 min wandelen enz. Op het laatst weer 5 minuten wandelen.
Zo kan ik het lang volhouden.

Erg duidelijk is het niet, maar dat maakt ook niet. Misschien bedoel je 5 minuten "ïnwandelen" dan telkens 1 min lopen en wandelen, (4x of 40 keer?)en 5 minuten "uitwandelen. Maar met een hernia en probleemknieën, en dan niet te vergeten de hekel dat je aan lopen had, vooral blijven doen. Als je er maar lol in hebt.

Jaaaa ik had er plezier in. De Jeff Galloway methode is voor mij ideaal. Trouwens met lopen knakt mijn linker knie niet!!!!!!!

Gezwommen, lekker.

TumTumTum schreef: ↑14 jun 2017 21:57 Gezwommen, lekker.

Ja, dat heb ik gisteren ook gedaan. In buitenbad van 30 graden

Vandaag voor het eerst in twintig jaar weer eens onder de twintig minuten over de vijf kilometer. 19.39. Gelopen in Sint-Oedenrode, tijdens de zogenaamde "vaderdaglopen".

En dat met maar twee keer per week (niet verder dan vijf kilometer) trainen. Ik ben tevreden. Fietsen is blijkbaar ook wel goed voor de hardloopconditie. Ik heb wel heel langzaam opgebouwd, en ben ook van plan op een relatief laag pitje het lopen er bij te blijven doen. Misschien aan het einde van het seizoen eens een run-bike-run proberen.