Fiets.nl

Jans schreef: ↑06 jan 2018 23:13 @Velostyle, vanuit welke discipline komen jouw adviezen?

VeloStyle schreef: ↑06 jan 2018 22:54 Ok, bedankt voor je antwoorden.

Ik heb 2 adviezen werkend op verschillende niveaus:

1] Warmte toevoegen.
Omdat het deels temp gerelateerd is zou je elektrische sokken kunnen overwegen.
viewtopic.php?f=13&t=81352&hilit=elektrische+sokken
(koop geen goedkope zooi want dat werkt niet)

Als alternatief of testje met warmte kun je ook de eenmalige warmtepads / teen warmers kopen.


2] Intensieve voet oefeningen
Doe oefeningen om je voeten te trainen. (5 x per week)
De bedoeling is dat je een overload stress op je voeten creëert. Je activeert en versterkt hiermee je pezen spieren, vaten en zenuwen en doorbloeding mee. Heel je voeten zullen zich resetten.

- High Knees - Rennen op de plaats
- Jumping Jacks
- Jumping Lunges Variant (spring op de plaats met één been naar voor en andere been naar achteren, tegelijkertijd strek je één arm naar voren en de andere naar achter)

Al de oefeningen achter elkaar doen en set meerdere keren herhalen. (bijv 2 a 3x) Tussen sets even een moment op adem komen.
Dus bijv 1 minuut rennen op de plaats, gevolg door 40 Jumping Jacks en dan 40 Jumping Lunges. Rust even en dan weer herhalen.

Je kunt variëren met de sprongkracht omhoog of de grote van de stappen die je maakt ed.
En natuurlijk kun je andere spring-gerelateerde oef kiezen of bijvoegen. Kijk wat werkt voor jou. Maak je eigen schemaatje. De oefeningen dienen in uitvoer dus zoveel mogelijk kracht en impact op de voeten te geven.

(Het zijn in feite warmup/aerobic oefeningen, je hoeft er niet heel veel tijd aan kwijt te zijn maar het is natuurlijk wel even inspanning wat discipline vergt)


Ik hoop dat je er wat mee kan en geef je een goede kans dat met name de voetoefeningen je probleem drastisch kunnen verminderen. Naar schatting zou in 4-6 weken dit duidelijk merkbaar moeten worden.

kooijtje2 schreef: ↑07 jan 2018 08:59 Ik heb ook een zelfde soort probleem gehad ik had spd-sl pedalen schoenplaatjes op allerlei standen gehad verschillende schoenen allemaal zonder succes . Nu al lange tijd overgestapt naar normale spd pedalen en nergens meer las van . Misschien kan je daar eens naar kijken veranderen van soort pedaal .

VeloStyle schreef: ↑06 jan 2018 21:43

fgrs schreef: ↑06 jan 2018 20:46
Was wel even wennen want drukken/ondersteunen nogal de bal van de voet.

Bedoel je niet de boog van de voet? (de holte onder de middenvoet)
De bal van de voet is de uitstulping naar beneden van de voorvoet (tussen de tenen en middenvoet)

rene schreef: ↑09 jan 2018 11:58 Hallo Peter,

Een soortgelijke klacht hier : 2 doorgezakte middenvoetsbeentjes links, waardoor slapende tenen - koude tenen - branderige ondervoet links - enz. enz. Diverse schoenen geprobeerd : Sidi - Shimano - Northwave _ Giro - en dan al dan niet met steunzolen ( speciale sport steunzolen ) maar de klachten beleven duren. Soms duurde het wat langer / andere schoenen waren niet te harden.

Sinds vorig jaar ben ik overgestapt naar Bont Vaypor schoenen ( in de aanbieding bij Wiggle gekocht ). Niet de meest flitsende schoen - beetje Donald Duck achtige voorkant - maar wel "heat - moldable" . Toen de schoenen binnen kwamen - gepast en daarna in de oven gedaan op 20 min. bij 75 graden C , en daarna aangetrokken met een dikkere winter wielersok.

Schoen goed naar de voet laten vormen - met de standaard binnenzool ( géén steunzool !! ) er in - en goed af laten koelen. Daarna de schoenen een week goed getest, en toen snel nog een paar besteld. Ook bij langere ritten van + 200 km geen last gehad van de voeten, en ook niet de neiging om na 100 km de schoenen van de voeten te rukken omdat ze in " brand" stonden.

Nog steeds draag ik ze met veel plezier. Wel 1 vermelding - cq minpuntje : het is wel een koude schoen, zeker in het voorjaar draag ik regelmatig neopreen neustukjes. Dit komt omdat de neus van de schoen goed ventilerend is.

p.s. Pedalen ook van alles geprobeerd : Speedplay - Shimano - SPD en SPD SL - Nu gewoon Look Keo op m'n fietsen en prima. Ik denk ook niet dat de voet ellende uit de pedalen kan komen - achteraf bezien dan.

BONT VAYPOR