Fiets.nl

2 krentebollen, 'n bak dubbele expresso en 'n groot glas cola.

Bij meer dan 100 km. voor onderweg:
2 bananen
2 reepjes

en bij 150+ kilometers nog wat gelletjes d'r bij.

o-ja en natuurlijk 0,75 liter drinken per uur.

Koffie, Cruesli en ontbijtkoek.
Dan elk uur een eetunit. In volgorde van langzame naar snelle koolhydraten.
Voorbeeld.
- 2 krentebollen
- Banaan
- Flink stuk ontbijtkoek
- Sportreep
- Gelletje

En na afloop een lekkere milkshake of glas chocolademelk.

Genoeg voor ongeveer 150km, meestal neem ik banaan eigenlijk als eerst omdat die onhandig zit op de rug en bruin wordt. Als het kan probeer ik onderweg vaak nog een extran oid te drinken, voor wat suikers.

[quote="amateurke"]Klinkt allemaal lekker. Maar ik snap echt niet hoe jullie dat naar binnen krijgen in de vroege ochtend?[/quote]


questy van gewenning.
Vroeger deed ik nooit aan ontbijten, maar sinds een aantal jaren ben ik 's morgens toch gaan eten omdat het beter is en nu is het eigenlijk routine om 's morgens te eten.

Als het echt lang wordt (150+) een pasta de avond ervoor. Verder havermoutpap als onbijt, met stukjes appel en rozijnen. Sommigen gruwen er van, maar ik vind het best goed weghappen 's ochtends. Als het vertrek elders is: krentebollen, pannenkoeken, boterhammen, of wat voorhanden is, met zoet beleg.

Ontbijt:
- 6 bruine boterhammen met Nutella
- Peperkoek

Onderweg:
- Mueslirepen
- Suikerwafels

Geen idee of dit allemaal verantwoord is, maar het werkt voor mij.

En tijdens de tussenstop een lekkere uiensoep, daarna mag ik niet meer op kop rijden in het laatste deel

Aha, tactisch! Die uiensoep.

Na afloop is er maar 1 lekkere beloning; een dikke pint! Zeker als je in het Belgische fietst is zo'n lekkere vaas niet te versmaden!

Voor het fietsen;
*Muesli met Yoghurt
*3 á 4 bruine boterhammen met pindakaas/ speculoos

Tijdens het fietsen;
*Mueslireep
*Kruidkoek reep
*Banaan
*Sultana

*2x 0,7ltr water met energiedrank toevoeging zoals Born

[quote="amateurke"]Na afloop is er maar 1 lekkere beloning; een dikke pint! Zeker als je in het Belgische fietst is zo'n lekkere vaas niet te versmaden![/quote]

+1
Vaak, als ik terug fiets vanuit de Ardennen naar huis, dan kom ik langs de Jupiler brouwerij... Dan loopt het water me al in de mond bij de gedachte dat er thuis een paar goeie koude liggen te wachten
Proost!

In de ochtend staat er bij voorkeur 4 tot 6 boterhammen met speculoos op het programma, avond er voor bij voorkeur pasta (hoewel ik mij afvraag welk effect het heeft)
Tijdens de rit gaan er 2a3 ontbijtkoeken, 4 muesli repen, 2 a 3 gelletjes mee en eventueel een banaan (zit vaak alleen maar in de weg) De gelletjes kom ik bij voorkeur gewoon mee thuis zonder te gebruiken...

Havermoutvlokken, leveren immers zowel snelle als trage suikers.
Had vroeger snel last van een hongerklop tijdens langere ritten, maar sinds de havermoutvlokken is dat veel verbeterd

[quote="Bert01"]In de ochtend staat er bij voorkeur 4 tot 6 boterhammen met speculoos op het programma...[/quote]

Speculoos? Gadverdamme, en dan ook nog 4 tot 6 boterhammen. Respect!

Als ik vroeg op pad ga voor een tocht of lange rit, prop ik zoveel als mogelijk van te voren naar binnen. Echter, veel meer dan een grote bak cruesli, een bak kwark, 1 of 2 boterhammen en een banaan gaat toch echt niet lukken 's ochtends vroeg. Dus tijdens het fietsen vanaf het begin flink eten is dan het devies.