Fiets.nl

bakboord1 schreef: ↑11 aug 2023 13:40 60gr Maltodextrine in de bidon bij mij en in de achterzakken een banaan, vlugge Japie (snelle Jelle van de Lidl/Aldi) en dadelreepje.
Die dadelreepjes zijn veel minder zoet dan andere reepjes.

Hier ook Maltodextrine,schepje Isostar of vergelijkbaars en tegenwoordig een schep Palatinose erbij en moet zeggen lijkt wel of het zijn werk doet.Altijd wel Snelle Jelle-Maxim reepje-Gelletje bij mij.
Maar alles hangt af van tijdsduur-Intensiteit-weersomstandigheden.

De bedoeling is eigenlijk een soort naslagtopic te maken met een grote lijst spullen die jullie gebruiken die je gewoon uit de supermarkt voor een normale prijs kan halen.
Dus geen sportvoeding (of drank). (Ook al kan je dat wel in de sm kopen). Heb alle suggesties toegevoegd aan de startpost

Mooie dat je een simpele lijst maakt. Want anderhalve euro voor 20gr koolhydraten slaat natuurlijk nergens op.

Nog mooier wordt het als je de hoeveelheid koolhydraten erbij zet.

En hoewel maltodextrine inderdaad een supplement is vind ik dat wel een toevoeging. Voor mij is het een goede en eenvoudige manier om brandstof aan te vullen tijdens het rijden. Je stopt zo 3 a 4 bananen aan vowdingswaarde in je bidon.

Hier doorgaans ook iets van vlugge japie's in de achterzak evt. aangevuld met wat sportvoeding van de Decathlon.

Voedingswaarde per Vlugge Japie a 70 gram (type "rozijnen")
889kj/210 kcal
47,8 gram koolhydraten (waarvan 28,5 gram suiker)

Wat uit de supermarkt ook nog wel eens in de achterzak verdwijnt:
- appelkoeken / appelrondo's
50 gram per stuk - 32 gram koolhydraten
- luikse wafels
55 gram per stuk - 30 gram koolhydraten
- stroopkoeken
38 gram per stuk - 27 gram koolhydraten
- diverse muesli/fruitrepen

De hoeveelheid suiker in de hoeveelheid koolhydraten maakt uiteindelijk niets uit. Dat zijn alleen de toegevoegde suikers. Het gaat om het totaal.

JPAR schreef: ↑11 aug 2023 22:45 De hoeveelheid suiker in de hoeveelheid koolhydraten maakt uiteindelijk niets uit. Dat zijn alleen de toegevoegde suikers. Het gaat om het totaal.

Wat bedoel je met 'toegevoegde suikers'?

Als je een label op een appel vers vd boom zou moeten plakken zijn de meeste koolhydraten ook suikers (bijna alles zelfs).

"Fruitbar" van de lidl.

https://world.openfoodfacts.org/product ... ruits-lidl

24.5 gr koolhydraten per bar (33 gram)
En smaakt beter als iedere andere sportreep.

In plaats van isostar gooi ik ook vaak siroop in de bidon. Aanmaaklimonade dus van Karvam Cevitam.

Gelletjes kan je het beste bij wielervoeding.nl kopen per 30. Dan zijn ze circa een euro per stuk.

Wat is nu het doel van dit topic geworden?
Tip voor goedkope sportrepen of tips voor 'normale' voeding waar je ook lekker op fietst?

rob74 schreef: ↑12 aug 2023 11:06 Wat is nu het doel van dit topic geworden?
Tip voor goedkope sportrepen of tips voor 'normale' voeding waar je ook lekker op fietst?

De tweede

In dat geval,.... niet makkelijk mee te nemen, maar onderweg wel verkrijgbaar. Een pasta salade bij aan AH2go of tankstation